Alternde Veränderungen der Körperform

Ihre Körperform verändert sich mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise. Sie können einige dieser Veränderungen nicht vermeiden, aber Ihre Lebensstilentscheidungen können den Prozess verlangsamen oder beschleunigen.

Der menschliche Körper besteht aus Fett, magerem Gewebe (Muskeln und Organe), Knochen und Wasser. Nach dem 30. Lebensjahr neigen Menschen dazu, mageres Gewebe zu verlieren. Ihre Muskeln, Leber, Niere und andere Organe können einige ihrer Zellen verlieren. Dieser Prozess des Muskelabbaus wird als Atrophie bezeichnet. Knochen können einen Teil ihrer Mineralstoffe verlieren und weniger dicht werden (ein Zustand, der in den frühen Stadien Osteopenie und in den späteren Stadien Osteoporose genannt wird). Gewebeverlust reduziert die Wassermenge in Ihrem Körper.

Der Körperfettanteil steigt nach dem 30. Lebensjahr stetig an. Ältere Menschen haben möglicherweise fast ein Drittel mehr Fett als jüngere. Fettgewebe baut sich zur Körpermitte hin auf, auch um die inneren Organe. Allerdings wird die Fettschicht unter der Haut kleiner.

Die Tendenz, kürzer zu werden, tritt bei allen Rassen und bei beiden Geschlechtern auf. Der Höhenverlust hängt mit altersbedingten Veränderungen der Knochen, Muskeln und Gelenke zusammen. Menschen verlieren normalerweise alle 10 Jahre nach dem 40. Lebensjahr fast einen halben Zoll (etwa 1 Zentimeter). Der Höhenverlust ist nach dem 70. Lebensjahr noch schneller. Sie können insgesamt 2,5 bis 7,5 Zentimeter an Körpergröße verlieren, wenn Sie Alter. Sie können dazu beitragen, einen Höhenverlust zu verhindern, indem Sie sich gesund ernähren, körperlich aktiv bleiben und Knochenschwund verhindern und behandeln.

Weniger Beinmuskeln und steifere Gelenke können die Bewegung erschweren. Überschüssiges Körperfett und Veränderungen der Körperform können Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen. Diese Körperveränderungen können Stürze wahrscheinlicher machen.

Veränderungen des Gesamtkörpergewichts variieren bei Männern und Frauen. Männer nehmen oft bis zum Alter von 55 Jahren an Gewicht zu und beginnen dann im späteren Leben, Gewicht zu verlieren. Dies kann mit einem Abfall des männlichen Sexualhormons Testosteron zusammenhängen. Frauen nehmen normalerweise bis zum Alter von 65 Jahren zu und beginnen dann, Gewicht zu verlieren. Gewichtsverlust im späteren Leben tritt teilweise auf, weil Fett mageres Muskelgewebe ersetzt und Fett weniger wiegt als Muskeln. Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten können eine große Rolle bei den Gewichtsveränderungen einer Person im Laufe ihres Lebens spielen.

Ihre Lebensstilentscheidungen beeinflussen, wie schnell der Alterungsprozess abläuft. Einige Dinge, die Sie tun können, um altersbedingte Körperveränderungen zu reduzieren, sind:

• Treiben Sie regelmäßig Sport.
• Essen Sie eine gesunde Ernährung, die Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und die richtigen Mengen an gesunden Fetten enthält.
• Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
• Vermeiden Sie Tabakprodukte und illegale Drogen.

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