Die 30-Tage-Fitness-Challenge könnte das Geheimnis des Trainingserfolgs sein

Inhalt

• Bewertung für

Sie haben sie in Infografiken auf Pinterest gesehen, auf Instagram neu gepostet, auf Facebook geteilt und in den angesagten Hashtags auf Twitter gesehen – der neueste Fitness-Wahnsinn ist die 30-Tage-Challenge und hilft jedem, vom Fitness-Fan bis zum Neuling, seine Ziele zu erreichen.

Es gibt 30-Tage-Herausforderungen, die dir helfen, alles von Yoga bis Liegestütze, von HIIT bis hin zu Kniebeugen zu bewältigen. In nur 30 Tagen können Sie sich verpflichten, 30 Meilen zu laufen oder Ihren Hintern ernsthaft zu formen. Warum funktioniert es? Denn durch das Komprimieren größerer Ziele (wie fünfmal pro Woche laufen, jeden Tag Yoga machen usw.) langfristig.

Die Internet-Suchanfragen nach "30-day-challenge" sind laut Google seit 2013 um 140 Prozent gestiegen, wie die . berichtet Wallstreet Journal. Aber Sie müssen uns nicht sagen, dass sie beliebt sind; unsere 30-Tage-Shape-Slim-Down-Challenge am 30. Januar wurde mehr als 18.000 Mal geteilt! (Und lassen Sie uns nicht einmal damit anfangen, wie heiß unsere aktuelle 30-Tage-Herzfrequenz-Boosting-HIIT-Challenge ist. Ja, sie beinhaltet sexy, hemdlose männliche Trainer und superintensive Körpergewichtsbewegungen.)

Die Technik, jeden Tag etwas zu tun, um eine Gewohnheit zu bilden – wie bei einer 30-Tage-Challenge – kann auch als Streaking bezeichnet werden (nein, nicht die Art ohne Kleidung). "Streaking lehrt Sie nicht nur, wie Sie ein Verhalten in Ihren Zeitplan und Ihren Lebensstil einpassen, sondern je mehr Sie etwas tun, desto natürlicher fühlt es sich an", erklärt die Organisationspsychologin Amy Bucher, Ph.D.

Aber während 30-Tage-Herausforderungen ein guter Anfang sind, dauert es laut einer Studie des British Journal of General Practice etwa 66 Tage, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Versuchen Sie also, zwei Herausforderungen hintereinander anzugehen, wenn Sie wirklich möchten, dass diese "Jeden Tag trainieren"-Auflösung bestehen bleibt. (Lernen Sie, wie Sie ein wenig positives Denken und Selbstbestätigung hinzufügen, und Sie sind garantiert um deine Ziele zu zerstören.)

Bewertung für