12 beliebte Gewichtsverlust Pillen und Ergänzungen überprüft

Inhalt

• 1. Garcinia Cambogia Extrakt
• 2. Hydroxycut
• 3. Koffein
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Himbeerketone
• 6. Extrakt aus grünen Kaffeebohnen
• 7. Glucomannan
• 8. Meratrim
• 9. Grüntee-Extrakt
• 10. Konjugierte Linolsäure (CLA)
• 11. Forskolin
• 12. Bitterorange / Synephrin
• Verschreibungspflichtige Medikamente
• Nachricht zum Mitnehmen

Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Es gibt viele verschiedene Lösungen zur Gewichtsreduktion.

Dies beinhaltet alle Arten von Pillen, Medikamenten und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln.

Diese sollen Ihnen beim Abnehmen helfen oder zumindest das Abnehmen in Kombination mit anderen Methoden erleichtern.

Sie neigen dazu, über einen oder mehrere dieser Mechanismen zu arbeiten:

1. Appetit reduzieren, so dass Sie sich voller fühlen, so dass Sie Essen weniger Kalorien
2. Absorption reduzieren von Nährstoffen wie Fett, die dich machen aufnehmen weniger Kalorien
3. Erhöhen Sie die Fettverbrennungund dich machen brennen mehr Kalorien

Hier sind die 12 beliebtesten Gewichtsverlust Pillen und Ergänzungen, von der Wissenschaft überprüft.

1. Garcinia Cambogia Extrakt

Garcinia Cambogia wurde weltweit populär, nachdem es 2012 in der Dr. Oz Show gezeigt wurde.

Es ist eine kleine grüne Frucht, die wie ein Kürbis geformt ist.

Die Fruchtschale enthält Hydroxycitric Säure (HCA). Dies ist der Wirkstoff in Garcinia Cambogia-Extrakt, der als Diätpille vermarktet wird.

Wie es funktioniert: Tierstudien zeigen, dass es ein fettproduzierendes Enzym im Körper hemmen und den Serotoninspiegel erhöhen kann, was möglicherweise dazu beiträgt, das Verlangen zu reduzieren (1,).

Wirksamkeit: In einer Studie mit 130 Personen wurde Garcinia mit einer Scheinpille verglichen. Es gab keinen Unterschied in Gewicht oder Körperfettanteil zwischen den Gruppen (3).

Eine Überprüfung von 2011, in der 12 Studien zu Garcinia Cambogia untersucht wurden, ergab, dass es im Durchschnitt über mehrere Wochen zu einem Gewichtsverlust von etwa 0,88 kg führte (4).

Nebenwirkungen: Es gibt keine Berichte über schwerwiegende Nebenwirkungen, aber einige Berichte über leichte Verdauungsprobleme.

Endeffekt:

Obwohl Garcinia Cambogia einen leichten Gewichtsverlust verursachen kann, sind die Auswirkungen so gering, dass sie wahrscheinlich nicht einmal spürbar sind.

2. Hydroxycut

Hydroxycut gibt es seit mehr als einem Jahrzehnt und ist derzeit eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion weltweit.

Es gibt verschiedene Arten, aber die häufigste heißt einfach "Hydroxycut".

Wie es funktioniert: Es enthält mehrere Inhaltsstoffe, die angeblich beim Abnehmen helfen, darunter Koffein und einige Pflanzenextrakte.

Wirksamkeit: Eine Studie zeigte, dass es über einen Zeitraum von 3 Monaten einen Gewichtsverlust von 9,5 kg verursachte (5).

Nebenwirkungen: Wenn Sie koffeinempfindlich sind, können Angstzustände, Nervosität, Zittern, Übelkeit, Durchfall und Reizbarkeit auftreten.

Endeffekt:

Leider gibt es nur eine Studie zu dieser Ergänzung und keine Daten zur Langzeitwirksamkeit. Weitere Forschung ist erforderlich.

3. Koffein

Koffein ist die weltweit am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz ().

Es kommt natürlich in Kaffee, grünem Tee und dunkler Schokolade vor und wird vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken zugesetzt.

Koffein ist ein bekannter Stoffwechselverstärker und wird häufig zu kommerziellen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion hinzugefügt.

Wie es funktioniert: Kurzzeitstudien haben gezeigt, dass Koffein den Stoffwechsel um 3-11% ankurbeln und die Fettverbrennung um bis zu 29% steigern kann (,, 9, 10).

Wirksamkeit: Es gibt auch einige Studien, die zeigen, dass Koffein beim Menschen einen geringen Gewichtsverlust verursachen kann (,).

Nebenwirkungen: Bei einigen Menschen können hohe Mengen an Koffein Angstzustände, Schlaflosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit, Übelkeit, Durchfall und andere Symptome verursachen. Koffein macht auch süchtig und kann die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen.

Es ist wirklich nicht nötig, eine Ergänzung oder eine Pille mit Koffein einzunehmen. Die besten Quellen sind Qualitätskaffee und grüner Tee, die auch Antioxidantien und andere gesundheitliche Vorteile haben.

Endeffekt:

Koffein kann den Stoffwechsel ankurbeln und kurzfristig die Fettverbrennung fördern. Eine Toleranz gegenüber den Auswirkungen kann sich jedoch schnell entwickeln.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat ist ein Arzneimittel, das unter dem Namen Alli rezeptfrei verkauft und als Xenical verschrieben wird.

Wie es funktioniert: Diese Pille zur Gewichtsreduktion hemmt den Fettabbau im Darm und nimmt weniger Kalorien aus dem Fett auf.

Wirksamkeit: Laut einer großen Überprüfung von 11 Studien kann Orlistat den Gewichtsverlust im Vergleich zu einer Scheinpille () um 2,7 kg erhöhen.

Andere Vorteile: In einer Studie wurde gezeigt, dass Orlistat den Blutdruck leicht senkt und das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 37% senkt (,).

Nebenwirkungen: Dieses Medikament hat viele Verdauungsnebenwirkungen, einschließlich loser, öliger Stühle, Blähungen, häufiger Stuhlgänge, die schwer zu kontrollieren sind, und andere. Es kann auch zu einem Mangel an fettlöslichen Vitaminen wie den Vitaminen A, D, E und K beitragen.

Es wird normalerweise empfohlen, während der Einnahme von Orlistat eine fettarme Diät einzuhalten, um Nebenwirkungen zu minimieren.

Interessanterweise hat sich gezeigt, dass eine kohlenhydratarme Diät (ohne Medikamente) genauso wirksam ist wie Orlistat und eine fettarme Diät zusammen (16).

Endeffekt:

Orlistat, auch bekannt als Alli oder Xenical, kann die Menge an Fett reduzieren, die Sie aus der Diät aufnehmen, und Ihnen beim Abnehmen helfen. Es hat viele Nebenwirkungen, von denen einige sehr unangenehm sind.

5. Himbeerketone

Himbeerketon ist eine Substanz, die in Himbeeren enthalten ist und für deren ausgeprägten Geruch verantwortlich ist.

Eine synthetische Version von Himbeerketonen wird als Gewichtsverlust Ergänzung verkauft.

Wie es funktioniert: In isolierten Fettzellen von Ratten erhöhen Himbeerketone den Fettabbau und den Spiegel eines Hormons namens Adiponectin, von dem angenommen wird, dass es mit Gewichtsverlust zusammenhängt ().

Wirksamkeit: Es gibt keine einzige Studie zu Himbeerketonen beim Menschen, aber eine Rattenstudie mit massiven Dosen zeigte, dass sie die Gewichtszunahme reduzierten ().

Nebenwirkungen: Sie können dazu führen, dass Ihre Rülpser nach Himbeeren riechen.

Endeffekt:

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Himbeerketone beim Menschen zu Gewichtsverlust führen, und die Rattenstudien, die zeigen, dass sie wirken, verwendeten massive Dosen.

6. Extrakt aus grünen Kaffeebohnen

Grüne Kaffeebohnen sind einfach normale Kaffeebohnen, die nicht geröstet wurden.

Sie enthalten zwei Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie beim Abnehmen helfen, Koffein und Chlorogensäure.

Wie es funktioniert: Koffein kann die Fettverbrennung erhöhen und Chlorogensäure kann den Abbau von Kohlenhydraten im Darm verlangsamen.

Wirksamkeit: Mehrere Studien am Menschen haben gezeigt, dass Extrakt aus grünen Kaffeebohnen beim Abnehmen helfen kann (,).

Eine Überprüfung von 3 Studien ergab, dass die Ergänzung Menschen dazu brachte, 5,4 Pfund mehr (2,5 kg) zu verlieren als Placebo, eine Scheinpille ().

Andere Vorteile: Grüner Kaffeebohnenextrakt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und den Blutdruck zu senken. Es ist auch reich an Antioxidantien (,,,).

Nebenwirkungen: Es kann die gleichen Nebenwirkungen wie Koffein verursachen. Die darin enthaltene Chlorogensäure kann auch Durchfall verursachen, und einige Menschen sind möglicherweise allergisch gegen grüne Kaffeebohnen ().

Endeffekt:

Extrakt aus grünen Kaffeebohnen kann zu einem leichten Gewichtsverlust führen. Beachten Sie jedoch, dass viele der Studien von der Industrie gesponsert wurden.

7. Glucomannan

Glucomannan ist eine Faserart, die in den Wurzeln der Elefanten-Yamswurzel vorkommt und auch Konjak genannt wird.

Wie es funktioniert: Glucomannan nimmt Wasser auf und wird gelartig. Es „sitzt“ in Ihrem Darm und fördert ein Gefühl der Fülle, wodurch Sie weniger Kalorien essen können (27).

Wirksamkeit: Drei Studien am Menschen zeigten, dass Glucomannan in Kombination mit einer gesunden Ernährung Menschen helfen kann, in 5 Wochen 3,6-4,5 kg Gewicht zu verlieren ().

Andere Vorteile: Glucomannan ist eine Faser, die die freundlichen Bakterien im Darm ernähren kann. Es kann auch Blutzucker, Blutcholesterin und Triglyceride senken und ist sehr wirksam gegen Verstopfung (,,,).

Nebenwirkungen: Es kann Blähungen, Blähungen und weichen Stuhl verursachen und einige orale Medikamente beeinträchtigen, wenn es gleichzeitig eingenommen wird.

Es ist wichtig, Glucomannan etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten mit einem Glas Wasser einzunehmen. Wenn Sie es ausprobieren möchten, hat Amazon eine gute Auswahl zur Verfügung.

Eine objektive Bewertung von Glucomannan finden Sie in diesem Artikel.

Endeffekt: Studien zeigen durchweg, dass die Faser Glucomannan in Kombination mit einer gesunden Ernährung Menschen beim Abnehmen helfen kann. Es führt auch zu Verbesserungen bei verschiedenen Gesundheitsmarkern.

8. Meratrim

Meratrim ist ein relativer Neuling auf dem Markt für Diätpillen.

Es ist eine Kombination aus zwei Pflanzenextrakten, die den Stoffwechsel von Fettzellen verändern können.

Wie es funktioniert: Es wird behauptet, dass es für Fettzellen schwieriger ist, sich zu vermehren, die Menge an Fett zu verringern, die sie aus dem Blutkreislauf aufnehmen, und ihnen hilft, gespeichertes Fett zu verbrennen.

Wirksamkeit: Bisher wurde nur eine Studie zu Meratrim durchgeführt. Insgesamt 100 übergewichtige Menschen erhielten eine strenge 2000-Kalorien-Diät, entweder mit Meratrim oder einer Scheinpille (32).

Nach 8 Wochen hatte die Meratrim-Gruppe 5,2 kg an Gewicht und 11,9 cm an Taille verloren. Sie hatten auch eine verbesserte Lebensqualität und reduzierten Blutzucker, Cholesterin und Triglyceride.

Nebenwirkungen: Es wurden keine Nebenwirkungen berichtet.

Lesen Sie diesen Artikel, um eine detaillierte Übersicht über Meratrim zu erhalten.

Endeffekt:

Eine Studie zeigte, dass Meratrim Gewichtsverlust verursachte und eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile hatte. Die Studie wurde jedoch von der Industrie gesponsert und es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

9. Grüntee-Extrakt

Grüntee-Extrakt ist eine beliebte Zutat in vielen Gewichtsverlust Ergänzungen.

Dies liegt daran, dass zahlreiche Studien gezeigt haben, dass das Hauptantioxidans darin, EGCG, die Fettverbrennung unterstützt.

Wie es funktioniert: Es wird angenommen, dass Grüntee-Extrakt die Aktivität von Noradrenalin erhöht, einem Hormon, das Ihnen hilft, Fett zu verbrennen (33).

Wirksamkeit: Viele Studien am Menschen haben gezeigt, dass Grüntee-Extrakt die Fettverbrennung erhöhen und einen Fettabbau verursachen kann, insbesondere im Bauchbereich (,,, 37).

Nebenwirkungen: Grüntee-Extrakt ist im Allgemeinen gut verträglich. Es enthält etwas Koffein und kann bei koffeinempfindlichen Personen Symptome verursachen.

Darüber hinaus sollten alle gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von grünem Tee auch für den Extrakt aus grünem Tee gelten.

Endeffekt: Grüner Tee und Grüntee-Extrakt können die Fettverbrennung leicht erhöhen und Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren.

10. Konjugierte Linolsäure (CLA)

Konjugierte Linolsäure oder CLA ist seit Jahren eine beliebte Ergänzung zum Fettabbau.

Es ist eines der „gesünderen“ Transfette und kommt natürlich in einigen fetthaltigen tierischen Lebensmitteln wie Käse und Butter vor.

Wie es funktioniert: CLA kann den Appetit reduzieren, den Stoffwechsel ankurbeln und den Abbau von Körperfett stimulieren (,).

Wirksamkeit: In einer umfassenden Überprüfung von 18 verschiedenen Studien verursachte CLA einen Gewichtsverlust von etwa 0,1 kg pro Woche für bis zu 6 Monate ().

Laut einer anderen Übersichtsstudie aus dem Jahr 2012 kann CLA dazu führen, dass Sie im Vergleich zu einer Scheinpille () etwa 1,3 kg Gewicht verlieren.

Nebenwirkungen: CLA kann verschiedene Verdauungsnebenwirkungen verursachen und langfristig schädliche Auswirkungen haben, die möglicherweise zur Fettleber, Insulinresistenz und erhöhten Entzündung beitragen.

Endeffekt:

CLA ist ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, kann jedoch langfristig schädliche Auswirkungen haben. Der geringe Gewichtsverlust ist das Risiko nicht wert.

11. Forskolin

Forskolin ist ein Extrakt aus einer Pflanze der Minzfamilie, von der behauptet wird, dass sie beim Abnehmen wirksam ist.

Wie es funktioniert: Es wird angenommen, dass es die Spiegel einer Verbindung in Zellen erhöht, die als cAMP bezeichnet wird und die Fettverbrennung stimulieren kann ().

Wirksamkeit: Eine Studie an 30 übergewichtigen und fettleibigen Männern zeigte, dass Forskolin das Körperfett reduzierte und die Muskelmasse erhöhte, ohne das Körpergewicht zu beeinflussen. Eine weitere Studie an 23 übergewichtigen Frauen ergab keine Auswirkungen (43,).

Nebenwirkungen: Es liegen nur sehr begrenzte Daten zur Sicherheit dieser Ergänzung oder zum Risiko von Nebenwirkungen vor.

Endeffekt:

Die beiden kleinen Studien zu Forskolin haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt. Es ist am besten, diese Ergänzung zu vermeiden, bis weitere Untersuchungen durchgeführt werden.

12. Bitterorange / Synephrin

Eine Orangensorte namens Bitterorange enthält die Verbindung Synephrin.

Synephrin ist mit Ephedrin verwandt, das früher ein beliebter Bestandteil in verschiedenen Pillenformulierungen zur Gewichtsreduktion war.

Seitdem wurde Ephedrin jedoch von der FDA wegen schwerwiegender Nebenwirkungen als Inhaltsstoff zur Gewichtsreduktion verboten.

Wie es funktioniert: Synephrin hat ähnliche Mechanismen wie Ephedrin, ist jedoch weniger wirksam. Es kann den Appetit reduzieren und die Fettverbrennung deutlich steigern ().

Wirksamkeit: Es wurden nur sehr wenige Studien zu Synephrin durchgeführt, aber in vielen Studien wurde gezeigt, dass Ephedrin kurzfristig einen signifikanten Gewichtsverlust verursacht ().

Nebenwirkungen: Wie Ephedrin kann Synephrin schwerwiegende Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem Herzen haben. Es kann auch süchtig machen.

Endeffekt:

Synephrin ist ein ziemlich starkes Stimulans und wahrscheinlich kurzfristig zur Gewichtsreduktion wirksam. Die Nebenwirkungen können jedoch schwerwiegend sein, daher sollte dies nur mit äußerster Vorsicht angewendet werden.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Zusätzlich gibt es viele verschreibungspflichtige Gewichtsverlustpillen, die sich als wirksam erwiesen haben.

Die häufigsten sind Contrave, Phentermine und Qsymia.

Laut einer kürzlich durchgeführten Studie aus dem Jahr 2014 funktionieren selbst verschreibungspflichtige Gewichtsverlustpillen nicht so gut, wie Sie es sich erhoffen.

Im Durchschnitt können sie Ihnen helfen, bis zu 3-9% des Körpergewichts im Vergleich zu einer Scheinpille zu verlieren (47).

Denken Sie daran, dass dies nur dann ist kombiniert mit einer gesunden Diät zur Gewichtsreduktion. Sie sind für sich genommen unwirksam und kaum eine Lösung für Fettleibigkeit.

Ganz zu schweigen von ihren vielen Nebenwirkungen.

RÜCKZUG VON BELVIQIm Februar 2020 beantragte die Food and Drug Administration (FDA) die Entfernung des Gewichtsverlustmedikaments Lorcaserin (Belviq) vom US-Markt. Dies ist auf eine erhöhte Anzahl von Krebsfällen bei Menschen zurückzuführen, die Belviq im Vergleich zu Placebo einnahmen. Wenn Sie Belviq verschrieben bekommen oder einnehmen, brechen Sie die Einnahme des Arzneimittels ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Strategien zur Gewichtskontrolle.

Erfahren Sie hier mehr über die Auszahlung.

Nachricht zum Mitnehmen

Von den 12 sind dies die klaren Gewinner, mit den stärksten Beweisen, die sie stützen:

• Gewichtsverlust: Glucomannan, CLA und Orlistat (Alli)
• Erhöhte Fettverbrennung: Koffein- und Grüntee-Extrakt

Ich muss jedoch wegen der unangenehmen Nebenwirkungen von Orlistat und wegen der schädlichen Auswirkungen auf die Stoffwechselgesundheit von CLA abraten.

So bleiben uns Glucomannan, Grüntee-Extrakt und Koffein.

Diese Ergänzungen kann sein nützlich, aber die Effekte sind bestenfalls bescheiden.

Leider funktioniert KEINE Ergänzung oder Pille wirklich so gut zur Gewichtsreduktion.

Sie können Ihrem Stoffwechsel einen kleinen Schub geben und Ihnen helfen, ein paar Pfund abzunehmen, aber hier endet es leider.

Das Schneiden von Kohlenhydraten und das Essen von mehr Protein sind immer noch die besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und besser zu wirken als alle Diätpillen zusammen.