Der seltsame Tipp zum Abnehmen, der das Selbstvertrauen stärkt und Stress abbaut

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Von Yoga bis Meditation denken Sie vielleicht, dass Sie alles getan haben, wenn es um Stressbewältigung geht. Aber die Chancen stehen gut, dass Sie noch nie von Klopfen gehört haben, einer faszinierenden Kombination aus östlicher Akupressur und westlicher Psychologie, die nachweislich Stress reduziert, die Stimmung verbessert und sogar beim Abnehmen hilft. Hier Jessica Ortner, Gewindebohrer-Expertin und Autorin von Die Klopflösung für Gewichtsverlust und Körperbewusstsein, gibt uns den Überblick über diese einfache, leicht "woo-woo", aber effektive Gewichtsabnahme-Technik.

Form: Zunächst einmal, was ist Klopfen?

Jessica Ortner (JO): Ich sage gerne, dass das Klopfen wie Akupunktur ohne Nadeln ist. Wenn wir gestresst sind, berühren wir intuitiv zwischen unseren Augen oder an unseren Schläfen – dies sind zwei Meridianpunkte oder Komfortpunkte. Die Klopftechnik, die ich verwende, bekannt als Emotional Freedom Technique (EFT), erfordert, dass Sie mental darüber nachdenken, was Ihnen Unbehagen bereitet, sei es Angst, Stress oder Heißhunger. Während du dich auf dieses Thema konzentrierst, tippe mit deinen Fingerspitzen fünf bis sieben Mal auf 12 Meridianpunkte des Körpers, von der Seite deiner Hand bis zur Oberseite deines Kopfes. [Sehen Sie, wie Ortner im Video unten eine Klopfsequenz demonstriert.]

Form: Wie hilft es, Stress abzubauen?

JO: Wenn wir unsere Meridianpunkte stimulieren, können wir unseren Körper trösten, der dann ein beruhigendes Signal an Ihr Gehirn sendet, dass es sicher ist, sich zu entspannen. Wenn Sie also anfangen, sich ängstlich zu fühlen, fangen Sie einfach an zu klopfen. Es unterbricht die Verbindung zwischen dem Gedanken (Angst) und der körperlichen Reaktion (Magen oder Kopfschmerzen).

Form: Was hat Sie zuerst zum Tippen gereizt?

JO: Ich hörte zum ersten Mal davon, als ich 2004 mit einer Nasennebenhöhlenentzündung im Bett lag. Mein Bruder Nick hatte über das Internet gelernt und sagte mir, ich solle es versuchen. Er hatte mir immer Streiche gespielt, also dachte ich, er würde nur herumalbern – besonders, wenn er mich auf meinen Kopf klopfen ließ! Aber ich begann zu klopfen, während ich mich auf meine Nebenhöhlen konzentrierte, und es begann mich zu entspannen. Dann spürte ich eine Veränderung – ich atmete ein und meine Nebenhöhlen hatten sich aufgeklärt. Ich wurde weggeblasen.

Form: Wie kann Klopfen beim Abnehmen helfen?

JO: Für jede Frau – wirklich jeden Menschen – wenden wir uns dem Essen zu, wenn wir keinen Weg finden, mit unserer Angst umzugehen. Es wird zu unserem Anti-Angst-Medikament: "Vielleicht geht es mir besser, wenn ich nur genug esse." Wenn Sie Ihren Stress und Ihre Angst durch Klopfen reduzieren können, beginnen Sie zu erkennen, dass Essen Sie nicht retten wird.

Und für mich persönlich hat es funktioniert. Ich habe das Klopfen seit Jahren zum Stressabbau verwendet, aber ich habe es nicht in meinem Kampf mit meinem Gewicht verwendet. Früher war ich so überzeugt, dass es nur um Ernährung und Bewegung ging, aber 2008 hörte ich mit der Diät auf und fing an, zu klopfen, um bei meiner Gewichtsabnahme zu helfen. Ich habe im ersten Monat 10 Pfund abgenommen, dann weitere 20 – und ich habe es ferngehalten. Das Klopfen half, all den Stress und das emotionale Gepäck abzubauen, die meine Bemühungen zur Gewichtsabnahme zuvor geplagt hatten, sodass ich endlich spüren konnte, was mein Körper zum Gedeihen brauchte. Und je mehr ich meinen Körper schätzte und liebte, desto einfacher war es, ihn zu pflegen.

Form: Wie können wir „anzapfen“, um Heißhungerattacken zu überwinden?

JO: Heißhungerattacken fühlen sich zwar körperlich an, sind aber oft in Emotionen verwurzelt. Indem Sie auf das Verlangen selbst tippen – die Schokoladen- oder Kartoffelchips, die Sie unbedingt verschlingen möchten und wie sehr Sie sie essen möchten – können Sie Ihren Stress reduzieren und verarbeiten und die Emotionen hinter dem Verlangen loslassen. Sobald Sie das tun, verschwindet das Verlangen.

Form: Was ist das Wichtigste, das Frauen, die mit ihrem Körperbewusstsein kämpfen, im Hinterkopf behalten sollten?

JO: Es geht nicht um das Gewicht – wir müssen uns mit dieser kritischen Stimme in unserem Kopf auseinandersetzen, die uns in diesem schädlichen Muster zurückhält. Wir können abnehmen und sagen: „Oh, ich muss noch fünf Kilo mehr abnehmen und dann die Dinge werden anders sein." Es macht den Prozess der Gesundheit schwierig, weil es schwer ist, sich um etwas zu kümmern, das man so sehr hasst. Wenn wir diese kritische Stimme durch Klopfen zum Schweigen bringen, gibt es uns Raum, unseren Körper so zu lieben, wie wir sind und fühlen zuversichtlich.

Form: Was würden Sie jemandem sagen, der denkt, dass Klopfen zu "da draußen" ist, um zu funktionieren?

JO: Sicher, es mag ein bisschen "woo-woo" sein, aber es funktioniert - und es gibt Untersuchungen, die dies untermauern: Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass stundenlange Klopfsitzungen zu einem Rückgang von 24 Prozent (und in einigen Fällen bis zu 50 Prozent) führten Menschen) im Cortisolspiegel. Und die Vorteile der Gewichtsabnahme wurden ebenfalls bewiesen: Australische Forscher untersuchten 89 fettleibige Frauen und fanden heraus, dass die Teilnehmer nach achtwöchigem Klopfen für nur 15 Minuten pro Tag durchschnittlich 16 Pfund verloren hatten. Außerdem weist unsere wachsende Gruppe von Followern [mehr als 500.000 besuchten den Tapping World Summit im letzten Jahr] darauf hin, dass es wirklich funktioniert – die Nachricht verbreitet sich, dass es nur wenige Minuten dauert, um zu tippen und einen Unterschied zu spüren.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie Ortner eine Klopfsequenz demonstriert, mit der Sie versuchen können, Stress abzubauen und Heißhungerattacken zu beseitigen!

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