Die bahnbrechende Ernährungsstrategie von USWNT Christen Press

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Wir freuen uns sehr, dass die US-Frauen-Fußballnationalmannschaft diesen Monat bei der FIFA Frauen-Weltmeisterschaft auf dem Platz steht – und sie haben heute ein Spiel gegen Schweden. Die eine große Frage, die uns beschäftigt: Was müssen die Spieler essen, um mit einem so intensiven Trainingsplan Schritt zu halten? Also fragten wir, und sie servierten.

Hier spricht Forward Christen Press über Schokolade, Meditation und Essensplanung. Schauen Sie wieder vorbei, um weitere Interviews mit einigen unserer Lieblingsspieler darüber zu erfahren, wie sie ihren Körper anheizen, um auf dem Feld große Hintern zu treten! (Und siehe Presse in der neuen Nike #BetterForIt-Kampagne.)

Form: Was isst du am Abend vor einem Spiel am liebsten?

Christen Presse (CP): Ich verwechsle viel. Ich habe aus Erfahrung gelernt, mich nicht zu sehr an ein Menü oder eine bestimmte Routine zu klammern, weil ich nie weiß, wo ich sein werde und welche Art von Küche es sein wird. Aber wenn ich kann, esse ich gerne ein Abendessen auf Reisbasis; etwas größer, aber noch früh am Abend.

Form: Was isst du direkt vor einem Spiel?

CP: Es hängt von der Spielzeit ab, aber normalerweise esse ich einen Frucht-Smoothie mit Protein und bin ein großer Fan von Müsli, also esse ich das normalerweise auch irgendwann am Spieltag.

Form: Wie viele Kalorien isst du am Spieltag im Vergleich zu einem normalen Tag?

CP: An einem normalen Tag esse ich zwischen 2500 und 3000 Kalorien, also esse ich an einem Spieltag ein paar hundert mehr; wahrscheinlich etwas über 3000. (Sollten Sie Kalorien zählen, um Gewicht zu verlieren?)

Form: Was ist dein liebstes "Splurge"-Essen?

CP: Meine Schwäche ist Schokolade – alles mit Schokolade! Ich liebe es!

Form: Gibt es Ernährungsregeln, die Sie einzuhalten versuchen?

CP: Ich denke, das Größte ist, einfach nicht zu essen, bis ich satt bin. Ich esse über den Tag verteilt viele kleine Mahlzeiten, damit ich voller Energie bleibe, besonders wenn wir mehrere Trainingseinheiten haben. Wenn du all diese Zucker auf einmal oder all diese Kohlenhydrate auf einmal zu dir nimmst, geht deine Energie auf und ab, und ich brauche sie im Laufe des Tages konstanter.

Form: Kochst du viel oder isst du lieber auswärts?

CP: Ich koche gerne! Schwieriger ist es, weil wir ständig unterwegs sind, aber immer wenn ich an einem Ort bin, koche ich auf jeden Fall. Eine normale Nacht ist ein Fisch, etwas Gemüse und Quinoa mit einer schönen Sauce sautiert.

Form: Haben Sie skurrile Essgewohnheiten oder Routinen?

CP: Wenn ich zu Hause bin, plane ich gerne alle meine Trainingsroutinen und mein Essen für die ganze Woche. Ich kaufe einmal pro Woche Lebensmittel ein; Ich bekomme alles, was ich für die Woche brauche, und morgens esse ich mein Frühstück, packe drei Snacks, mein Mittagessen und Getränke ein, um etwas kühler zu bleiben. Ich habe immer einen Snack zur Hand, falls ich den ganzen Tag über hungrig werde. Ich liebe meinen kleinen Kühler!

Form: Wenn Sie unterwegs sind, vermissen Sie bestimmte Lebensmittel in die USA oder in Ihre Heimatstadt?

CP: Meine Mutter ist eine großartige Köchin und sie macht viel kreolisches Essen – ich vermisse dieses Jambalaya- und Gumbo-Essen, das verbinde ich mit Zuhause und Familie. (Verpassen Sie nicht diese 10 Rezepte für eine American Food Tour!)

Form: Natürlich gibt es auch einen großen Zusammenhang zwischen dem, was Sie essen, und dem Aussehen Ihrer Haut. Du hast eine unglaubliche Haut! Was ist Ihre tägliche Schönheitspflege an den meisten Tagen?

CP: Da ich die meisten Tage nur Sport treibe, geht es wirklich schnell. Ich möchte meine Haut immer sauber halten, wenn ich morgens aufstehe, und benutze Sonnencreme, bevor ich aufs Feld gehe. Für mich ist es wichtig, einen Sonnenschutz zu haben, der mir beim Spielen nicht in die Augen gerät, daher verwende ich die ClearlySheer Sunny Days Face Lotion von Coppertone (7 $; walmart.com). Wenn ich dann zum Essen oder Trinken ausgehe, trage ich die Sonnencreme für das Gesicht erneut auf und trage Puder, Rouge und etwas getönten Chapstick auf!

Form: Was machst du immer vor jedem Spiel?

CP: Ich meditiere jeden Tag und das wird an Spieltagen noch wichtiger, weil ich ein sehr energiegeladener und nervöser Mensch bin. Ich weiß, dass Meditation mich an meinen ruhigen Ort bringt; Wenn ich entspannt in den Tag starte, kann ich in Spielen bessere Leistungen erbringen. Ich denke überhaupt nicht über das Spiel nach, ich konzentriere mich nur auf mein Mantra.

Form: Können Sie uns sagen, was Ihr Mantra ist?

CP: Das kann ich dir nicht sagen! Ich praktiziere vedische Meditation und du erhältst dein individuelles Mantra vom Guru, der dich lehrt. Es ist ein Wort in Sanskrit und du solltest es außerhalb deiner Meditation niemals sagen oder darüber nachdenken.

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