Sich um meinen kranken Vater zu kümmern, war der Weckruf, den ich brauchte

Inhalt

• Die Diagnose, die zu meiner neuen Normalität führte
• Als die Dinge eine Wendung nahmen
• Der Wendepunkt
• Wie ich anfing, mich zu priorisieren
• Mein Fazit zur Selbstfürsorge
• Bewertung für

Als Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach helfe ich anderen dabei, Selbstfürsorge in ihr hektisches Leben zu integrieren. Ich bin da, um meinen Kunden an schlechten Tagen Aufmunterung zu halten oder sie zu ermutigen, Prioritäten zu setzen, wenn sie sich überfordert fühlen, und kann immer darauf zählen, dass ich in einer herausfordernden Situation das Positive finde. Ich sage ihnen, dass der Aufbau von Resilienz und die Einbeziehung gesunder Gewohnheiten einen großen Unterschied machen, wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen.

Bei all diesen Predigten für meine Klienten bekam ich den Schock meines Lebens, als mir klar wurde, dass ich nicht genau diese gesunden Gewohnheiten praktizierte. Ich musste mir auch einige dieser Lektionen noch einmal beibringen.

Manchmal braucht es etwas Großes oder Beängstigendes, um dich aus der Fassung zu bringen, und das ist mir passiert. Ich hatte einen engen Gesundheitsruf, der mich hätte töten können, und die Erfahrung zeigte mir, dass ich meinen eigenen Bedürfnissen und meiner Selbstfürsorge Vorrang geben musste.

Die Diagnose, die zu meiner neuen Normalität führte

Als ich 31 war, wurde bei meinem Vater Bauchspeicheldrüsenkrebs diagnostiziert, der sich, wie die meisten dieser hinterhältigen Magen-Darm-Krebsarten, dorthin ausbreitete, wo er wollte, bis er tatsächlich von den Ärzten gefunden wurde. Meine Familie hatte keine Ahnung, wie viel (oder wie wenig) Zeit wir für ihn haben könnten, wusste aber, dass sie begrenzt war.

Das war Weckruf Nummer eins. Ich hatte mich fast jedes Wochenende in einem Krankenhaus in dessen Ernährungsklinik ausgebrannt, gleichzeitig meine eigene Praxis aufgebaut und andere Jobs angenommen und fast keine Zeit für die Familie gelassen. Also habe ich meinen klinischen Job aufgegeben und angefangen, meine gesamte Freizeit in New Jersey mit meinem Vater zu verbringen oder ihn zu Arztbesuchen und Behandlungen in New York City zu begleiten.

Das Lustige an der Arbeit im Gesundheitswesen ist, dass die Leute denken, dass du magisch nützlich bist, wenn dein eigenes Familienmitglied krank ist, aber in Wirklichkeit wollte mein Vater nicht, dass ich seine Ernährungsberaterin bin – er wollte nur, dass ich seine Tochter bin und hänge aus. So tat ich. Ich nahm Kundenanrufe in meinem alten Schlafzimmer entgegen und schrieb die meisten meiner Artikel auf meinem iPad, während ich mit ihm und den Hunden auf der Couch saß oder an der Küchentheke meines Elternhauses stand.

Sicher, mein Schlaf war schrecklich und mein Herz raste die ganze Zeit, aber ich sagte mir immer wieder, dass dies nur eine Sache war, die wir durchstehen mussten. Wenn es um eine Krankheit mit einer Schlag-in-den-Bauch-Prognose geht, wird es zu einer Art Besessenheit, keinen Moment gemeinsam zu verschwenden und ein gutes Gesicht aufzusetzen. Ich war entschlossen, positiv AF zu wirken, und ich habe kein Wort über seine Krankheit in den sozialen Medien gepostet.

Meine Schwester hat mittendrin geheiratet, und ich war extrem darauf konzentriert, dass mein Vater eine gute Zeit hatte. Sie hatten den Hochzeitstermin verschoben, als er krank wurde. Es stellt sich heraus, dass du kann planen eine Hochzeit in drei Monaten, aber es hat sicherlich zu dem Chaos beigetragen.

Als die Dinge eine Wendung nahmen

Ich dachte, ich hätte alles unter Kontrolle (ich ernährte mich ausgewogen, trainierte, ging zum Yoga, schrieb ein Tagebuch, ging zur Therapie – all das, oder?), aber ich hätte nicht falscher liegen können.

Ich habe eine Maniküre bekommen, um mich auf die Hochzeit vorzubereiten, was zu einer Infektion unter meinem Nagelbett führte, die mein Körper einfach nicht bekämpfen konnte. Trotz mehrerer Antibiotika-Runden - ein Schock für mein System, da ich bis dahin nicht einmal eine einzige Dosis Antibiotika eingenommen hatte Jahre-Letztendlich musste ich mein linkes Thumbnail entfernen lassen.

Ich weiß, dass Stress mit Entzündungen zusammenhängt, die eine Ursache für so viele Gesundheitsprobleme sind, und mein Stresslevel war definitiv hoch. Im Nachhinein ist es keine Überraschung, dass mein Immunsystem geschwächt war. (Verwandt: 15 entzündungshemmende Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen sollten)

Ein paar Runden eines Medikaments halfen nicht, also bekam ich ein anderes, das ich noch nie genommen hatte. Ich war es gewohnt, nach Überlegungen zu Nahrungsmittelallergien und Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Nahrungsmitteln zu fragen, aber ich dachte nie an eine mögliche Medikamentenallergie, da ich noch nie zuvor eine Nebenwirkung auf Medikamente hatte. Als sich ein Ausschlag über meinen ganzen Körper ausbreitete, war ich jedoch so untersucht, dass ich dachte, es sei ein Ekzem.

„Das ist Stress“, dachte ich.

Ja aber nein. Im Laufe des Tages und bis in die Nacht wurde es schlimmer. Mein ganzer Körper war heiß und juckte. Ich fühlte mich kurzatmig. Ich überlegte, ob ich mich für den Wellness-Job im Unternehmen, an dem ich jeden Montag arbeitete, krank melden sollte, aber ich redete mir das aus. „Du kannst die Arbeit nicht auslassen, weil du keine Hosen anziehen willst“, sagte ich mir. "Das ist einfach nicht professionell."

Aber als ich im Wellnesscenter ankam, war mein Gesicht rot und geschwollen und meine Augen begannen zuzuschwellen. Mein Kollege, eine Krankenschwester, sagte: „Ich möchte Sie nicht ausflippen, aber Sie reagieren allergisch auf das Medikament. Wir werden damit aufhören und dann werden wir alle Ihre Patienten für heute. Du kannst einfach im Hinterzimmer liegen, bis es dir besser geht."

Gott sei Dank war ich an einem Ort, der für diese Art von Problem gerüstet war. Ich bekam eine Notfallspritze von Benadryl und bekam im Laufe des Tages nach Bedarf mehr.

Der Wendepunkt

Mehrere Stunden im Stupor zu liegen gab mir viel Zeit, über mein Leben und meine Prioritäten nachzudenken und wie aus dem Gleichgewicht alles schien.

Ja, ich nahm mir mehr Zeit für meinen Vater, aber zeigte ich mich wirklich als mein bestes Ich für ihn? Mir wurde klar, dass ich mich die restliche Zeit ausgebrannt habe, um herumzulaufen, um Dinge zu tun, die nicht dem Gesamtbild dienen, und ich hatte nicht die Absicht, wichtige Aufladezeiten für mich selbst einzuplanen. (Verwandt: Wie man sich Zeit für Selbstpflege nimmt, wenn man keine hat)

Sie schickten mich nach Hause mit Steroiden und einer Anweisung, die nächsten drei Tage ruhig zu bleiben.Ich juckte immer noch und hatte Angst, in der ersten Nacht einzuschlafen – was, wenn ich nicht aufwachte? Paranoid vielleicht, aber ich war nicht in guter Stimmung. Ich erinnere mich, dass ich in dieser Woche viele intensive Emotionen gespürt habe, viel geweint und die Hölle aus meiner Wohnung aufgeräumt habe. Es ist auch möglich, dass ich endlich eine Sammlung alter Liebesbriefe geschreddert habe, deren Anblick mich wütend gemacht hat.

Als ich mich erholte, wurde mir wirklich klar, wie demütigend die ganze Erfahrung war: Ich war so von meinem eigenen Körper befreit worden, dass ich fast etwas Ernstes verpasst hätte. Wenn ich nicht auf mich aufpasste, wie könnte ich dann für meinen Vater da sein? Es würde nicht einfach oder über Nacht werden, aber ich musste einige Anpassungen vornehmen.

Wie ich anfing, mich zu priorisieren

Ich fing an, mehr "Nein" zu sagen.

Das war schwer. Ich war es gewohnt, rund um die Uhr zu arbeiten und fühlte mich verpflichtet, jede Aufgabe zu erfüllen. Ich begann, einen automatisierten Kalender zu verwenden und jeden Tag Zeit für mich selbst festzulegen, um mehr Grenzen zu setzen, wann ich Besprechungen und Termine wahrnehme. Ich fand auch, dass es umso einfacher wurde, je mehr ich „nein“ sagte. Die Klarheit über meine Prioritäten machte es einfacher zu wissen, wo die Grenze zu ziehen ist. (Verwandt: Ich habe eine Woche lang geübt, Nein zu sagen und es war wirklich zufriedenstellend)

Ich habe meine Schlafroutine gehackt.

Meinen Computer nachts herunterzufahren und mein Telefon von meinem Bett fernzuhalten, waren beides große Wendepunkte für mich. Ich habe auch meinen eigenen Rat befolgt, meinen Schlafbereich in einen Rückzugsort zu verwandeln: Ich habe mir neue Laken gegönnt und einen hübschen Wandteppich hinter mein Bett gehängt, der mich beim Anblick entspannt fühlte. Nachts die Hitze herunterzudrehen, kurz vor dem Schlafengehen zu duschen und Lavendelöl als Aromatherapie zu verwenden, half auch sehr. Ich tauschte auch die benötigten Schlafmittel, auf die ich mich verlassen hatte (hauptsächlich Benadryl), gegen CBD-Öl aus, was mir half, mich zu entspannen und ohne diese Benommenheit am nächsten Tag abzudriften. (Verwandt: Ich habe einen Schlaftrainer gesehen und diese wichtigen Lektionen gelernt)

Ich habe meine Trainingsroutine geändert.

Ich wechselte von kardiolastigen Workouts, die mich erschöpft hatten, und konzentrierte mich stattdessen mehr auf Krafttraining. Ich habe HIIT zurückgenommen und angefangen, sanfteres Cardio wie Gehen zu machen. Pilates wurde zu meiner besten Freundin, da es mir half, die Schmerzen in meinem Rücken durch ständiges Reisen und angespannte Muskeln zu lindern. Ich fing auch an, regelmäßig zu restaurativem Yoga zu gehen.

Ich habe meine Ernährung angepasst.

Sicher, ich ernährte mich insgesamt gesund, aber einige intensive Heißhungerattacken (nämlich auf mit Olivenöl gefüllte Sardinen, Avocado und Butter) deuteten darauf hin, dass mein Cortisolspiegel hoch und meine Energie niedrig war. Ich fing an, mehr Nahrungsmittel zu integrieren, die nachweislich helfen, Stress entgegenzuwirken. Zum Beispiel habe ich Beeren, die reich an Antioxidantien sind, zu meiner Lieblingsfrucht gemacht und gesunde Fette aufgenommen, insbesondere Omega-3-reiche Lebensmittel wie fetter Fisch. Ich fand auch heraus, dass die Senkung meiner Kohlenhydratzufuhr auch dazu beitrug, einen stabileren Blutzuckerspiegel zu unterstützen, was gut für meine Energie und meine Stimmung war. Jeder Mensch ist anders in Bezug auf das, was für ihn funktioniert, aber zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben machte es einen großen Unterschied, ein süßes Haferflocken-Frühstück gegen Eier und Gemüse auszutauschen. Da die Antibiotika die guten Bakterien in meinem Darm ausgelöscht hatten, steigerte ich auch mein probiotisches Spiel, indem ich täglich Vollfettjoghurt einnahm und ein Nahrungsergänzungsmittel mit mehreren Stämmen dieser nützlichen Käfer einnahm und Nahrungsquellen für Präbiotika (insbesondere Zwiebeln, Knoblauch, und Spargel) sowie zur Heilung meines Darms, um ein stärkeres Immunsystem und eine verbesserte Stressreaktion zu unterstützen.

Ich habe mich an Freunde gewandt.

Das war vielleicht das Schwierigste. Ich bin schrecklich darin, um Hilfe zu bitten oder andere wissen zu lassen, dass ich Schwierigkeiten habe. Ehrlichkeit gegenüber diesen vertrauten Freunden über das, was ich durchmachte, brachte uns jedoch näher. Ich war berührt, wie Menschen ihre eigenen Erfahrungen teilten und Ratschläge gaben (wenn ich es wollte) und einfach eine unterstützende Schulter zum Ausweinen. Es gab viele Male, in denen ich immer noch das Gefühl hatte, "on" sein zu müssen (meistens bei der Arbeit), aber ein sicherer Raum machte es einfacher, sich zu sammeln, wenn ich es brauchte.

Mein Fazit zur Selbstfürsorge

Jeder hat seine Probleme, und während sie scheißen sind, bieten sie auch eine großartige Lernmöglichkeit. Ich weiß, dass das, was ich durchgemacht habe, meine Beziehung zur Selbstfürsorge nachhaltig verändert hat und mir geholfen hat, in den letzten Monaten seines Lebens mit meinem Vater präsenter zu sein. Dafür werde ich immer dankbar sein.

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