Das Ganzkörper-HIIT-Workout, das Sie in weniger als 30 Minuten zu Hause durchführen können

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Der Schlüssel, um Fitness zu einem Lebensstil und nicht nur eine vorübergehende Lösung? Machen Sie es zu einer Priorität, egal was sonst noch in Ihrem Leben passiert. Der einfache Weg, um fit zu werden, besteht darin, ein Training ohne Entschuldigungen zur Hand zu haben, wann immer Sie es brauchen. Hier kommt dieses HIIT-Workout der Startrainer Jenny Pacey und Wayne Gordon ins Spiel. Es ist ein geräteloses Körpergewichtstraining, das Sie in weniger als 30 Minuten absolvieren können. Das dynamische Duo führt Sie in nur 30 Minuten durch sein einzigartiges Trainingsprogramm, das darauf ausgelegt ist, Ihren Oberkörper, Unterkörper, Cardio und Core zu trainieren.

Wie es funktioniert: Führen Sie jede Übung 10 Sekunden lang aus und laufen Sie dann 50 Sekunden lang (auf der Stelle oder in Ihrer Nähe). Wiederholen Sie dies im Wechsel zwischen einer Übung und dem Laufen. Wenn Sie den Satz abgeschlossen haben, ruhen Sie sich 50 Sekunden lang aus, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren.

Set 1:

Viertelkniebeugen

Knie-Push-Up

Viertelkniebeugensprung

Knirschen

Sich ausruhen

Satz 2:

Umgekehrter Ausfallschritt

Trizeps-Dip

Ausfallschritt wechseln

Ellenbogen-Crunch

Sich ausruhen

Satz 3:

Brücke

Brettstanze

Bergsteiger

Körperschere

Sich ausruhen

Satz 4:

Seitlicher Ausfallschritt und Berührung

Unterarm nach unten gerichteter Hund

Seitlicher Ausfallschritt

Umgekehrter Crunch

Sich ausruhen

Satz 5:

Plank-Ausstieg

Rückenverlängerung

Plank Jack

Einbeiniges V-Up

Sich ausruhen

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