Warum Eier eines der besten Lebensmittel zum Abnehmen sind

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Wenn Sie Eier für Ihre Brunch-Wochenenden reservieren, müssen Sie ein Geheimnis kennen: Sie können nur der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen sein. Hier ist, warum Sie mehr Eier essen sollten, um mehr Pfunde zu verlieren.

1. Sie funktionieren nachweislich. Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass fettleibige Probanden mehr Gewicht verloren und ihren Taillenumfang stärker reduzierten, wenn sie ein Frühstück mit zwei Eiern anstelle von Bagels aßen (beide gepaart mit einer kalorienreduzierten Diät), obwohl das Frühstück jeder Gruppe die gleiche Menge an enthielt Kalorien.

2. Sie sind voller Protein. Ihre Morgenmahlzeit sollte eiweißreich sein, damit Sie sich bis zum Mittagessen satt fühlen. Tatsächlich sagen viele Experten, dass man zum Frühstück mindestens 20 Gramm Protein zu sich nehmen sollte, um satt zu bleiben und den Stoffwechsel anzukurbeln. Die guten Nachrichten? Wenn Sie zwei Eier essen, sind Sie auf dem richtigen Weg – ein Ei enthält etwa sechs Gramm Protein.

3. Sie sind eine gesunde (und bequeme) Wahl. Wenn Sie verhungern und etwas brauchen, um Ihren knurrenden Magen zu sättigen, kann ein hartgekochtes Ei der schnelle, kalorienarme Snack sein, der Sie bis zur nächsten Mahlzeit überbrückt. Kombiniere ein hartgekochtes Ei (78 Kalorien) mit einem Apfel (80 Kalorien) für einen reichhaltigen Snack, der dich satt macht, ohne zum Automaten zurückgreifen zu müssen.

Können Sie den Gedanken nicht ertragen, sich noch ein hart gekochtes Ei zu schnappen, bevor Sie zur Tür gehen? Viele dieser gesunden, kreativen Eierrezepte können im Voraus zubereitet werden, damit Sie immer auf dem richtigen Weg bleiben, egal wie es morgens in Eile ist.

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