SPF- und Sonnenschutz-Mythen, um nicht mehr zu glauben, Stat

Inhalt

• Mythos: Sonnencreme braucht man nur, wenn man den Tag draußen verbringt.
• Mythos: LSF 30 bietet doppelt so viel Schutz wie LSF 15.
• Mythos: Dunkle Haut kann keinen Sonnenbrand bekommen.
• Mythos: Sie sind sicher, wenn Sie im Schatten sitzen.
• Mythos: Es ist besser, eine Sonnencreme als ein Spray zu verwenden.
• Mythos: Alle Sonnencremes wirken gleich.
• Mythos: Ihr Make-up enthält Lichtschutzfaktor, sodass Sie keinen separaten Sonnenschutz verwenden müssen.
• Mythos: SUnverbrennungen sind gefährlich, aber braun zu werden ist in Ordnung.
• Mythos:Die SPF-Nummer ist das einzige, worauf Sie beim Kauf von Sonnencreme achten müssen.
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An diesem Punkt im Leben haben Sie (hoffentlich!) Ihre Sonnencreme M.O. genagelt … oder doch? Es ist nicht nötig, vor Verlegenheit (oder vor Sonne) rot im Gesicht zu werden. Steigern Sie Ihren Sonnenschutz mit ein wenig Hilfe von erfahrenen Dermatologen.

Hier zerstreuen Profis gängige Sonnenschutzmythen und beantworten einige Ihrer größten SPF-Fragen, damit Sie sicherstellen können, dass Ihre Haut zu jeder Jahreszeit richtig geschützt ist.

Mythos: Sonnencreme braucht man nur, wenn man den Tag draußen verbringt.

Wiederholen Sie nach mir: Sonnenschutz ist 365 Tage im Jahr nicht verhandelbar, egal wo Sie sind, was Sie tun oder bei welchem ​​Wetter. "Die meiste Sonneneinstrahlung ist unbeabsichtigt und zufällig", sagt Joshua Zeichner, M.D., Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. "Die Leute wissen nicht, dass die Sonne während kurzer Momente im Freien - auf dem Weg zur Arbeit, beim Erledigen von Besorgungen - ihre Haut schädigt."

Dieser Schaden ist kumulativ; Kurze Zeiträume ohne Sonnencreme haben gefährliche und lang anhaltende Auswirkungen. Und während brennende UVB-Strahlen im Sommer stärker sind, sind UVA-Strahlen (die Alterung und Hautkrebs verursachen) das ganze Jahr über gleich stark und dringen sogar an einem bewölkten Tag ein. Jetzt weiß ich, was Sie denken: Brauche ich noch Sonnencreme, wenn ich den Tag drinnen verbringe? Ja – auch wenn Sie in Quarantäne sind. Zum Glück ist die Lösung einfach. Machen Sie Sonnencreme zu einem täglichen Teil Ihrer Routine und bedecken Sie sowohl Ihr Gesicht als auch alle anderen exponierten Bereiche wie Hals, Brust und Hände – alle üblichen Stellen, die Menschen zu schützen vergessen, so Dr. Zeichner. (Aber was ist, wenn Sie gerne Gesichts-Make-up tragen? Nun, Sie könnten SPF unter Ihre Foundation legen oder sich für einen dieser besten getönten Sonnencremes für das Gesicht entscheiden.)

Mythos: LSF 30 bietet doppelt so viel Schutz wie LSF 15.

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber die üblichen mathematischen Prinzipien gelten nicht, wenn es um SPF-Zahlen geht. „Ein SPF 15 blockiert 94 Prozent der UVB-Strahlen, während ein SPF 30 97 Prozent blockiert“, erklärt Dr. Zeichner. Die Erhöhung des Schutzes, sobald Sie einen Lichtschutzfaktor von 30 überschreiten, ist nur inkrementell, daher ist in diesem Fall der Sonnenschutz mit dem höchsten Lichtschutzfaktor nicht unbedingt der beste.

Wenn Sie also da sitzen und sich fragen: "Welchen Lichtschutzfaktor brauche ich?" die kurze Antwort lautet laut Dr. Zeichner SPF 30 für den täglichen Gebrauch. (Dies ist auch die Empfehlung der American Academy of Dermatology oder AAD.) Das heißt, es ist keine schlechte Idee, höher zu gehen und einen LSF 50 zu verwenden, wenn Sie am Strand oder am Pool sind, sagt er.„Um das auf der Flasche angegebene Schutzniveau zu erhalten, müssen Sie sowohl eine angemessene Menge als auch regelmäßig auftragen, was die meisten Menschen nicht tun“, sagt er. "Indem Sie einen höheren Lichtschutzfaktor wählen, tragen Sie dazu bei, diese Diskrepanzen auszugleichen."

Der höchste Sonnenschutzfaktor, den Sie in den Ladenregalen sehen, ist 100, aber auch das wird Ihnen nicht doppelt so viel Schutz wie SPF 50 bieten. Die Erhöhung von SPF 50 auf SPF 100 bietet einen vernachlässigbaren Unterschied von 98 Prozent gegenüber 99 Prozent der UVB-Strahlen, so die Environmental Working Group. Ganz zu schweigen davon, dass diese himmelhohen SPFs die Leute denken lassen, sie könnten bei der erneuten Anwendung sparen. „Bei einem Lichtschutzfaktor von 100 kann es ein falsches Gefühl des Schutzes geben“, sagte Anna Chien, M.D., Assistenzprofessorin für Dermatologie an der Johns Hopkins School of Medicine, zuvor Form. All dies sind Gründe, warum diese SPF 100 bald der Vergangenheit angehören könnten; Letztes Jahr hat die Food and Drug Administration (FDA) vorgeschlagen, dass die maximale SPF-Kennzeichnung auf 60+ begrenzt wird. (Verwandt: Die FDA beabsichtigt, einige große Änderungen an Ihrem Sonnenschutz vorzunehmen.)

TL; DR – Am besten verwenden Sie täglich einen LSF 30, halten einen LSF 50 bereit, wenn Sie direkter Sonne ausgesetzt sind, und stellen Sie sicher, dass Sie beide wie angegeben anwenden (und erneut anwenden).

Mythos: Dunkle Haut kann keinen Sonnenbrand bekommen.

Ethnien mit dunklerer Hautfarbe sind nicht von der täglichen Sonnenschutzregel ausgenommen. „Hautpigment bietet nur das Äquivalent eines Lichtschutzfaktors 4“, erklärt Dr. Zeichner. Abgesehen von Verbrennungen besteht auch das universelle Risiko von Hautalterung und Hautkrebs, da UVA-Strahlen die Haut gleichermaßen beeinflussen – unabhängig von der Farbe. Tatsächlich bestätigen sowohl die AAD als auch die FDA, dass jeder, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Rasse, an Hautkrebs erkranken kann und daher von der regelmäßigen Verwendung von Sonnenschutzmitteln profitieren kann. Die Quintessenz: Alle Hauttöne und -typen sind anfällig für Sonnenschäden und müssen auf den Schutz achten.

Mythos: Sie sind sicher, wenn Sie im Schatten sitzen.

Zugegeben, im Schatten zu sitzen ist eine bessere Option als unter direkter Sonne zu sitzen, aber es ist kein Ersatz für Sonnencreme, warnt Dr. Zeichner. "UV-Strahlen werden von den Oberflächen um Sie herum reflektiert, besonders wenn Sie sich in der Nähe eines Gewässers befinden." Mit anderen Worten, die Strahlen erreichen Sie sogar unter einem Regenschirm. Tatsächlich wurde eine Studie veröffentlicht in JAMA Dermatologie fanden heraus, dass Menschen, die ohne Sonnencreme unter einem Sonnenschirm saßen, sich eher verbrennen als diejenigen, die in der Sonne waren und Sonnencreme trugen. Anstatt sich nur auf Schatten zu verlassen, betrachten Sie ihn nur als einen Teil Ihres Sonnenschutzarsenals. „Suchen Sie Schatten, tragen Sie Schutzkleidung und achten Sie natürlich auf die sorgfältige Anwendung von Sonnenschutzmitteln“, rät Dr. Zeichner. (Siehe auch: Intelligente SPF-Produkte, die kein Sonnenschutz sind)

Mythos: Es ist besser, eine Sonnencreme als ein Spray zu verwenden.

Alle Sonnenschutzformeln – Cremes, Lotionen, Sprays, Stifte – wirken bei richtiger Anwendung gleich gut, so Dr. Zeichner. (Also, wie genau funktioniert Sonnencreme? Genaueres folgt.) Aber man kann sich nicht einfach eine Wolke Sonnencreme über den Körper sprühen oder willkürlich über einen Stiel streichen: "Man muss sich ein bisschen anstrengen in der Anwendungstechnik ," er addiert. Beachten Sie seine hilfreichen Richtlinien: Halten Sie die Flasche bei Sprays einen Zentimeter von Ihrem Körper entfernt und sprühen Sie ein bis zwei Sekunden pro Bereich oder bis die Haut glänzt, und reiben Sie sie dann gründlich ein. Lieber Stöcke? Reiben Sie viermal über jede Stelle hin und her, um eine ausreichende Produktmenge zu verteilen. (Verwandt: Die besten Spray-Sonnenschutzmittel, die Ihre Haut nicht austrocknen)

Apropos Sonnencreme auftragen, es ist wichtig, dass Sie sie auftragen, bevor Sie ins Freie gehen, da es etwa 15 Minuten dauert, bis Ihre Haut die Sonnencreme absorbiert und somit geschützt ist. Dies ist jedoch keine einmalige Situation – Sie müssen auch den ganzen Tag über Sonnencreme auftragen. Also, wie lange hält Sonnencreme? Es kommt darauf an: Generell sollte man laut AAD alle zwei Stunden mehr Sonnencreme auftragen. Schwitzen oder schwimmen? Dann solltest du öfter nacharbeiten, auch wenn das Produkt wasserfest ist.

Mythos: Alle Sonnencremes wirken gleich.

Um die Frage zu beantworten: "Wie funktioniert Sonnenschutz?" Sie müssen zuerst wissen, dass Sonnenschutzmittel in zwei Kategorien unterteilt werden: chemische und physikalische. Ersteres umfasst Inhaltsstoffe wie Oxybenzon, Avobenzon und Octisalat, die schädliche Strahlung absorbieren, um sie abzuleiten. Chemische Sonnenschutzmittel lassen sich auch leichter einreiben, ohne weiße Rückstände zu hinterlassen. Physische Sonnenschutzmittel hingegen „funktionieren wie ein Schild“, so dass sie auf der Hautoberfläche sitzen und mit Hilfe von Inhaltsstoffen wie Zinkoxid und Titandioxid die schädlichen Strahlen der Sonne ablenken, so die AAD.

Sonnencreme vs. Sonnencreme

Nachdem Sie nun die Grundlagen der Funktionsweise von Sonnenschutzmitteln verstanden haben, ist es an der Zeit, ein weiteres oft verwirrendes Thema anzugehen: Sonnencreme vs. Sonnencreme. Theoretisch absorbiert Sonnencreme UV-Strahlen und streut sie, bevor sie Ihre Haut schädigen können (d. Aber im Jahr 2011 entschied die FDA, dass alle Sonnenschutzprodukte, unabhängig von den verwendeten Inhaltsstoffen, nur als Sonne bezeichnet werden dürfenBildschirme. Obwohl die Leute die beiden Begriffe immer noch synonym verwenden, gibt es technisch gesehen keine Sonnencreme.

Ob Sie sich für eine chemische oder eine physikalische Formel entscheiden, hängt wirklich von Ihren persönlichen Vorlieben ab: Chemische fühlen sich leichter an, während physikalische Formeln eine gute Option für Menschen mit empfindlicher Haut sind. Allerdings sind chemische Sonnenschutzmittel in letzter Zeit auf den Prüfstand geraten, dank jüngster Untersuchungen der FDA, die ergaben, dass sechs gängige chemische Sonnenschutzmittel in Mengen über der Sicherheitsschwelle der Behörde in das Blut aufgenommen wurden. Es ist gelinde gesagt entnervend, aber es bedeutet nicht unbedingt, dass diese Inhaltsstoffe unsicher sind – nur dass weitere Forschungen durchgeführt werden müssen. Leider sind das jedoch nicht die einzigen negativen Auswirkungen, die chemische Sonnenschutzmittel verursachen können. Die Forschung legt nahe, dass Oxybenzon, einer der am häufigsten verwendeten Inhaltsstoffe in chemischen Formeln, für Korallenriffe schädlich oder "giftig" sein kann. Dies ist nur ein weiterer Grund, warum natürliche oder mineralische Sonnenschutzmittel immer beliebter und interessanter werden. (Siehe auch: Hält natürliche Sonnencreme gegen normale Sonnencreme?)

Am Ende des Tages ist nicht zu leugnen, dass "das Risiko, keinen Sonnenschutz zu verwenden, die Vorteile des Verzichts auf Sonnenschutz überwiegt", sagte David E. Bank, M.D., ein zertifizierter Dermatologe mit Sitz in New York Form. Immer noch besorgt? Bleiben Sie bei physikalischen Formeln, da die FDA sowohl Zinkoxid als auch Titandioxid für sicher und wirksam hält. (Verwandt: Die FDA beabsichtigt, einige große Änderungen an Ihrem Sonnenschutz vorzunehmen)

Mythos: Ihr Make-up enthält Lichtschutzfaktor, sodass Sie keinen separaten Sonnenschutz verwenden müssen.

Es ist klug, Make-up mit Lichtschutzfaktor zu verwenden (je mehr Schutz, desto besser!), aber es ist keine Alternative zu Sonnencreme (und auch keine "Sonnenschutzpillen"). Betrachten Sie es als eine zweite Verteidigungslinie und nicht als Ihre einzige Sonnenschutzquelle. Wieso den? Für den Anfang werden Sie Ihre Foundation oder Ihr Puder wahrscheinlich nicht in einer gleichmäßigen Schicht auf Ihr gesamtes Gesicht auftragen, sagt Dr. Zeichner. Außerdem würde es viel Make-up erfordern, um den SPF-Wert der Flasche zu erhalten, und die meisten Frauen tragen einfach nicht so viel, fügt er hinzu. Feuchtigkeitscreme mit Sonnencreme ist in Ordnung, solange sie ein breites Spektrum und LSF 30 hat und Sie genug verwenden (mindestens eine nickelgroße Menge für Ihr Gesicht).

Mythos: SUnverbrennungen sind gefährlich, aber braun zu werden ist in Ordnung.

Ein Hummerroter Farbton ist nicht der einzige Hinweis auf geschädigte Haut. Wenn Sie denken, dass es kein Problem ist, diesen wunderschönen Glanz zu erzielen, raten Sie noch einmal. „Jede Veränderung der Hautfarbe – ob rot oder nur dunkler – ist ein Hinweis auf Sonnenschäden“, sagt Dr. Zeichner. Betrachten Sie gebräunte Linien als Warnzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, Ihren Sonnenschutz zu erhöhen, stat. Verhindert Sonnencreme in diesem Zusammenhang das Bräunen? Jawohl. Sonnencreme verhindert tatsächlich das Bräunen, aber auch hier müssen Sie sie richtig auftragen – und erneut auftragen – und genug verwenden. Für einen durchschnittlich großen Erwachsenen ist "genug" etwa 1 Unze Sonnencreme (etwa die Menge, die zum Füllen eines Schnapsglases benötigt wird), um den Körper von Kopf bis Fuß gleichmäßig zu bedecken, so die FDA.

Mythos:Die SPF-Nummer ist das einzige, worauf Sie beim Kauf von Sonnencreme achten müssen.

Es gibt eine Fülle von Informationen auf einem Sonnenschutzetikett, obwohl es für die meisten verwirrend sein kann. In einer 2015 veröffentlichten Studie in JAMA Dermatologie, verstanden nur 43 Prozent der Menschen die Bedeutung des SPF-Wertes. Klingt bekannt? Mach dir keine Sorge! Sie sind eindeutig nicht allein – und Dr. Zeichner ist hier, um diese allgemeine Verwirrung und noch mehr aufzuklären. Worauf Sie beim Einkauf von Sonnenschutzmitteln achten sollten und was die einzelnen wesentlichen Elemente laut Dr. Zeichner bedeuten, erfahren Sie hier.

Lichtschutzfaktor: Sonnenschutzfaktor. Dies gibt nur den Schutzfaktor gegen brennende UVB-Strahlen an. Achten Sie immer auf den Begriff "Breitspektrum", der darauf hinweist, dass das Produkt gegen UVA- und UVB-Strahlen verteidigt. (Dieser Begriff wird normalerweise gut sichtbar auf der Vorderseite der Verpackung angebracht.)

Wasserabweisend: Dies kann sich entweder auf der Vorder- oder Rückseite der Flasche befinden und bezieht sich darauf, wie lange die Formel Wasser oder Schweiß aushält, was normalerweise 40 bis 80 Minuten beträgt. Während es für den täglichen Gebrauch nicht notwendig ist, eine wasserdichte Option zu verwenden, ist es ein Muss für den Strand, den Pool oder wenn Sie im Freien trainieren. Und der Zeitanspruch sollte der absolut längste sein, den Sie vor einer erneuten Bewerbung haben. Um sicher zu gehen, trage es jedes Mal erneut auf, wenn du aus dem Wasser kommst. (Verwandte:: Sonnencremes für das Training, die nicht saugen – oder streifen oder fettig machen)

Haltbarkeitsdatum: Entgegen der landläufigen Meinung sollten Sie wahrscheinlich nicht die gleiche Flasche Sonnencreme verwenden, die Sie letzten Sommer verwendet haben. Wie lange hält Sonnencreme? Dies hängt von der jeweiligen Formel ab, aber eine gute allgemeine Faustregel ist, alles ein Jahr nach dem Kauf oder nach Ablauf zu werfen. Die meisten Sonnencremes haben ein Verfallsdatum auf dem Boden der Flasche oder auf der Umverpackung, wenn sie in einer Schachtel geliefert werden. Wieso den? "Die Chemikalien in der Lotion, die die Sonne blockieren, zersetzen sich und machen sie unwirksam", sagte Debra Jaliman, M.D., klinische Ausbilderin an der Mount Sinai School of Medicine Form.

Nicht komedogen: Dies bedeutet, dass es die Poren nicht verstopft, daher sollten zu Akne neigende Personen immer nach diesem Begriff suchen. (Siehe auch: Die beste Sonnencreme für das Gesicht für jeden Hauttyp, laut Amazon-Käufern)

Zutaten-Panel: Auf der Rückseite der Flasche finden Sie die Wirkstoffe und erkennen, ob ein Sonnenschutzmittel chemisch oder physikalisch ist. Ersteres umfasst Inhaltsstoffe wie Oxybenzon, Avobenzon und Octisalat; Zinkoxid und Titandioxid sind die häufigsten physikalischen Blocker.

Anwendungshinweise: Diese werden von einer kürzlich verabschiedeten FDA-Monographie verlangt, die feststellt, dass Sonnencreme bei richtiger Anwendung vor Sonnenbrand, Hautkrebs und den Zeichen der Hautalterung schützen kann.

Alkoholfrei: Achten Sie bei der Auswahl eines Sonnenschutzmittels für das Gesicht darauf, da Alkohol die Haut austrocknen kann.

Bewertung für