Die 11 besten Ersatzstoffe für Maisstärke

Inhalt

• 1. Weizenmehl
• 2. Pfeilwurzel
• 3. Kartoffelstärke
• 4. Tapioka
• 5. Reismehl
• 6. Gemahlene Leinsamen
• 7. Glucomannan
• 8. Flohsamenschale
• 9. Xanthan Gum
• 10. Guar Gum
• 11.Andere Verdickungstechniken
• Das Fazit

Maisstärke wird häufig zum Kochen und Backen verwendet.

Es ist ein reines Stärkepulver, das aus Maiskörnern extrahiert wird, indem alle äußeren Kleie und Keime entfernt werden und das stärkereiche Endosperm zurückbleibt.

In der Küche hat es eine Reihe von Anwendungen. Wenn Stärke erhitzt wird, kann sie sehr gut Wasser aufnehmen. Daher wird es am häufigsten als Verdickungsmittel für Eintöpfe, Suppen und Bratensoßen verwendet.

Es wird auch häufig von Zöliakie-Patienten bevorzugt, da es aus Mais (nicht Weizen) gewonnen wird und somit glutenfrei ist.

Maisstärke ist jedoch nicht die einzige Zutat, die als Verdickungsmittel verwendet werden kann. In diesem Artikel werden die Zutaten erläutert, die Sie stattdessen verwenden können.

1. Weizenmehl

Weizenmehl wird hergestellt, indem Weizen zu einem feinen Pulver gemahlen wird.

Im Gegensatz zu Maisstärke enthält Weizenmehl Eiweiß und Ballaststoffe sowie Stärke. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Maisstärke gegen Mehl tauschen können, aber Sie benötigen mehr davon, um den gleichen Effekt zu erzielen.

Im Allgemeinen wird empfohlen, zum Eindicken doppelt so viel Weißmehl wie Maisstärke zu verwenden. Wenn Sie also 1 Esslöffel Maisstärke benötigen, verwenden Sie 2 Esslöffel Weißmehl.

Braun- und Vollkornmehl enthalten mehr Ballaststoffe als Weißmehl. Obwohl Sie versuchen können, diese Mehle zu verdicken, benötigen Sie wahrscheinlich viel mehr Mehl, um das gleiche Ergebnis zu erzielen.

Um Rezepte mit Weizenmehl zu verdicken, mischen Sie es zuerst mit etwas kaltem Wasser, um eine Paste zu bilden. Dies verhindert, dass es zusammenklebt und Klumpen bildet, wenn Sie es zu Rezepten hinzufügen.

Wenn Sie Weizenmehl als Maisstärkeersatz verwenden, denken Sie daran, dass es nicht glutenfrei ist und daher nicht für Menschen mit Zöliakie geeignet ist.

Zusammenfassung: Weizenmehl ist ein schneller und einfacher Ersatz für Maisstärke. Für die besten Ergebnisse wird empfohlen, doppelt so viel Mehl wie Maisstärke zu verwenden.

2. Pfeilwurzel

Pfeilwurz ist ein stärkehaltiges Mehl aus den Wurzeln des Maranta Pflanzengattung, die in den Tropen gefunden wird.

Zur Herstellung der Pfeilwurzel werden die Wurzeln der Pflanzen getrocknet und dann zu einem feinen Pulver gemahlen, das beim Kochen als Verdickungsmittel verwendet werden kann.

Einige Leute bevorzugen Pfeilwurzel gegenüber Maisstärke, weil sie mehr Ballaststoffe enthält (1, 2).

Es bildet auch ein klares Gel, wenn es mit Wasser gemischt wird, und eignet sich daher hervorragend zum Eindicken klarer Flüssigkeiten ().

Es wird empfohlen, doppelt so viel Pfeilwurzel wie Maisstärke zu verwenden, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Arrowroot ist auch glutenfrei und eignet sich daher für Personen, die kein Gluten essen.

Zusammenfassung: Pfeilwurzmehl ist ein glutenfreier Ersatz für Maisstärke. Sie sollten doppelt so viel Pfeilwurzel verwenden wie Maisstärke.

3. Kartoffelstärke

Kartoffelstärke ist ein weiterer Ersatz für Maisstärke. Es wird hergestellt, indem Kartoffeln zerkleinert werden, um ihren Stärkegehalt freizusetzen, und dann zu einem Pulver getrocknet werden.

Wie Pfeilwurzel ist es kein Getreide, daher enthält es kein Gluten. Es ist jedoch eine raffinierte Stärke, was bedeutet, dass sie reich an Kohlenhydraten ist und sehr wenig Fett oder Protein enthält.

Wie andere Knollen- und Wurzelstärken schmeckt Kartoffelstärke ziemlich langweilig, sodass sie Ihren Rezepten keinen unerwünschten Geschmack verleiht.

Sie sollten Maisstärke im Verhältnis 1: 1 durch Kartoffelstärke ersetzen. Das heißt, wenn Ihr Rezept 1 Esslöffel Maisstärke benötigt, tauschen Sie diesen gegen 1 Esslöffel Kartoffelstärke aus.

Es ist auch erwähnenswert, dass viele Köche empfehlen, später im Kochprozess Wurzel- oder Knollenstärken wie Kartoffeln oder Pfeilwurzeln hinzuzufügen.

Dies liegt daran, dass sie Wasser absorbieren und viel schneller eindicken als Stärken auf Getreidebasis. Wenn Sie sie zu lange erhitzen, werden sie vollständig abgebaut, wodurch sie ihre Verdickungseigenschaften verlieren.

Zusammenfassung: Kartoffelstärke ist ein großartiger Ersatz für Maisstärke, da sie langweilig schmeckt und glutenfrei ist.

4. Tapioka

Tapioka ist ein verarbeitetes Stärkeprodukt, das aus Maniok gewonnen wird, einem Wurzelgemüse, das in ganz Südamerika vorkommt.

Es wird hergestellt, indem Maniokwurzeln zu einem Fruchtfleisch gemahlen und ihre stärkereiche Flüssigkeit herausgefiltert werden, die dann zu Tapiokamehl getrocknet wird.

Einige Maniokpflanzen enthalten jedoch Cyanid, daher muss der Maniok zuerst behandelt werden, um seine Sicherheit zu gewährleisten ().

Tapioka kann als Mehl, Perlen oder Flocken gekauft werden und ist auch glutenfrei.

Die meisten Köche empfehlen, 1 Esslöffel Maisstärke durch 2 Esslöffel Tapiokamehl zu ersetzen.

Zusammenfassung: Tapioka ist ein verarbeitetes Stärkemehl, das aus dem Wurzelgemüse-Maniok hergestellt wird. Sie sollten jeden Esslöffel Maisstärke durch etwa 2 Esslöffel Tapiokamehl ersetzen.

5. Reismehl

Reismehl ist ein Pulver aus fein gemahlenem Reis. Es wird in asiatischen Kulturen häufig als Zutat für Desserts, Reisnudeln oder Suppen verwendet.

Natürlich glutenfrei, ist es auch bei Zöliakie-Patienten als Ersatz für normales Weizenmehl beliebt.

Reismehl kann auch als Verdickungsmittel in Rezepten wirken und ist somit ein wirksamer Ersatz für Maisstärke.

Darüber hinaus ist es beim Mischen mit Wasser farblos, sodass es besonders zum Eindicken klarer Flüssigkeiten nützlich sein kann.

Wie bei Weizenmehl wird empfohlen, doppelt so viel Reismehl wie Maisstärke zu verwenden, um das gleiche Ergebnis zu erzielen.

Es kann mit heißem oder kaltem Wasser verwendet werden, um eine Paste herzustellen, oder in einer Mehlschwitze, die eine Mischung aus Mehl und Fett ist.

Zusammenfassung: Reismehl ist farblos, wenn es einem Rezept hinzugefügt wird, daher kann es zum Eindicken klarer Flüssigkeiten nützlich sein. Verwenden Sie die doppelte Menge Reismehl, um das gleiche Ergebnis zu erzielen.

6. Gemahlene Leinsamen

Gemahlene Leinsamen sind sehr saugfähig und bilden beim Mischen mit Wasser ein Gelee.

Im Gegensatz zu Maisstärke, die glatt ist, kann die Konsistenz von Flachs jedoch etwas grobkörnig sein.

Leinsamen sind jedoch eine großartige Quelle für lösliche Ballaststoffe. Daher kann die Verwendung von gemahlenen Leinsamen anstelle von Mehl den Fasergehalt Ihres Gerichts erhöhen ().

Wenn Sie ein Gericht eindicken, können Sie versuchen, Maisstärke zu ersetzen, indem Sie 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen mit 4 Esslöffel Wasser mischen. Dies sollte etwa 2 Esslöffel Maisstärke ersetzen.

Zusammenfassung: Sie können gemahlene Leinsamen mit Wasser mischen und Maisstärke ersetzen. Es kann jedoch eine grobkörnige Textur haben und bietet nicht das gleiche glatte Finish.

7. Glucomannan

Glucomannan ist eine pulverförmige lösliche Faser, die aus den Wurzeln der Konjakpflanze stammt.

Es ist sehr saugfähig und bildet beim Mischen mit heißem Wasser ein dickes, farbloses, geruchloses Gel.

Da Glucomannan reine Ballaststoffe sind, enthält es keine Kalorien oder Kohlenhydrate, was es zu einem beliebten Ersatz für Maisstärke für Menschen macht, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten.

Es ist auch ein Probiotikum, was bedeutet, dass es die guten Bakterien in Ihrem Dickdarm füttert und Ihnen dabei helfen kann, einen gesunden Darm zu erhalten ().

Darüber hinaus ergab eine kürzlich durchgeführte Überprüfung, dass der Verzehr von 3 Gramm Glucomannan pro Tag Ihr „schlechtes“ LDL-Cholesterin um bis zu 10% senken kann ().

Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Sie so viel konsumieren, wenn Sie es als Verdickungsmittel verwenden. Das liegt daran, dass seine Verdickungskraft viel stärker ist als die von Maisstärke, sodass Sie viel weniger verbrauchen.

Die meisten Menschen verwenden etwa einen viertel Teelöffel Glucomannan pro 2 Teelöffel Maisstärke.

Es wird bei relativ niedrigen Temperaturen dicker. Mischen Sie es daher mit etwas kaltem Wasser, bevor Sie es in Ihr Essen gießen, damit es nicht zusammenklumpt, wenn es auf heiße Flüssigkeit trifft.

Zusammenfassung: Glucomannan ist eine lösliche Ballaststoff, die sich beim Erhitzen mit Wasser verdickt. Es enthält keine Kohlenhydrate oder Kalorien und ist daher eine beliebte Wahl für Menschen mit einer kohlenhydratarmen Ernährung.

8. Flohsamenschale

Flohsamenschale ist eine weitere lösliche Faser auf pflanzlicher Basis, die als Verdickungsmittel verwendet werden kann.

Wie Glucomannan ist es reich an löslichen Ballaststoffen und enthält nur sehr wenige Kohlenhydrate.

Sie benötigen auch nur eine kleine Menge davon, um die Rezepte zu verdicken. Beginnen Sie also mit einem halben Teelöffel und bauen Sie auf.

Zusammenfassung: Flohsamenschale ist eine andere Art von löslichen Ballaststoffen auf pflanzlicher Basis. Verwenden Sie zum Eindicken kleine Mengen davon anstelle von Maisstärke.

9. Xanthan Gum

Xanthan ist ein Gemüsegummi, der durch Fermentation von Zucker mit einem Bakterium namens hergestellt wird Xanthomonas campestris ().

Dadurch entsteht ein Gel, das dann getrocknet und in ein Pulver umgewandelt wird, das Sie zum Kochen verwenden können. Sehr kleine Mengen Xanthangummi können eine Flüssigkeit um eine große Menge verdicken (9).

Es ist erwähnenswert, dass es bei manchen Menschen Verdauungsprobleme verursachen kann, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden ().

Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Sie viel davon konsumieren, wenn Sie es als Verdickungsmittel verwenden.

Es wird empfohlen, eine kleine Menge Xanthangummi zu verwenden und langsam hinzuzufügen. Sie müssen darauf achten, nicht zu viel zu verwenden, da sonst die Flüssigkeit etwas schleimig werden kann.

Zusammenfassung: Sie können Maisstärke gegen die gleiche Menge Xanthangummi wie ein Verdickungsmittel in Ihrer Küche austauschen.

10. Guar Gum

Guarkernmehl ist auch ein Gemüsegummi. Es wird aus einer Art Hülsenfrucht hergestellt, die Guarbohnen genannt wird.

Die äußeren Schalen der Bohnen werden entfernt und das zentrale, stärkehaltige Endosperm wird gesammelt, getrocknet und zu einem Pulver gemahlen.

Es ist kalorienarm und reich an löslichen Ballaststoffen, was es zu einem guten Verdickungsmittel macht (11,).

Einige Leute bevorzugen die Verwendung von Guarkernmehl gegenüber Xanthangummi, da es im Allgemeinen viel billiger ist.

Guarkernmehl ist jedoch wie Xanthangummi ein starkes Verdickungsmittel. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge - etwa einem Viertel Teelöffel - und bauen Sie langsam eine gewünschte Konsistenz auf.

Zusammenfassung: Guarkernmehl ist kalorienarm und reich an löslichen Ballaststoffen. Es hat gute Verdickungseigenschaften, also mit einer kleinen Menge beginnen und aufbauen.

11.Andere Verdickungstechniken

Verschiedene andere Techniken können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Rezepte zu verdicken.

Diese beinhalten:

• Sieden: Wenn Sie Ihre Mahlzeit länger bei niedrigerer Hitze kochen, verdunstet ein Teil der Flüssigkeit, was zu einer dickeren Sauce führt.
• Gemischtes Gemüse: Das Pürieren von übrig gebliebenem Gemüse kann eine Sauce auf Tomatenbasis dicker machen und mehr Nährstoffe hinzufügen.
• Saure Sahne oder griechischer Joghurt: Das Hinzufügen dieser zu einer Sauce kann helfen, sie cremiger und dicker zu machen.

Zusammenfassung:

Verschiedene andere Techniken können helfen, die Sauce zu verdicken, einschließlich Kochen, Hinzufügen von etwas gemischtem Gemüse und Verwenden von saurer Sahne oder griechischem Joghurt.

Das Fazit

Wenn es darum geht, Saucen, Eintöpfe und Suppen zu verdicken, gibt es viele Alternativen zu Maisstärke.

Darüber hinaus haben viele dieser Verdickungsmittel andere ernährungsphysiologische Eigenschaften als Maisstärke und können verschiedenen Ernährungsgewohnheiten gerecht werden.

Wenn Sie Ihren Rezepten ein wenig mehr Ballaststoffe hinzufügen möchten, eine kohlenhydratarme Diät einhalten oder einfach keine Maisstärke mehr haben, sollten Sie sicherlich alternative Verdickungsmittel in Betracht ziehen.