5 Tipps zur Linderung von Knieschmerzen

Inhalt

• 1. Eis legen
• 2. Holen Sie sich eine Massage
• 3. Tragen Sie eine Kniestütze
• 4. Haltungsdrainage
• 5. Übungen machen
• Wann zum Arzt gehen

Knieschmerzen sollten in 3 Tagen vollständig verschwinden. Wenn sie Sie jedoch immer noch stark stören und Ihre Bewegungen einschränken, ist es wichtig, einen Orthopäden aufzusuchen, um die Ursache der Schmerzen richtig zu behandeln.

Knieschmerzen können verschiedene Ursachen haben, die von einer Verstauchung bis zu einer Band- oder Meniskusverletzung reichen und auf die Notwendigkeit einer klinischen Behandlung, einer Physiotherapie und sogar einer Operation hinweisen können. Informieren Sie sich über die Hauptursachen für Knieschmerzen und darüber, was in jeder Situation zu tun ist.

Während Sie auf den Arzttermin warten, gibt es jedoch einige hausgemachte Richtlinien zur Linderung von Knieschmerzen. Sind sie:

1. Eis legen

Sie können einen Eisbeutel etwa 15 Minuten lang auftragen und dabei darauf achten, dass das Eis nicht in direktem Kontakt mit der Haut bleibt, um das Risiko einer Hautverbrennung zu vermeiden. Sie müssen es nicht länger als 15 Minuten eingeschaltet lassen, da es keine Wirkung hat. Es kann 2-3 mal am Tag zu verschiedenen Zeiten verwendet werden, z. B. morgens, nachmittags und abends. Eis kann auch verwendet werden, um Schwellungen zu reduzieren und hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

2. Holen Sie sich eine Massage

Es wird auch empfohlen, das Knie mit einem entzündungshemmenden Gel oder einer Salbe zu massieren, die in der Apotheke erhältlich ist, z. B. Cataflan, Relmon-Gel oder Calminex. Die Massage sollte durchgeführt werden, bis das Produkt vollständig von der Haut aufgenommen ist. Die Schmerzlinderung kann bis zu 3 Stunden lang aufrechterhalten werden, sodass Sie diese Produkte 3-4 Mal täglich anwenden können.

3. Tragen Sie eine Kniestütze

Das Anlegen einer Kniestütze kann auch nützlich sein, um das Gelenk zu schonen und für mehr Stabilität und Gleichgewicht zwischen den Kräften zu sorgen. Dies kann nach dem Bad getragen und den ganzen Tag aufbewahrt werden, wobei es nur zum Schlafen entfernt wird. Es ist wichtig, dass die Kniestütze eng an der Haut anliegt, damit sie den erwarteten Effekt erzielt. Das Tragen einer breiten Kniestütze hat möglicherweise keinen Nutzen.

4. Haltungsdrainage

Darüber hinaus wird eine Haltungsdrainage empfohlen, wenn das Knie geschwollen ist. Legen Sie sich dazu einfach auf das Bett oder Sofa, halten Sie Ihre Beine höher als Ihren Oberkörper und legen Sie ein Kissen unter Ihre Füße und Knie, um sich wohler zu fühlen.

5. Übungen machen

Dehnübungen können auch dazu beitragen, Knieschmerzen zu lindern. Dazu sollten Sie das Bein des schmerzenden Knies sanft strecken, das Bein nach hinten beugen, ohne zu viel zu erzwingen, und sich auf einen Stuhl lehnen, um nicht zu fallen.

Schauen Sie sich das folgende Video an, um einige Kräftigungsübungen für das Knie zu sehen, die je nach Bedarf angezeigt werden können:

Wann zum Arzt gehen

Es wird empfohlen, zum Orthopäden zu gehen, wenn sich die Knieschmerzen mit diesen Tipps innerhalb von 5 Tagen nicht bessern oder sich verschlimmern, damit der Arzt das Knie untersuchen und die Ursache mithilfe diagnostischer Untersuchungen wie Röntgen, MRT oder Ultraschall zum Beispiel.