Wie diese Tänzerin ihren sexy Körper bekam

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Sie müssen kein ABC-Fan sein Mit den Sternen tanzen auf Anna Trebunskayas perfekt durchtrainierten Körper neidisch zu sein. Die 29-jährige russische Schönheit begann mit sechs Jahren zu tanzen und hörte nie auf. Jetzt in ihrer fünften Staffel von DWTS sieht Annas Körper besser denn je aus. Hier verrät sie ihre Geheimnisse, um motiviert und in Topform auf und neben der Tanzfläche zu bleiben.

SHAPE: Wie hältst du dich in Form, wenn du nicht tanzt?

Anna Trebunskaya: An manchen Tagen mache ich Cardio, aber ich liebe Krafttraining. Ich habe ein Total Gym in meinem Haus – was ziemlich cool ist, weil es Ihr Körpergewicht als Widerstand verwendet (keine Gewichte erforderlich) und Sie es so einstellen können, dass es so schwer oder so einfach ist, wie Sie möchten. Ich benutze es für 1-1,5 Stunden fünf Tage die Woche, wenn ich nicht tanze, und dann schalte ich es manchmal gerne um und besuche einen Ballettunterricht oder gehe zum Yoga.

SHAPE: Wie viele Stunden am Tag trainierst du?

Anna: Wenn DWTS endet, trainiere ich fünf Tage die Woche ungefähr 1,5 Stunden. Aber Tanzen gehört fast immer zu meiner Routine, egal ob ich Schüler unterrichte oder mit meinem professionellen Tanzpartner für meine eigene Performance trainiere.

SHAPE: Welche Übungen lieben (oder hassen) Sie?

Anna: Ich denke, dass Planks und Pushups die besten Übungen sind, weil sie jeden Muskel in deinem Körper trainieren. Und ich hasse Kniebeugen. Ich mache sie absolut nie.

SHAPE: Wie sieht Ihre typische Ernährung aus?

Anna: Wenn ich nicht DWTS nehme, vermeide ich Kohlenhydrate. Aber während der Saison brauche ich Kohlenhydrate, um mich morgens in Schwung zu bringen. Ich nehme etwas wie Müsli, Haferflocken, Joghurt mit Beeren oder eine Banane und Toast. Manchmal habe ich sogar Pfannkuchen. Normalerweise nasche ich Karotten, aber während einer harten Probe kann ich mir einen Keks gönnen.

SHAPE: Und zum Abendessen?

Anna: Ich versuche, Lachs, Gemüse und Reis zu essen.

SHAPE: Welchen Rat haben Sie für Frauen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder in Form zu kommen?

Anna: Bleiben Sie konsequent und erwarten Sie keine Wunder. Wenn es 10 oder 20 Jahre gedauert hat, dieses Gewicht zuzunehmen, können Sie nicht erwarten, es in 6 Monaten zu verlieren. Sie müssen Ihre Ziele realistisch einschätzen. Finden Sie ein Training, das Ihnen Spaß macht, sei es Yoga, schnelle Spaziergänge im Park oder Laufen mit Ihrem Hund. Das wird dich motivieren.

SHAPE: Was würdest du jemandem sagen, der eine neue Trainingsroutine beginnt?

Anna: Ich sage meinem prominenten Partner [auf DWTS] immer, dass er ganz neu anfangen soll. Es kann sich schrecklich und unangenehm anfühlen, aber Sie müssen es zulassen. Sie kommen als Anfänger und nur weil Sie in Ihrer anderen Karriere erfolgreich sind, heißt das nicht, dass Sie sofort als Tänzer erfolgreich sein werden. Gleiches gilt für jede neue Herausforderung. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen.

SHAPE: Was steht auf deiner Workout-Playlist?

Anna: Ich liebe Vertigo von U2, Ray of Light von Madonna, Speakerphone von Kylie Minogue; Diese drei Songs sind immer auf meiner Workout-Playlist. Ich trainiere auch gerne zu Stronger von Kanye West.

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