Kontrolle Ihres Bluthochdrucks

Hypertonie ist ein anderer Begriff, der verwendet wird, um Bluthochdruck zu beschreiben. Bluthochdruck kann führen zu:

• Schlaganfall
• Herzattacke
• Herzinsuffizienz
• Nierenkrankheit
• Früher Tod

Sie haben mit zunehmendem Alter häufiger Bluthochdruck. Dies liegt daran, dass Ihre Blutgefäße mit zunehmendem Alter steifer werden. Wenn das passiert, steigt Ihr Blutdruck.

Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, müssen Sie ihn senken und unter Kontrolle halten. Ihr Blutdruckmesswert hat 2 Zahlen. Eine oder beide dieser Zahlen können zu hoch sein.

• Die oberste Zahl heißt die systolischer Blutdruck. Für die meisten Menschen ist dieser Wert zu hoch, wenn er 140 oder höher ist.
• Die unterste Zahl heißt Diastolischer Blutdruck. Für die meisten Menschen ist dieser Wert zu hoch, wenn er 90 oder mehr beträgt.

Die oben genannten Blutdruckwerte sind Ziele, auf die sich die meisten Experten für die meisten Menschen einig sind. Für Menschen ab 60 Jahren empfehlen einige Gesundheitsdienstleister ein Blutdruckziel von 150/90. Ihr Anbieter wird prüfen, wie diese Ziele konkret auf Sie zutreffen.

Viele Medikamente können Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Ihr Anbieter wird:

• Verschreiben Sie das beste Medikament für Sie
• Überwachen Sie Ihre Medikamente
• Nehmen Sie bei Bedarf Änderungen vor

Ältere Erwachsene neigen dazu, mehr Medikamente einzunehmen, wodurch sie einem größeren Risiko für schädliche Nebenwirkungen ausgesetzt sind. Eine Nebenwirkung von Blutdruckmedikamenten ist ein erhöhtes Sturzrisiko. Bei der Behandlung älterer Erwachsener müssen die Blutdruckziele gegen die Nebenwirkungen der Medikamente abgewogen werden.

Neben der Einnahme von Medikamenten können Sie viele Dinge tun, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Einige davon sind:

• Begrenzen Sie die Menge an Natrium (Salz), die Sie essen. Zielen Sie auf weniger als 1.500 mg pro Tag.
• Begrenzen Sie, wie viel Alkohol Sie trinken, nicht mehr als 1 Getränk pro Tag für Frauen und 2 pro Tag für Männer.
• Essen Sie eine herzgesunde Ernährung, die die empfohlenen Mengen an Kalium und Ballaststoffen enthält.
• Viel Wasser trinken.
• Bleiben Sie bei einem gesunden Körpergewicht. Finden Sie ein Gewichtsverlustprogramm, wenn Sie es brauchen.
• Regelmäßig Sport treiben. Machen Sie mindestens 40 Minuten moderates bis intensives Aerobic-Training an mindestens 3 bis 4 Tagen pro Woche.
• Stress reduzieren. Versuchen Sie, Stress zu vermeiden, und versuchen Sie es mit Meditation oder Yoga, um Stress abzubauen.
• Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Finden Sie ein Programm, das Ihnen hilft, aufzuhören.

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Programme zum Abnehmen, Rauchen aufhören und Sport zu finden. Sie können auch eine Überweisung an einen Ernährungsberater von Ihrem Anbieter erhalten. Der Ernährungsberater kann Ihnen helfen, eine für Sie gesunde Ernährung zu planen.

Ihr Blutdruck kann an vielen Orten gemessen werden, darunter:

• Zuhause
• Büro Ihres Anbieters
• Ihre örtliche Feuerwehr
• Einige Apotheken

Ihr Arzt bittet Sie möglicherweise, Ihren Blutdruck zu Hause zu überwachen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein qualitativ hochwertiges, gut passendes Heimgerät erhalten. Es ist am besten, eine mit einer Manschette für den Arm und einer digitalen Anzeige zu haben. Üben Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Blutdruck richtig messen.

Es ist normal, dass Ihr Blutdruck zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedlich ist.

Es ist meistens höher, wenn Sie bei der Arbeit sind. Es sinkt leicht, wenn Sie zu Hause sind. Es ist meistens am niedrigsten, wenn Sie schlafen.

Es ist normal, dass Ihr Blutdruck beim Aufwachen plötzlich ansteigt. Für Menschen mit sehr hohem Blutdruck ist dies das höchste Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Ihr Arzt wird Sie regelmäßig körperlich untersuchen und Ihren Blutdruck kontrollieren. Legen Sie mit Ihrem Arzt ein Ziel für Ihren Blutdruck fest.

Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause überwachen, führen Sie ein schriftliches Protokoll. Bringen Sie die Ergebnisse zu Ihrem Klinikbesuch mit.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihr Blutdruck deutlich über Ihrem normalen Bereich liegt.

Rufen Sie auch an, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:

• Starke Kopfschmerzen
• Unregelmäßiger Herzschlag oder Puls
• Brustschmerzen
• Schwitzen
• Übelkeit oder Erbrechen
• Kurzatmigkeit
• Schwindel oder Benommenheit
• Schmerzen oder Kribbeln im Nacken, Kiefer, Schulter oder Armen
• Taubheit oder Schwäche in Ihrem Körper
• Ohnmacht
• Probleme beim Sehen
• Verwirrtheit
• Schwierigkeiten beim Sprechen
• Andere Nebenwirkungen, von denen Sie glauben, dass sie auf Ihr Arzneimittel oder Ihren Blutdruck zurückzuführen sind

Kontrolle von Bluthochdruck

• Blutdruck messen zu Hause
• Blutdruckkontrolle
• Natriumarme Diät

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