Kalziumpräparate

WER SOLLTE CALCIUM-ERGÄNZUNGEN EINNEHMEN?

Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff für den menschlichen Körper. Es hilft, Ihre Zähne und Knochen aufzubauen und zu schützen. Wenn Sie im Laufe Ihres Lebens ausreichend Kalzium zu sich nehmen, können Sie Osteoporose vorbeugen.

Die meisten Menschen nehmen mit ihrer normalen Ernährung ausreichend Kalzium zu sich. Milchprodukte, grünes Blattgemüse und mit Kalzium angereicherte Lebensmittel haben einen hohen Kalziumgehalt. Zum Beispiel enthält 1 Tasse (237 ml) Milch oder Joghurt 300 mg Kalzium. Ältere Frauen und Männer benötigen möglicherweise zusätzliches Kalzium, um zu verhindern, dass ihre Knochen dünn werden (Osteoporose).

Ihr Arzt wird Ihnen sagen, ob Sie zusätzliches Kalzium einnehmen müssen. Die Entscheidung, zusätzliches Kalzium zu sich zu nehmen, sollte auf einer Abwägung von Nutzen und Risiken basieren.

ARTEN VON CALCIUM-ERGÄNZUNGEN

Formen von Kalzium umfassen:

• Kalziumkarbonat. Over-the-counter (OTC) Antacida-Produkte enthalten Calciumcarbonat. Diese Kalziumquellen kosten nicht viel. Jede Tablette oder jeder Kauartikel liefert 200 mg oder mehr Kalzium.
• Calciumcitrat. Dies ist eine teurere Form von Kalzium. Es wird auf nüchternen oder vollen Magen gut resorbiert. Menschen mit niedrigem Magensäurespiegel (eine Erkrankung, die bei Menschen über 50 häufiger auftritt) nehmen Calciumcitrat besser auf als Calciumcarbonat.
• Andere Formen wie Calciumgluconat, Calciumlactat, Calciumphosphat: Die meisten haben weniger Calcium als die Carbonat- und Citratformen und bieten keine Vorteile.

Bei der Auswahl eines Kalziumpräparats:

• Achten Sie auf das Wort "gereinigt" oder das Symbol der United States Pharmacopeia (USP) auf dem Etikett.
• Vermeiden Sie Produkte aus unraffinierten Austernschalen, Knochenmehl oder Dolomit, die nicht das USP-Symbol haben. Sie können hohe Mengen an Blei oder anderen giftigen Metallen enthalten.

WIE IST ZUSÄTZLICHES CALCIUM EINZUNEHMEN?

Befolgen Sie die Ratschläge Ihres Anbieters, wie viel zusätzliches Kalzium Sie benötigen.

Erhöhen Sie die Dosis Ihres Kalziumpräparats langsam. Ihr Anbieter schlägt möglicherweise vor, dass Sie eine Woche lang mit 500 mg pro Tag beginnen und dann im Laufe der Zeit mehr hinzufügen.

Versuchen Sie, das zusätzliche Kalzium, das Sie einnehmen, über den Tag zu verteilen. Nehmen Sie NICHT mehr als 500 mg auf einmal ein. Die Einnahme von Kalzium über den Tag verteilt wird:

• Lassen Sie mehr Kalzium aufnehmen
• Reduzieren Sie Nebenwirkungen wie Blähungen, Blähungen und Verstopfung

Die Gesamtmenge an Kalzium, die Erwachsene täglich aus Nahrung und Kalziumpräparaten benötigen:

• 19 bis 50 Jahre: 1.000 mg/Tag
• 51 bis 70 Jahre: Männer - 1.000 mg/Tag; Frauen - 1.200 mg/Tag
• 71 Jahre und älter: 1.200 mg/Tag

Der Körper braucht Vitamin D, um Kalzium aufzunehmen. Sie können Vitamin D durch Sonneneinstrahlung auf Ihre Haut und durch Ihre Ernährung aufnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Vitamin-D-Präparat einnehmen müssen. Einige Formen von Kalziumpräparaten enthalten auch Vitamin D.

NEBENWIRKUNGEN UND SICHERHEIT

Nehmen Sie NICHT mehr als die empfohlene Menge an Kalzium ein, ohne das OK Ihres Anbieters.

Versuchen Sie Folgendes, wenn Sie Nebenwirkungen durch die Einnahme von zusätzlichem Kalzium haben:

• Trinken Sie mehr Flüssigkeit.
• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel.
• Wechseln Sie zu einer anderen Form von Kalzium, wenn die Ernährungsumstellung nicht hilft.

Informieren Sie immer Ihren Arzt und Apotheker, wenn Sie zusätzliches Kalzium einnehmen. Kalziumpräparate können die Art und Weise, wie Ihr Körper einige Arzneimittel aufnimmt, verändern. Dazu gehören bestimmte Arten von Antibiotika und Eisentabletten.

Beachten Sie Folgendes:

• Die Einnahme von zusätzlichem Kalzium über einen längeren Zeitraum erhöht bei manchen Menschen das Risiko von Nierensteinen.
• Zu viel Kalzium kann den Körper daran hindern, Eisen, Zink, Magnesium und Phosphor aufzunehmen.
• Antazida haben andere Inhaltsstoffe wie Natrium, Aluminium und Zucker. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Antazida für Sie als Kalziumergänzung in Ordnung sind.

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