Probieren Sie diesen monatlichen Trainingsplan aus, um Ihre Fitnessroutine zu überarbeiten

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Vielleicht hören Sie Empfehlungen, dreimal pro Woche Cardio, zweimal Krafttraining, einmal aktive Erholung zu machen – aber was, wenn Sie auch Aerial Yoga und Schwimmen genießen und einmal pro Woche für Ihre Kickball-Liga trainieren?

Es kann absolut schwierig sein, Ihre Workouts gemeinsam zu testen, um einen Plan zu erstellen, der Ihnen hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Brauchen Sie eine Anleitung? Wenden Sie sich an diesen monatlichen Trainingsplan, um Kraft zu gewinnen, Ihre Ausdauer und Fähigkeiten im Cardio-Bereich zu verbessern und das Gefühl zu haben, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, um alles auf Ihrem Weg zu zerschlagen. (Verwandt: So sieht eine perfekt ausgewogene Trainingswoche aus)

Dieser monatliche Trainingsplan wurde entwickelt, um schlanke Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln, damit Sie sich in nur vier Wochen wie Ihr fittestes Selbst fühlen. Folgen Sie dem Programm mit dem untenstehenden Kalender, um einen alles andere als langweiligen Trainingsplan zu erhalten, der Sie interessiert – und Ihre Muskeln raten lässt. Jede Woche des monatlichen Trainingsplans ist darauf ausgelegt, immer intensiver zu werden, um Ihre Ergebnisse zu maximieren und ein Fortschrittsplateau zu vermeiden.

Vergiss nicht: Deine Essgewohnheiten spielen eine große Rolle bei allen Fitness- oder Gewichtsverlustzielenund für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, also stellen Sie sicher, dass Sie diesen monatlichen Trainingsplan mit einer gesunden Ernährung kombinieren. Bleiben Sie bei nahrhaften Mahlzeiten mit moderaten Portionen an magerem Protein, Vollkornprodukten und Gemüse. (Vielleicht erwägen Sie sogar, diese 30-tägige Clean(ish)-Eating-Challenge auszuprobieren.) Tanken Sie vor und nach jedem Schwitzen dieses monatlichen Trainingsplans mit gesunden Snacks vor und nach dem Training richtig auf.

Monatlicher Trainingsplan: Woche 1

• Killer-Kern-Schaltung
• Cardio-Training ohne Laufband
• HIIT Cardio-Training mit Körpergewicht

Monatlicher Trainingsplan: Woche 2

• Unterkörperstärke

Monatlicher Trainingsplan: Woche 3

• Bauch- und Armtraining

Monatlicher Trainingsplan: Woche 4

• Ganzkörperkraft und Cardio

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