Leben mit einer chronischen Krankheit – Umgang mit Gefühlen
Zu erfahren, dass Sie eine (chronische) Langzeiterkrankung haben, kann viele verschiedene Gefühle hervorrufen.
Erfahren Sie mehr über häufige Emotionen, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie diagnostiziert werden und mit einer chronischen Krankheit leben. Erfahren Sie, wie Sie sich selbst unterstützen können und wo Sie weitere Unterstützung finden können.
Beispiele für chronische Erkrankungen sind:
- Alzheimer-Krankheit und Demenz
- Arthritis
- Asthma
- Krebs
- COPD
- Morbus Crohn
- Mukoviszidose
- Diabetes
- Epilepsie
- Herzkrankheit
- HIV/AIDS
- Stimmungsstörungen (bipolar, zyklothymisch und Depression)
- Multiple Sklerose
- Parkinson Krankheit
Es kann ein Schock sein, zu erfahren, dass Sie an einer chronischen Krankheit leiden. Sie fragen sich vielleicht "warum ich?" oder "Woher kommt es?"
- Manchmal kann nichts erklären, warum Sie die Krankheit bekommen haben.
- Die Krankheit kann in Ihrer Familie verlaufen.
- Möglicherweise waren Sie etwas ausgesetzt, das die Krankheit verursacht hat.
Wenn Sie mehr über Ihre Krankheit erfahren und wie Sie auf sich selbst aufpassen, können sich Ihre Gefühle ändern. Angst oder Schock können weichen:
- Wut, weil du die Krankheit hast
- Traurigkeit oder Depression, weil Sie möglicherweise nicht mehr so leben können, wie Sie es gewohnt sind
- Verwirrung oder Stress darüber, wie Sie auf sich selbst aufpassen sollen
Vielleicht haben Sie das Gefühl, kein ganzer Mensch mehr zu sein. Es könnte Ihnen peinlich sein oder sich schämen, dass Sie an einer Krankheit leiden. Wisse, dass deine Krankheit mit der Zeit ein Teil von dir wird und du eine neue Normalität haben wirst.
Sie lernen, mit Ihrer Krankheit zu leben. Sie werden sich an Ihre neue Normalität gewöhnen. Beispielsweise:
- Eine Person mit Diabetes muss möglicherweise lernen, ihren Blutzucker zu testen und mehrmals täglich Insulin zu verabreichen. Dies wird ihre neue Normalität.
- Eine Person mit Asthma muss möglicherweise einen Inhalator mit sich führen und Dinge vermeiden, die einen Asthmaanfall verursachen können. Das ist ihre neue Normalität.
Sie können überwältigt sein von:
- Wie viel es zu lernen gibt.
- Welche Lebensstiländerungen Sie vornehmen müssen. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, Ihre Ernährung umzustellen, mit dem Rauchen aufzuhören und Sport zu treiben.
Mit der Zeit werden Sie sich an das Leben mit Ihrer Krankheit gewöhnen.
- Sei dir bewusst, dass du dich im Laufe der Zeit anpassen wirst. Sie werden sich wieder wie Sie selbst fühlen, wenn Sie lernen, Ihre Krankheit in Ihr Leben zu integrieren.
- Wissen Sie, dass das, was auf den ersten Blick verwirrend sein mag, Sinn macht. Nehmen Sie sich Zeit, um zu lernen, wie Sie mit Ihrer Krankheit umgehen können.
Es kostet jeden Tag viel Energie, Ihre chronische Krankheit zu bewältigen. Manchmal kann dies Ihre Einstellung und Stimmung beeinflussen. Manchmal fühlst du dich vielleicht sehr allein. Dies gilt insbesondere in Zeiten, in denen Ihre Krankheit schwerer zu bewältigen ist.
Sie können manchmal die Gefühle haben, die Sie hatten, als Sie die Krankheit zum ersten Mal bekamen:
- Deprimiert, dass Sie die Krankheit haben. Es fühlt sich an, als würde das Leben nie wieder in Ordnung sein.
- Wütend. Es scheint immer noch unfair, dass Sie die Krankheit haben.
- Angst, dass Sie mit der Zeit sehr krank werden.
Solche Gefühle sind normal.
Stress kann es Ihnen erschweren, sich um Ihre chronische Krankheit zu kümmern. Sie können lernen, mit Stress umzugehen, um den Alltag zu bewältigen.
Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, die für Sie funktionieren. Hier sind ein paar Ideen:
- Spazieren gehen.
- Lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich einen Film an.
- Versuche es mit Yoga, Tai Chi oder Meditation.
- Nehmen Sie an einem Kunstkurs teil, spielen Sie ein Instrument oder hören Sie Musik.
- Rufen Sie an oder verbringen Sie Zeit mit einem Freund.
Gesunde und unterhaltsame Wege zu finden, um mit Stress umzugehen, hilft vielen Menschen. Wenn Ihr Stress anhält, kann Ihnen ein Gespräch mit einem Therapeuten helfen, mit den vielen Gefühlen umzugehen, die auftauchen. Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe bei der Suche nach einem Therapeuten.
Erfahren Sie mehr über Ihre Krankheit, damit Sie damit umgehen und sich besser fühlen können.
- Lernen Sie, mit Ihrer chronischen Krankheit zu leben. Auf den ersten Blick mag es scheinen, als würde es Sie kontrollieren, aber je mehr Sie lernen und für sich selbst tun können, desto normaler und kontrollierter werden Sie sich fühlen.
- Finden Sie Informationen im Internet, in einer Bibliothek und in sozialen Netzwerken, Selbsthilfegruppen, nationalen Organisationen und örtlichen Krankenhäusern.
- Fragen Sie Ihren Provider nach Websites, denen Sie vertrauen können. Nicht alle Informationen, die Sie online finden, stammen aus zuverlässigen Quellen.
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- Umgang mit chronischen Krankheiten