11 Pumping Hacks für stillende Eltern unterwegs

Inhalt

• Sei vorbereitet
• Versuchen Sie, Ihren Vorrat frühzeitig aufzubauen und ihn häufig aufzufüllen
• Richten Sie eine Pumproutine ein - und bleiben Sie so weit wie möglich dabei
• Halten Sie einen „Pumpenplan“ für verschiedene Situationen bereit
• Massieren Sie Ihre Brüste vor und nach dem Pumpen
• Probieren Sie verschiedene Pump-Tipps aus, um zu sehen, was für Sie funktioniert
• Kleid für einfachen Zugang
• Halten Sie ein Sweatshirt oder einen Schal bereit
• Investieren Sie in (oder machen Sie Ihren eigenen) Pump-BH
• Sei geduldig und bekomme Unterstützung
• Haben Sie keine Angst zu ergänzen

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Es gibt viele Gründe, warum neue Eltern pumpen, und ob Sie Teilzeit oder Vollzeit arbeiten, einfach nur die Fütterungsverantwortung teilen oder einfach nur pumpen möchten, jeder einzelne Grund ist gültig. (Natürlich ist es auch die Wahl, nicht zu stillen oder zu pumpen.) Aber egal aus welchem ​​Grund Sie pumpen, die Aufgabe ist alles andere als immer einfach.

Den Eltern wird gesagt, dass „Brust am besten ist“ und dass Muttermilch ausschließlich in den ersten 6 Lebensmonaten eines Kindes verabreicht werden sollte.

Theoretisch ist das großartig, aber das Pumpen braucht Zeit, und nur wenige öffentliche Orte verfügen über Pflegeräume oder Räume, in denen gepumpt werden kann. Wenn Lebensanforderungen Sie in die Welt hinausführen, kann es schwierig sein, herauszufinden, wie Stillen und Pumpen funktionieren.

Wie können Sie sich unterwegs um Ihr Baby und sich selbst kümmern? Diese Tipps sind perfekt, um Eltern zu pumpen.

Sei vorbereitet

Obwohl es schwierig sein kann, sich auf alle Arten vollständig auf ein Kind vorzubereiten, insbesondere wenn dies Ihr erstes Baby ist, sollten Sie Ihre Milchpumpe vor der Ankunft des Babys bestellen, sterilisieren und - wenn möglich - testen.

Der Versuch, Teile zu reinigen und Flansche in einen Dunst ohne Schlaf zu bringen, ist viel. Versuchen Sie, sich mit den Anweisungen hinzusetzen und alles herauszufinden, bevor Sie ein weinendes Baby und undichte Brüste haben, mit denen Sie fertig werden müssen.

Wenn Sie sich in den USA befinden, bieten die meisten Versicherungspläne dank des Affordable Care Act eine Milchpumpe kostenlos oder gegen eine geringe Zuzahlung an. Nutzen Sie das, was Sie bekommen können und packen Sie Ihre Tasche, bevor Sie sie brauchen.

Erfahrene Pumper empfehlen, alles (und alles), was Sie benötigen, mitzunehmen, einschließlich:

• Batterien und / oder Netzkabel
• Aufbewahrungsbeutel
• Eisbeutel
• Tücher
• Brustwarzen
• Flaschen
• Spülmittel, Bürsten und andere Reinigungsmittel
• Desinfektionstücher
• zusätzliche Flansche, Membranen, Flaschen und Schläuche, insbesondere wenn Sie spät arbeiten oder lange pendeln müssen
• Snacks
• Wasser
• Spucktücher für mögliche Verschüttungen

Möglicherweise möchten Sie auch eine Decke oder ein anderes Baby-Erinnerungsstück mit sich führen, um es mit den zig Millionen Babyfotos zu kombinieren, die Sie wahrscheinlich auf Ihrem Telefon haben, damit Sie sich besser konzentrieren und entspannen können.

Verbunden: Alles, was Sie über das Pumpen bei der Arbeit wissen müssen

Versuchen Sie, Ihren Vorrat frühzeitig aufzubauen und ihn häufig aufzufüllen

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber je früher Sie Ihren Geist und Körper an das Pumpen gewöhnen können, desto besser. (Ja, es kann eine Weile dauern, bis Sie den Dreh raus haben.) Außerdem kann ein „Vorrat“ die Angst vor dem Füttern lindern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Zeit zu maximieren und das Pumpen optimal zu nutzen.

KellyMom, eine international anerkannte Website mit Informationen zum Stillen, schlägt vor, auf der einen Seite zu stillen und auf der anderen zu pumpen. Tatsächlich verwenden viele die Haakaa-Silikon-Milchpumpe genau zu diesem Zweck. Sie können auch einfach beide Seiten gleichzeitig pumpen.

Der Milchpumpenhersteller Ameda bietet einige großartige Tipps, z. B. das erste Pumpen am Morgen, wenn Ihre Produktion wahrscheinlich am stärksten ist.

Viele sind besorgt darüber, wie ihr Baby in Abwesenheit essen wird, und wenn Sie wissen, dass Sie genug zu essen haben, kann dies Stress abbauen. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, wenn Ihr Gefrierschrank nicht vorrätig ist. Ich kehrte zur Arbeit zurück, als mein Sohn 4 Monate alt war und weniger als ein Dutzend Taschen hatte.

Richten Sie eine Pumproutine ein - und bleiben Sie so weit wie möglich dabei

Wenn Sie ausschließlich pumpen oder während des Arbeitstages von Ihrem Baby weg pumpen, sollten Sie versuchen, alle 3 bis 4 Stunden zu pumpen - oder so oft, wie Ihr Baby normalerweise füttert. Wie die meisten Eltern Ihnen sagen werden, ist dies jedoch nicht immer möglich.

Wenn Sie ein berufstätiger Elternteil sind, blockieren Sie die Zeit in Ihrem Tageskalender. Lassen Sie Ihren Partner, Kollegen, Kunden und / oder Vorgesetzten wissen, dass Sie nicht erreichbar sind, und informieren Sie sich über das Gesetz über faire Arbeitsnormen und die Stillgesetze Ihres Staates - für alle Fälle.

Wenn Sie zu Hause pumpen, stellen Sie auf Ihrem Telefon Erinnerungsalarme ein. Wenn Sie ältere Kinder zu Hause haben, nehmen Sie sich Zeit zum Lesen oder Reden, damit sie kooperativer sind.

Halten Sie einen „Pumpenplan“ für verschiedene Situationen bereit

Bestimmte Variablen können schwer zu planen sein, d. H. Beim Fliegen ist es oft unklar, ob Ihr Flughafen und, was noch wichtiger ist, Ihr Terminal über einen ausgewiesenen Pump- / Pflegeraum verfügt. Das Finden einer Steckdose kann ebenfalls problematisch sein. Manchmal haben Sie möglicherweise überhaupt keinen Zugang zu Elektrizität. Wenn Sie Pläne haben, können Sie diese Herausforderungen bewältigen.

Packen Sie mehrere Adapter ein, einschließlich Autoladegeräte. Wenn Sie sich Sorgen über „Exposition“ machen, bringen Sie eine Vertuschung mit oder tragen Sie Ihren Mantel / Ihre Jacke beim Pumpen rückwärts. Montieren Sie alle Teile vor und tragen Sie unterwegs einen Pump-BH. Dies macht es einfach, schnell und diskret zu pumpen.

Wenn Sie häufig im Auto sitzen, stellen Sie es auf maximale Pumpleistung ein. Bestimmen Sie einen Platz für Ihren Kühler, die Pumpenzubehörteile und alles, was Sie sonst noch benötigen. Wenn Sie sich häufig an Orten mit begrenzter Leistung befinden, sollten Sie eine manuelle Pumpe zur Hand haben.

Massieren Sie Ihre Brüste vor und nach dem Pumpen

Das Berühren Ihrer Brüste kann zum Entspannen führen, was wiederum den Milchfluss stimuliert und zur Maximierung der Pumpleistung beiträgt. Um die Freisetzung manuell und effektiv einzuleiten, können Sie versuchen, sich eine kurze Brustmassage zu gönnen.

La Leche League GB bietet detaillierte Anweisungen und visuelle Hilfsmittel, die beschreiben, wie eine Brustmassage zum Ausdruck der Hand durchgeführt wird. Sie können sich auch Videos wie dieses ansehen, die verschiedene Techniken enthalten, mit denen Sie Ihren eigenen Massageprozess entwickeln können.

Wenn Sie irgendwann ohne Pumpe sind, können Sie diese Techniken aus der La Leche League verwenden, um Muttermilch auszudrücken.

Probieren Sie verschiedene Pump-Tipps aus, um zu sehen, was für Sie funktioniert

Zwar gibt es Dutzende von Pumptricks und -tipps, doch ihre Wirksamkeit wird vielfach diskutiert und sie unterscheiden sich für verschiedene Personen.

Viele schwören auf mentale Bilder. Sie glauben, dass das Nachdenken über (oder das Betrachten von Bildern von) ihrem Kind ihren Fluss erhöht. Andere finden, dass abgelenktes Pumpen am besten funktioniert, wenn sie ihre Zeit nutzen, um eine Zeitschrift zu lesen oder E-Mails zu lesen.

Einige decken ihre Pumpflaschen ab, damit sie sich nicht darauf konzentrieren können, wie viel sie bekommen (oder nicht bekommen). Der Gedanke ist, dass das Entfernen von sich selbst aus der Sitzung Stress reduziert und Ihre Versorgung steigert.

Dies ist kein einheitlicher Ansatz. Testen Sie Vorschläge und experimentieren Sie mit Ideen. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.

Kleid für einfachen Zugang

Während die Wahl Ihrer Kleidung von Ihrem Job und Ihrer Position abhängt, sind locker sitzende Oberteile und Button-Downs für einen einfachen Zugang am besten geeignet. Zweiteilige Outfits sind einfacher zu verarbeiten als einteilige.

Halten Sie ein Sweatshirt oder einen Schal bereit

Vertrauen Sie uns, wenn wir sagen, dass nichts schlimmer ist als der Versuch, in einen kalten Raum zu pumpen - nichts. Halten Sie also eine „Abdeckung“ bereit. Ihre Brüste und Ihr Körper werden es Ihnen danken.

Plus Pullover, Schals und Jacken sind praktisch, um ein wenig Privatsphäre zu haben, wenn Sie es beim Pumpen wollen.

Investieren Sie in (oder machen Sie Ihren eigenen) Pump-BH

Ein Pump-BH kann viel Zeit sparen. Schließlich werden Ihre Hände frei, und Sie haben die Möglichkeit, Multitasking (oder Massage) durchzuführen. Aber wenn Sie die Kosten nicht rechtfertigen können, ärgern Sie sich nicht: Sie können Ihre eigenen mit einem alten Sport-BH und einer Schere machen.

Sei geduldig und bekomme Unterstützung

Während das Pumpen für einige selbstverständlich ist, stehen andere vor Herausforderungen. Besprechen Sie Ihre Schwierigkeiten mit Ihrem Arzt, Ihrer Hebamme oder Ihrem Stillberater.

Sprechen Sie mit anderen, die stillen und / oder gestillt haben. Nehmen Sie an Online-Konversationen auf übergeordneten Seiten, Gruppen und Message Boards teil und suchen Sie nach Möglichkeit Unterstützung vor Ort. Die La Leche League zum Beispiel hält Treffen auf der ganzen Welt ab.

Haben Sie keine Angst zu ergänzen

Manchmal werden die besten Pläne vereitelt, und dies kann beim Stillen und Pumpen auftreten. Von stillem Angebot bis hin zu Planungsproblemen können einige stillende Eltern die Anforderungen ihres Kindes nicht immer erfüllen. Es passiert und es ist okay.

In diesem Fall müssen Sie jedoch darauf vorbereitet sein, Ihrem Kind Formel und / oder Spendermilch zu geben. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes, um zu erfahren, was es empfiehlt.

Pumpen und Stillen müssen nicht alles oder nichts sein. Das Finden der richtigen Mischung für Ihre Bedürfnisse kann den Unterschied zum Erfolg ausmachen.

Kimberly Zapata ist Mutter, Schriftstellerin und Anwältin für psychische Gesundheit. Ihre Arbeiten wurden an verschiedenen Orten veröffentlicht, darunter bei der Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health und Scary Mommy - um nur einige zu nennen - und wenn ihre Nase nicht in der Arbeit (oder in einem guten Buch) vergraben ist, Kimberly verbringt ihre Freizeit mit Laufen Größer als: Krankheit, eine gemeinnützige Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, Kinder und junge Erwachsene zu stärken, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben. Folgen Sie Kimberly auf Facebook oder Twitter.