Essensjags

Ein Food Jag ist, wenn ein Kind nur ein Lebensmittel oder eine sehr kleine Gruppe von Lebensmitteln Mahlzeit für Mahlzeit isst. Einige andere häufige Essgewohnheiten in der Kindheit, die Eltern beunruhigen können, sind die Angst vor neuen Lebensmitteln und die Weigerung, das zu essen, was serviert wird.

Die Essgewohnheiten von Kindern können ein Weg sein, sich unabhängig zu fühlen. Dies gehört zur normalen Entwicklung von Kindern.

Als Eltern oder Betreuer ist es Ihre Aufgabe, für eine gesunde Auswahl an Speisen und Getränken zu sorgen. Sie können Ihrem Kind auch helfen, gute Essgewohnheiten zu entwickeln, indem Sie regelmäßige Essens- und Snackzeiten festlegen und die Essenszeiten positiv gestalten. Lassen Sie Ihr Kind entscheiden, wie viel es bei jeder Mahlzeit isst. Fördern Sie NICHT den "Clean Plate Club". Ermutigen Sie die Kinder vielmehr, zu essen, wenn sie hungrig sind, und aufhören, wenn sie satt sind.

Kinder sollten die Möglichkeit haben, Lebensmittel nach ihren Vorlieben und Abneigungen und ihrem Kalorienbedarf auszuwählen. Ihr Kind zum Essen zu zwingen oder es mit Essen zu belohnen, fördert keine besseren Essgewohnheiten. Tatsächlich können diese Handlungen zu lang anhaltenden Verhaltensproblemen führen.

Wenn die Art der Nahrung, die Ihr Kind verlangt, nahrhaft und leicht zuzubereiten ist, bieten Sie sie weiterhin zusammen mit einer Vielzahl anderer Nahrungsmittel zu jeder Mahlzeit an. In den meisten Fällen werden Kinder schon nach kurzer Zeit andere Lebensmittel zu sich nehmen. Sobald sich ein Kind auf ein bestimmtes Lebensmittel konzentriert, kann es sehr schwierig sein, eine Alternative zu ersetzen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Kind bei einer Mahlzeit nicht viel isst. Ihr Kind wird dies bei einer anderen Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit ausgleichen. Bieten Sie einfach weiterhin nahrhafte Lebensmittel zu den Mahlzeiten und Snacks an.

Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Kind zu helfen, neue Lebensmittel auszuprobieren, umfassen:

• Lassen Sie andere Familienmitglieder mit gutem Beispiel vorangehen, indem Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich nehmen.
• Bereiten Sie Mahlzeiten mit verschiedenen Farben und Texturen zu, die dem Auge gefallen.
• Beginnen Sie ab dem 6. Monat mit der Einführung neuer Geschmacksrichtungen, insbesondere von grünem Gemüse, in Form von Babynahrung.
• Biete weiterhin abgelehnte Lebensmittel an. Es kann mehrere Expositionen dauern, bis das neue Lebensmittel akzeptiert wird.
• Versuchen Sie niemals, ein Kind zum Essen zu zwingen. Die Essenszeit sollte keine Zeit des Kampfes sein. Kinder essen, wenn sie hungrig sind.
• Vermeiden Sie zuckerreiche und kalorienarme Snacks zwischen den Mahlzeiten, damit Kinder Appetit auf gesunde Lebensmittel bekommen.
• Stellen Sie sicher, dass die Kinder während der Mahlzeiten bequem sitzen und nicht abgelenkt werden.
• Es kann hilfreich sein, Ihr Kind altersgerecht in das Kochen und die Essenszubereitung einzubeziehen.

ANGST VOR NEUEN LEBENSMITTELN

Bei Kindern ist die Angst vor neuen Lebensmitteln weit verbreitet, und neue Lebensmittel sollten einem Kind nicht aufgezwungen werden. Es kann sein, dass einem Kind 8 bis 10 Mal ein neues Essen angeboten werden muss, bevor es es akzeptiert. Wenn Sie weiterhin neue Lebensmittel anbieten, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind irgendwann ein neues Lebensmittel schmeckt und vielleicht sogar mag.

Die Geschmacksregel – „Du musst jedes Essen auf deinem Teller mindestens probieren“ – mag bei manchen Kindern funktionieren. Dieser Ansatz kann jedoch ein Kind widerstandsfähiger machen. Kinder ahmen das Verhalten von Erwachsenen nach. Wenn ein anderes Familienmitglied keine neuen Lebensmittel zu sich nimmt, können Sie von Ihrem Kind nicht erwarten, dass es experimentiert.

Versuchen Sie, die Essgewohnheiten Ihres Kindes nicht zu benennen. Nahrungsmittelpräferenzen ändern sich mit der Zeit, so dass ein Kind möglicherweise ein zuvor abgelehntes Nahrungsmittel mag. Es mag auf den ersten Blick wie eine Verschwendung von Lebensmitteln erscheinen, aber auf lange Sicht erleichtert ein Kind, das eine große Auswahl an Lebensmitteln akzeptiert, die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten.

VERWEIGERUNG ZU ESSEN, WAS SERVIERT WIRD

Sich zu weigern, das zu essen, was serviert wird, kann für Kinder eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, die Handlungen anderer Familienmitglieder zu kontrollieren. Einige Eltern unternehmen große Anstrengungen, um sicherzustellen, dass die Nahrungsaufnahme ausreichend ist. Gesunde Kinder essen genug, wenn ihnen eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel angeboten wird. Ihr Kind kann bei einer Mahlzeit sehr wenig essen und es bei einer anderen Mahlzeit oder einem Snack ausgleichen.

SNACKS

Für Kinder ist es wichtig, geplante Mahlzeiten und Snacks anzubieten. Kinder brauchen viel Energie und Snacks sind der Schlüssel. Snacks sind jedoch keine Leckereien. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sollten ganz oben auf Ihrer Snackliste stehen. Einige Snack-Ideen sind gefrorene Fruchtpops, Milch, Gemüsesticks, Fruchtspalten, gemischte Trockenflocken, Brezeln, geschmolzener Käse auf einer Vollkorn-Tortilla oder ein kleines Sandwich.

Es mag zunächst schwierig erscheinen, Ihrem Kind die Kontrolle über die Nahrungsaufnahme zu ermöglichen. Es wird jedoch dazu beitragen, gesunde Essgewohnheiten ein Leben lang zu fördern.

Essensverweigerung; Angst vor neuen Lebensmitteln

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