Ihre To-Do-Liste für eine gesunde Brust

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Nehmen Sie die Dinge selbst in die Hand

Nehmen Sie sich einen leicht zu merkenden Tag für eine Selbstuntersuchung, z. B. den ersten eines jeden Monats. Eine Anleitung:Stellen Sie sich vor einen Ganzkörperspiegel, halten Sie Ihre Arme an den Seiten und heben Sie sie dann über Ihren Kopf. Scannen Sie Ihre Haut nach verdächtigen Dingen wie Grübchen, Falten, Rötungen, Hautausschlägen oder Schwellungen. Untersuchen Sie dann, während Sie unter der Dusche sind, mit den Fingerspitzen einer Hand in kreisenden Bewegungen Ihre Brüste, beginnend am äußeren Umfang und arbeiten Sie sich bis zur Brustwarze vor. Untersuchen Sie auch den Bereich neben der Achselhöhle. Wenn Sie einen Knoten oder etwas Ungewöhnliches spüren, warten Sie einen Menstruationszyklus ab und überprüfen Sie ihn erneut. Wenn es immer noch da ist, rufen Sie Ihren Arzt an, um eine Untersuchung zu vereinbaren. Machen Sie eine Hintergrundüberprüfung

Finden Sie heraus, ob in Ihrer Familie Brustkrebs aufgetreten ist (gehen Sie mehrere Generationen zurück, wenn Sie können), und teilen Sie diese Informationen mit Ihrem Arzt Ihren Arzt, um zu wissen, ob Sie in diese Hochrisikokategorie fallen", sagt Marisa Weiss, MD Und vergessen Sie nicht, die Seite Ihres Vaters zu überprüfen, eine allzu häufige Unterlassung, laut einer Studie des Virginia Commonwealth Brüste während Ihrer jährlichen Untersuchung, aber was können Sie sonst noch tun, um Ihre Brustgesundheit zu verbessern? Eine Menge. Beginnen Sie mit diesen fünf Strategien. Das Massey CancerCenter der Universität. Da die Hälfte Ihrer Gene von Dad stammt, beeinflusst eine Vorgeschichte von Brustkrebs in seiner Familie Ihr Risiko gleichermaßen.Lassen Sie sich untersuchen

Die American Cancer Society empfiehlt, jedes Jahr ab dem 40. Lebensjahr eine Mammographie durchführen zu lassen (Frauen mit einer Familienanamnese sollten 10 Jahre früher beginnen als das Alter des Verwandten bei der Diagnose). Brauchen Sie einen Schubs? Erhalten Sie eine kostenlose E-Mail-Erinnerung unter cancer.org/mammogramreminder. Forscher der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, berichteten kürzlich, dass E-Mail- und Telefonerinnerungen die Zahl der Frauen erhöhen können, die den Test regelmäßig erhalten.Gehen Sie auf Rekord

Wenn Sie eine digitale Mammographie hatten, sollten Sie sie im National Digital MedicalArchive (ndma.us) aufbewahren. Der kostenlose Service sammelt, verwaltet, speichert und ruft digitale Bilder und zugehörige Gesundheitsdaten ab und ermöglicht Ärzten einen einfachen Zugriff auf Ihre Krankenakten.Gehen, laufen oder radeln Sie zu einer Kur

Wohltätigkeitsveranstaltungen ermöglichen es Ihnen nicht nur, Geld für einen guten Zweck zu sammeln, sondern helfen Ihnen auch, sich mit anderen zu verbinden, mehr über die Krankheit zu erfahren und einige krebsvorbeugende Übungen in Ihre Routine zu integrieren. Vier zum Auschecken: The AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), der AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), der RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) und der Susan G.Komen Rennen um die Heilung (komen.org). Bevorzugen Sie Pilates? Lesen Sie "A Better Reason to FirmYour Belly" (oder besuchen Sie pilatesforpink.com), um Informationen über Kurse im ganzen Land zu erhalten, die Geld für die Brustkrebsforschung sammeln.

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