Tempo hat gerade vorgeburtliche Kurse eingeführt, die das Training während der Schwangerschaft stressfrei machen – und es gibt jetzt 400 US-Dollar Rabatt

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Seit seiner Einführung im Jahr 2015 hat das smarte Fitnessgerät Tempo das Rätselraten beim Heimtraining überflüssig gemacht. Die 3D-Sensoren des Hightech-Gadgets verfolgen jede Ihrer Bewegungen, während Sie die Live- und On-Demand-Fitnesskurse der Marke verfolgen. Und seine KI-Technologie gibt Ihnen Hinweise, wie Sie sich verbessern können, und stellt sicher, dass Sie jede Kniebeuge, jedes Reißen und jedes Drücken sicher und effektiv ausführen. Es zählt die Anzahl der Wiederholungen, die Sie abgeschlossen haben, damit Sie nicht versehentlich über- oder unterdurchschnittliche Leistungen erbringen. Es wird mit mindestens 91 Pfund Gewicht und einer Trainingsmatte geliefert und sagt Ihnen sogar, wann es Zeit ist, das Gewicht zu erhöhen, damit Sie Ihre #gains-Ziele erreichen können.

Und jetzt macht Tempo es werdenden Müttern mit ihrem sich verändernden Körper, Energieniveau, Anpassungsbedarf und allem noch einfacher, aktiv zu bleiben. Heute hat das KI-betriebene Heim-Fitnessstudio fünf Kategorien von On-Demand-Pränatalkursen eingeführt, die alle von Melissa Boyd, Temples Cheftrainerin und NASM-zertifizierter Personal Trainerin, die pränatales und postpartales Training studiert hat, und Michelle Grabau, einer zertifizierten Personal Trainerin und Tempos Leiter des Fitnessbereichs.

Die neuen Prenatal Prehab-Kurse dienen sowohl als Aufwärmübungen vor dem Training als auch als stressabbauende Rituale für werdende Mütter, mit Übungen wie Atemübungen gegen Müdigkeit und Übelkeit Prenatal Strength-Serie (mit Ganzkörper-Krafttrainingskursen), eine Prenatal Conditioning-Serie (mit Low-Impact-Kursen mit einer Mischung aus Cardio- und Krafttraining) und Prenatal Core-Serie (mit Kursen zur Stärkung des Rumpfes und des Beckenbodens). Und um sicherzustellen, dass werdende Mütter ihrem Körper die Pflege geben, die sie verdienen, bietet Tempo auch eine neue Prenatal Recovery-Serie an, die Mobilitätskurse umfasst, die darauf abzielen, die mit der Schwangerschaft verbundenen Schmerzen zu lindern.

ICYDK, all diese körperlichen Aktivitäten können für werdende Mütter von großem Nutzen sein. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Sport treiben, ein geringeres Risiko haben, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, einen Kaiserschnitt zu benötigen und eine unterstützte vaginale Entbindung sowie eine kürzere Erholungszeit nach der Geburt zu benötigen, so das American College of Obstetrics and Gynecologists. Aus diesem Grund sollten schwangere Frauen versuchen, mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität über die Woche verteilt (d. Aber diejenigen, die lange vor der Schwangerschaft Cardio-Queens oder Crossfit-Junkies waren, müssen ihre Trainingsintensität nicht unbedingt reduzieren, solange sie gesund bleiben und ihr Aktivitätsniveau mit ihrem Gesundheitsdienstleister besprechen, so das Gesundheitsministerium . (Verwandt: 7 schwangere CrossFit Games-Athleten teilen mit, wie sich ihr Training verändert hat)

Obwohl das Training während der Schwangerschaft nur minimale Risiken und *viele* Vorteile mit sich bringt, müssen diejenigen, die es erwarten, ihre Bewegungen aufgrund einiger ganz normaler Körperveränderungen (du weißt schon, eines riesigen Babybauchs) und der Bedürfnisse des Babys etwas ändern , laut ACOG. Insbesondere Frauen sollten es vermeiden, nach dem ersten Trimester auf dem Rücken zu liegen, da dies die Durchblutung der Gebärmutter und des Fötus einschränken kann, so das Gesundheitsministerium. Glücklicherweise berücksichtigen die neuen Schwangerschaftskurse von Tempo diese Vorsichtsmaßnahmen, sodass werdende Mütter ihr Training nicht unterbrechen müssen, um herauszufinden, wie sie bestimmte Übungen ändern können. (Natürlich tun Schwangere nicht brauchen an den vorgeburtlichen Kursen festzuhalten und können, wenn sie möchten, mit Tempos regulären Kraft-, Cardio-, HIIT- oder Boxkursen folgen – es kann nur eine kleine Anpassung im laufenden Betrieb erfordern.)

Egal, ob Sie gerade schwanger sind, hoffen, eines Tages zu sein oder eine Hundemama cool zu sein, jetzt ist es an der Zeit, Ihrem Home-Fitness-Studio ein Tempo hinzuzufügen. Nur für kurze Zeit kann Tempo mit dem Code "TempoMoms" für bis zu 400 US-Dollar Rabatt erworben werden. Und wenn man bedenkt, dass das Gerät im Grunde als On-Demand-Personaltrainer fungiert, ist es den Platz im Wohnzimmer wert.

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