Trainingsplan: Trainiere in deiner Mittagspause

Inhalt

• Sport in der Mittagspause kann ein toller Energie-Booster sein. Holen Sie sich einige Tipps für Fitness-Workouts, die Ihnen helfen, Ihre Zeit effektiv zu nutzen.
• Besuchen Sie das Fitnessstudio für Ihre Fitness-Workouts
• Gehen Sie nach draußen für Ihre Trainingsroutinen
• Trainingsprogramme am Arbeitsplatz
• Trainingsplan: Fit im Cleanup
• Bewertung für

Sport in der Mittagspause kann ein toller Energie-Booster sein. Holen Sie sich einige Tipps für Fitness-Workouts, die Ihnen helfen, Ihre Zeit effektiv zu nutzen.

Besuchen Sie das Fitnessstudio für Ihre Fitness-Workouts

Wenn sich innerhalb von fünf Minuten von Ihrem Büro ein Fitnessstudio befindet, können Sie sich glücklich schätzen. Mit einer 60-minütigen Mittagspause brauchen Sie nur 30 Minuten, um ein effektives tägliches Training zu absolvieren. „Viele Leute denken, dass sie stundenlang im Fitnessstudio verbringen müssen und sich den Kopf abschwitzen, um ein gutes Training zu bekommen – das ist nicht unbedingt der Fall“, sagt Declan Condron, zertifizierter Personal Trainer und Mitentwickler des PumpOne FitnessBuilder iPhone App.

Sie haben 30 Minuten Zeit, sind sich aber nicht sicher, wie Sie es richtig verwenden sollen? Condron schlägt vor, zwei aufeinanderfolgende Trainingsroutinen durchzuführen, ohne sich zwischen den Sätzen auszuruhen. "Sie könnten eine Kniebeuge mit Kurzhanteln machen und dann direkt mit einer Kurzhantel-Brustpresse beginnen. Das spart Zeit und ermöglicht es Ihnen, in dieser kurzen Zeit mehr zu erledigen", fügt er hinzu.

Gehen Sie nach draußen für Ihre Trainingsroutinen

Wenn das Fitnessstudio zu weit entfernt ist, können Sie trotzdem ein effektives tägliches Training absolvieren, indem Sie Power Walking, Joggen oder ein paar Treppen laufen. "Laufen Sie die Treppe fünf Minuten lang und folgen Sie dann mit einigen Kniebeugen, Liegestützen, Dips und Sit-Ups. Wiederholen Sie das dreimal für insgesamt 30 Minuten", schlägt Condron vor.

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie Ihre Mittagspause für Ihre Fitness nutzen, eine gesunde Mahlzeit zubereiten und mit zur Arbeit bringen sollten.

Trainingsprogramme am Arbeitsplatz

Eine andere Idee ist, ein paar Ihrer Kollegen zu versammeln, um im Büro Yoga oder Pilates zu machen. Viele Dozenten unterrichten gerne eine kleine Gruppe im Konferenzraum oder an einem anderen Ort. Sie müssen sich bei Ihrem Unternehmen nach der Genehmigung von Trainingsprogrammen am Arbeitsplatz erkundigen.

Trainingsplan: Fit im Cleanup

Sie müssen nicht an Ihren Schreibtisch zurückkehren, um Gerüche mit Parfüm zu überdecken. Es gibt praktische Produkte, die Ihnen bei der Verwaltung helfen, bis Sie nach Hause kommen. Rocket Shower ist ein Körperspray-Reiniger, der Hamamelis und andere Vitamine verwendet, um Sie von Körpergeruch und Bakterien zu befreien. Sprühen Sie für Ihr Haar ein Trockenshampoo auf Ihren Scheitel und bürsten Sie es aus. Es hilft, das Fett und den Schweiß zu absorbieren.

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