6 Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre

Inhalt

• 1. Vitamin E.
• 2. Calcium
• 3. Vitamin D.
• 4. Polyphenole
• 5. Phytoöstrogene
• 6. Omega 3

Einige Vitamine, Mineralien und pflanzliche Arzneimittel wie Kalzium, Omega 3 sowie die Vitamine D und E können dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen, deren Risiko mit den Wechseljahren steigt, wie beispielsweise Osteoporose und Diabetes, und die für diese Phase charakteristischen Symptome lindern. wie Hitzewallungen, vaginale Trockenheit und Ansammlung von Fett im Bauch.

Diese Substanzen können durch Nahrung oder Nahrungsergänzung erhalten werden, was nur auf Empfehlung des Arztes oder Ernährungswissenschaftlers erfolgen sollte. Die Vitamine und Mineralien, die für die Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden am relevantesten zu sein scheinen, sind:

1. Vitamin E.

Vitamin E hilft aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, Stress im Körper und Gewichtszunahme abzubauen und trägt auch zur Vorbeugung von Depressionen bei. Darüber hinaus verbessert es die Gesundheit und das Erscheinungsbild der Haut und beugt vorzeitiger Hautalterung vor.

Sehen Sie, welche Lebensmittel reich an Vitamin E sind.

2. Calcium

Calcium hilft, das Osteoporoserisiko zu verringern, insbesondere bei Frauen, die sich nicht für eine Hormonersatztherapie entschieden haben oder sich dieser nicht unterziehen können.

Kalziumpräparate sollten zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen werden, da das Vorhandensein anderer Vitamine und Mineralien dazu beiträgt, deren Absorption zu erhöhen. Wissen, wann Frauen in den Wechseljahren Kalziumpräparate einnehmen müssen.

3. Vitamin D.

Vitamin D hilft, Kalzium aufzunehmen, sorgt für eine Verbesserung der Knochengesundheit, beugt Osteoporose vor und verhindert das Auftreten von Knochenbrüchen. Sehen Sie, wann Sie Vitamin D-Präparate einnehmen müssen und welche Menge empfohlen wird.

Magnesium ist neben Vitamin D ein Mineral, das auch zur Kalziumaufnahme beiträgt.

4. Polyphenole

Polyphenole sind antioxidative und entzündungshemmende Substanzen, die dazu beitragen, die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu verhindern und auch vorzeitiges Altern zu verhindern. Daher ist es wichtig, dass sie für diesen Lebensabschnitt in die Ernährung und Nahrungsergänzung aufgenommen werden.

5. Phytoöstrogene

In mehreren Studien wurde gezeigt, dass Phytoöstrogene die meisten charakteristischen Symptome der Menopause lindern, da diese Substanzen die Auswirkungen von Östrogenen auf den Körper einer Frau nachahmen können.

Diese Phytoöstrogene sind in Lebensmitteln wie Soja und Sojaprodukten, Tofu, Leinsamen, Sesam und Bohnen oder in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die Soja-Isoflavone enthalten.

6. Omega 3

Omega 3 trägt nicht nur zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei, sondern hilft auch bei der Vorbeugung von Brustkrebs und Depressionen, deren Risiko in den Wechseljahren steigt.

Eine Diät mit Lebensmitteln, die reich an diesen Vitaminen, Mineralien und pflanzlichen Arzneimitteln sind, ist eine ausgezeichnete Strategie zur Erhaltung der Gesundheit in den Wechseljahren. Die Ergänzung mit diesen Substanzen kann zusätzliche Hilfe leisten. Es ist jedoch wichtig, vor dieser Entscheidung einen Gynäkologen zu konsultieren, um jeweils die entsprechenden Vitamine und Mineralien sowie die erforderlichen Mengen zu verschreiben.

Sehen Sie im folgenden Video, wie Sie sich in den Wechseljahren mit den hausgemachten und natürlichen Tricks besser fühlen können: