Saisonale affektive Störung

Die saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Art von Depression, die zu einer bestimmten Jahreszeit, normalerweise im Winter, auftritt.

SAD kann während der Teenagerjahre oder im Erwachsenenalter beginnen. Wie andere Formen der Depression tritt sie bei Frauen häufiger auf als bei Männern.

Menschen, die an Orten mit langen Winternächten leben, haben ein hohes Risiko, an SAD zu erkranken. Eine weniger häufige Form der Erkrankung ist eine Depression während der Sommermonate.

Die Symptome bauen sich in den späten Herbst- und Wintermonaten normalerweise langsam auf. Die Symptome sind oft die gleichen wie bei anderen Formen der Depression:

• Hoffnungslosigkeit
• Erhöhter Appetit mit Gewichtszunahme (Gewichtsverlust tritt häufiger bei anderen Formen von Depressionen auf)
• Erhöhter Schlaf (zu wenig Schlaf ist häufiger bei anderen Formen von Depressionen)
• Weniger Energie und Konzentrationsfähigkeit
• Verlust des Interesses an Arbeit oder anderen Aktivitäten
• träge Bewegungen
• Sozialer Rückzug
• Unzufriedenheit und Reizbarkeit

SAD kann manchmal zu einer langfristigen Depression werden. Bipolare Störungen oder Suizidgedanken sind ebenfalls möglich.

Es gibt keinen Test für SAD. Ihr Arzt kann eine Diagnose stellen, indem er nach Ihrer Vorgeschichte der Symptome fragt.

Ihr Arzt kann auch eine körperliche Untersuchung und Bluttests durchführen, um andere Erkrankungen auszuschließen, die SAD ähnlich sind.

Wie bei anderen Arten von Depressionen können Antidepressiva und Gesprächstherapien wirksam sein.

MANAGEMENT IHRER DEPRESSION ZU HAUSE

So behandeln Sie Ihre Symptome zu Hause:

• Genug Schlaf bekommen.
• Gesundes Essen essen.
• Nehmen Sie Medikamente richtig ein. Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie mit Nebenwirkungen umgehen können.
• Achten Sie auf frühe Anzeichen dafür, dass sich Ihre Depression verschlimmert. Planen Sie, wenn es noch schlimmer wird.
• Versuchen Sie, öfter Sport zu treiben. Mache Aktivitäten, die dich glücklich machen.

Verwenden Sie KEINEN Alkohol oder illegale Drogen. Diese können Depressionen verschlimmern. Sie können auch dazu führen, dass Sie an Selbstmord denken.

Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, darüber, wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie, mit Menschen zusammen zu sein, die fürsorglich und positiv sind. Mach mit oder nimm an Gruppenaktivitäten teil.

LICHTTHERAPIE

Ihr Arzt kann eine Lichttherapie verschreiben. Die Lichttherapie verwendet eine spezielle Lampe mit einem sehr hellen Licht, das das Licht der Sonne nachahmt:

• Die Behandlung wird im Herbst oder frühen Winter begonnen, bevor die Symptome von SAD beginnen.
• Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Anbieters zur Anwendung der Lichttherapie. Eine Möglichkeit, die möglicherweise empfohlen wird, besteht darin, jeden Tag etwa 30 Minuten lang ein paar Fuß (60 Zentimeter) von der Lichtbox entfernt zu sitzen. Dies geschieht oft am frühen Morgen, um den Sonnenaufgang zu imitieren.
• Halten Sie die Augen offen, aber schauen Sie nicht direkt in die Lichtquelle.

Wenn eine Lichttherapie helfen soll, sollten sich die Symptome einer Depression innerhalb von 3 bis 4 Wochen bessern.

Nebenwirkungen der Lichttherapie sind:

• Augenbelastung oder Kopfschmerzen
• Manie (selten)

Personen, die Medikamente einnehmen, die sie lichtempfindlicher machen, wie bestimmte Psoriasis-Medikamente, Antibiotika oder Antipsychotika, sollten keine Lichttherapie anwenden.

Vor Beginn der Behandlung wird eine Untersuchung bei Ihrem Augenarzt empfohlen.

Ohne Behandlung bessern sich die Symptome normalerweise mit dem Wechsel der Jahreszeiten von selbst. Die Symptome können sich durch die Behandlung schneller verbessern.

Das Ergebnis ist in der Regel gut mit der Behandlung. Aber manche Menschen haben ihr ganzes Leben lang SAD.

Holen Sie sich sofort medizinische Hilfe, wenn Sie daran denken, sich selbst oder andere zu verletzen.

Saisonale Depression; Winterdepression; Winter-Blues; TRAURIG

• Formen der Depression

Website der American Psychiatric Association. Depressive Störungen. In: Amerikanische Gesellschaft für Psychiatrie. Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen. 5. Aufl. Arlington, VA: Amerikanisches psychiatrisches Verlagswesen. 2013:155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Stimmungsstörungen: depressive Störungen (schwerwiegende depressive Störungen). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, Hrsg. Massachusetts General Hospital Umfassende klinische Psychiatrie. 2. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 29.

Website des Nationalen Instituts für psychische Gesundheit. Saisonale affektive Störung. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Zugriff am 29. Oktober 2020.