Vielleicht möchten Sie mit der Einnahme dieser Allergiemedikamente warten, bevor Sie ins Schwitzen kommen

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Wenn nach einem langen, kalten Winter endlich die Sonne auftaucht, möchten Sie nur noch nach draußen gehen und Ihr Training nach draußen verlagern, steht an erster Stelle auf der To-Do-Liste. Burpees im Park und Läufe entlang der Uferpromenade machen Ihren müden Fitness-Alltag völlig zunichte, aber all die Outdoor-Meilen in dieser Saison zu protokollieren, bedeutet auch etwas anderes: Allergien. Und Sie können nicht all die Antihistaminika vergessen, die damit einhergehen. (Finden Sie heraus, wie Sie draußen laufen können, ohne saisonalen Allergien zu erliegen.)

Es mag widersprüchlich klingen, aber laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift für Physiologie, sollten Sie eine Pause einlegen, bevor Sie Claritin vor der Ausführung platzen lassen.Forscher der University of Oregon haben untersucht, wie Antihistaminika (das Medikament in Ihren Allergietabletten, das dafür verantwortlich ist, Ihre juckende Nase und tränende Augen zu unterdrücken) die Trainingsleistung beeinflussen können – und Sie möglicherweise nicht nur schläfrig und träge machen.

Nach einer besonders intensiven Schweißsitzung arbeiten 3.000 verschiedene Gene, um Ihren Muskeln zu helfen, sich zu erholen, und natürlich vorkommende Histamine helfen, die Blutgefäße zu entspannen und die Durchblutung zu erhöhen, was zusammen zum Aufbau und zur Reparatur von Muskeln beiträgt. Um zu messen, wie sich Allergiemedikamente auf diesen Genesungsprozess auswirken könnten, verabreichten die Forscher 16 körperlich fitten jungen Erwachsenen eine hohe Dosis Antihistaminika und baten sie dann, eine Stunde lang zu trainieren. Sie nahmen vor der Schweißsitzung und drei Stunden später Biopsieproben von ihren Quads.

Sie fanden heraus, dass die Antihistaminika zwar keine Wirkung auf diese Genesungsgene vor dem Training hatten, sie jedoch Tat die Funktion von mehr als einem Viertel der Gene während der dreistündigen Erholungsphase nach dem Training beeinträchtigen. Das bedeutet, dass diese Allergiemedikamente Ihren Muskelregenerationsprozess ein wenig hemmen können. (Kehren Sie mit diesen von Trainern genehmigten Post-Workout-Snacks früher zurück.)

Ein wichtiger Vorbehalt zu ihren Ergebnissen: Den Teilnehmern der Studie wurde etwa das Dreifache der Dosis einer rezeptfreien Allergiepille verabreicht. Wenn Sie also während Ihres gesamten Laufs niesen werden, wird die Einnahme einer regelmäßigen empfohlenen Dosis Ihrer Allergiemedikamente wahrscheinlich nur einen minimalen Einfluss auf Ihre Muskelregeneration haben. Aber wenn Sie es schaffen, ein paar Meilen voller Pollen ohne einen Zusammenbruch zu überstehen, versuchen Sie, zu warten, bis Sie unter die Dusche gehen, um Ihre Medikamente zu nehmen, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen und Sie sind bereit für die nächsten Schritte.

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