Was Jenna Elfman (fast) jeden Tag isst

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Jenna Elfman ist zurück und besser denn je. Wir alle kennen (und lieben!) sie aus der Hit-Komödie Dharma und Gregor, aber jetzt, 10 Jahre später, spielt die blonde Schönheit in einer völlig neuen, skurrilen Rolle in der neuesten Sitcom von NBC. 1600 Penna. Und wir müssen zugeben, die Königin der Comedy ist nicht nur super lustig, sie ist auch unglaublich schön - von innen nach außen. So sehr, wir wollten unbedingt ihre Geheimnisse erfahren! Wir haben ein Einzelgespräch mit der talentierten 41-jährigen Schauspielerin erzielt, um über ihr Training, ihre Ernährung und die besten Ratschläge für einen knallenden Körper zu sprechen!

FORM: Du schaffst es immer so toll auszusehen! Zunächst einmal, was machst du zum Sport?

Jenna Elfman (JE): Dankeschön!! Zum Training gehe ich, steige Treppen, wandere, tanze, mache einige Krafttrainingsübungen und hebe freie Gewichte. Aber das alles passiert wirklich nur, wenn ich mir im Alltag Zeit dafür nehmen kann, ohne von der Arbeit und der Erziehung meiner beiden Jungen umzufallen. Aber hier ist ein kleiner Trick, wenn ich zeitlich begrenzt bin: Ich habe zwei 10-Pfund-Gewichte in meinem Badezimmer und jeden Tag mache ich morgens oder beim Zubettgehen eine schnelle Reihe von Gewichten. Außerdem mache ich beim Zähneputzen Ausfallschritte und versuche dann, 10 bis 15 Liegestütze vor dem Schlafengehen zu machen. Wenn Sie sich an diese Abkürzung halten, sind die Ergebnisse, die Sie erzielen können, erstaunlich!

FORM: Reden wir über Ernährung! Was isst du gerne zum Frühstück und warum?

JE: Ich trinke eigentlich den ganzen Morgen nur Wasser (mit frischem Zitronensaft, wenn es verfügbar ist) bis etwa 9:30 Uhr, was bei mir wirklich gut funktioniert - für andere ist es vielleicht nicht das Beste. Um 9.30 Uhr esse ich dann eine große Kugel Erdnussbutter. Ungefähr eine Stunde später esse ich weiterhin einen Snack wie eine kleine Portion Haferflocken oder etwas frisches Gemüse, dann Mittagessen, Snacks und Abendessen im Laufe des Tages.

FORM: Wenn es um gesunde Snacks geht, was sind Ihre Favoriten und warum?

JE: Zum Naschen esse ich einen Apfel oder ein paar Beeren; Ich esse Hirse- oder Buchweizenreiskuchen; Ich versuche, keine Milchprodukte zu essen, daher passiert mir die Sache mit dem Joghurt nicht sehr oft, aber ich esse gelegentlich Kokosjoghurt. Ich mag Kürbiskerne, Erdnüsse und Mandeln, frisch geschnittenes Gemüse, frischen Gemüsesaft usw. Ich mag auch Puten-Jerky! Manchmal ist eine Schüssel Reis auch ein toller Snack für mich.

FORM: Was machst du normalerweise zum Mittagessen?

JE: Nun, bei meinem verrückten, unvorhersehbaren Zeitplan trifft "normalerweise" nicht wirklich zu! Aber ich esse oft eine Variation zu einem Salat- oder Suppenthema. Ich versuche immer, stark raffinierte Lebensmittel zu meiden und bleibe bei Bio-Vollkornprodukten, Obst, Gemüse usw. Nicht immer einfach. Aber ich versuche.

FORM: Hast du Tipps, wie du trotz deines vollen Terminkalenders und ständiger Bewegung gesund essen kannst?

JE: Ich mag es einfach nicht, wie ich mich fühle, wenn ich eine riesige, dickmachende Mahlzeit mit leeren Kalorien zu mir nehme. Es saugt mir die Energie aus und ich brauche jedes Gramm Energie, das ich bekommen kann! Wenn die Möglichkeiten begrenzt sind, versuche ich einfach, die gesündeste verfügbare Wahl zu treffen. Wenn das bedeutet, Joghurt oder ein beliebiges Frühstückssandwich zu essen, dann sei es so. Normalerweise nehme ich aber nur das Brot vom Frühstückssandwich. Brot und ich sind nicht wirklich Freunde.

FORM: Was sind einige Ihrer Lieblingsspeisen für gesundes Abendessen und warum?

JE: Das Abendessen ist eigentlich das schwierigste für mich, weil ich mit meinen Kindern zusammen bin. Leider können sie wählerische Esser sein, daher ist ihre Essensauswahl nicht die gleiche wie meine und den größten Teil meines Abends verbringe ich damit, mich um ihre nächtliche Routine mit Spielen, Abendessen, Spielen, Bad, Bett zu kümmern! Wenn ich merke, dass ich Hunger habe, habe ich meistens nur noch Zeit für Puffreis oder Hirse-Müsli mit Honig und Mandelmilch direkt vor dem Schlafengehen! Es sei denn, ich habe Glück und mein Mann hat zufällig Sushi mitgebracht!

FORM: Was ist dein Lieblingsessen oder -getränk mit Schuldgefühlen und wie oft lässt du dich damit aus?

JE: Ich liebe Pizza wirklich. Liebe es WIRKLICH. Aber es ist nicht die beste Wahl, wenn ich versuche, meine Figur und meine Energie aufrechtzuerhalten. Ich habe jedoch in meiner Nachbarschaft ein paar Pizzerien gefunden, die glutenfreie Pizza mit veganem Käse machen. Ich weiß, das mag für die meisten völlig unattraktiv klingen, aber ich liebe es wirklich und kann eine ganze Pizza alleine essen!

FORM: Was ist Ihr bester Fitness- und Ernährungsratschlag für unsere Leser als Frau mit einem so tollen Körperbau?

JE: Ich versuche, genug zu schlafen. Es ist wirklich nicht einfach, aber es ist wirklich sehr wichtig. Ehrlich gesagt, nehmen Sie sich einen Tag in der Woche und seien Sie wirklich egoistisch – tun Sie, was immer Sie tun müssen, um sich selbst zu erlauben, verlorenen Schlaf nachzuholen.

Was die Ernährung angeht, iss einfach nicht dieses Tafelbrot! Setzen Sie sich auf Ihre Hände, wenn es sein muss. Tu es nicht! Ich trinke viel Wasser - lebenswichtig. Ich trage eigentlich immer eine 32-Unzen-Wasserflasche bei mir und versuche, zwei davon pro Tag zu trinken. Nicht einfach. Aber wenn ich es bei mir habe, kann ich es normalerweise tun. Und ich nippe daran, ich tucker nicht daran.

Ich nehme ein Multivitamin, extra Vitamin C, Calcium, Magnesium. Außerdem nehme ich extra Vitamin D – sehr wichtig. Und natürlich meine guten Öle - EFAs usw. Alle diese wurden mir von meinem Arzt gegeben.

Übung: Einfach rausgehen und laufen. Auch wenn ich tagsüber unterwegs bin und die Wahl habe, den Aufzug/die Rolltreppe oder die Treppe zu nehmen, immer Nimm die Treppe!

FORM: Wir sind so aufgeregt 1600 Penna! Was sollten unsere Leser von Ihrem Charakter erwarten?

JE: Eine superintelligente, wohlmeinende, versierte Tussi, die nicht die anmutigste Stiefmutter der vier Kinder ist.

Vielen Dank an Jenna Elfman für das inspirierende Interview! Schaut unbedingt vorbei 1600 Penna auf NBC donnerstags um 9:30/8:30 Uhr.

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