Sofia Vergaras Look Hot Diät und Training

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Moderne Familie Stern Sofia Vergara ist auf und neben dem roten Teppich für ihre beneidenswerte Figur bekannt, und die Preisverleihungssaison ist definitiv eine Zeit, in der die Schauspielerin glänzen kann. Zwischen ihren glamourösen Kleidern und dem kamerabereiten Make-up sieht Sofia immer aus. Aber der selbsternannte Fitness-Hasser arbeitet auch hart daran, sich fit zu halten. Wir sprachen mit ihrem Trainer Gunnar Peterson (zu dessen Kunden auch gehörten .) Kim Kardashian, Jennifer Lopez, und Angelina Jolie), um mehr darüber zu erfahren, wie Sofia die Preisverleihungssaison vorbereitet.

Mach es spaßig: Wie hält Gunnar seine prominenten Kunden an ihrer Routine fest? „Ich versuche, Spaß zu haben. Ich versuche, ein bisschen Leichtigkeit hineinzubringen, aber gleichzeitig opfere ich nicht die Arbeit. Wir können herumalbern und so, aber wir werden definitiv herumalbern während wir arbeiten." Ein langweiliges Training ist eines, an das Sie sich nicht halten möchten. Lesen Sie also unsere Tipps, wie Sie Spaß beim Training haben.

Ganzkörpertraining: Gunnar verschwendet keine Zeit mit isolierten Zügen. Verbrenne mehr Kalorien und arbeite stattdessen mehr von deinem Körper. „Ich mache nicht so viele Isolationsübungen, wie zum Beispiel einzelne Gelenke“, sagt Gunnar. „Ich mache größere Bewegungen.Wenn wir einen Ausfallschritt machen, werden wir wahrscheinlich eine Oberkörperkomponente hinzufügen, wie einen Ausfallschritt mit Holzhacken, einen seitlichen Ausfallschritt mit einem Holzhacken oder einen hinteren Ausfallschritt mit seitlichem Heben, oder einen Ausfallschritt nach vorne mit einem Frontraise." Probieren Sie es selbst aus: Nehmen Sie dieses Medizinball-Holzhacken in das nächste Mal ein, wenn Sie Ausfallschritte machen, und sehen Sie sich hier Gunnars hochmoderne Doppel-Duty-Fitnessgeräte an.

Zeitdruck: Denken Sie, Sie sind zu beschäftigt, um Sport zu treiben? Stellen Sie es in die richtige Perspektive: Sie können in weniger als einer Stunde mit einem effektiven Training fertig sein. „Fünf Minuten zum Aufwärmen, 30 Minuten zum Training und fünf Minuten zum Dehnen und Abkühlen. Am Ende sind das 40 Minuten“, sagt Gunnar. "Sie haben wirklich keine 40 Minuten Zeit? Der Präsident ist viel beschäftigter als Sie, Kim Kardashian ist viel beschäftigter als Sie, und sie kann sich Zeit nehmen. Es geht darum, Prioritäten zu setzen." Wenn Sie einfach nicht die Zeit haben, jeden Tag so viel Zeit für ein Training zu verwenden, ist es in Ordnung, sich zu reduzieren, sagt Gunnar. Lassen Sie das Aufwärmen nicht aus, um Zeit zu sparen. „Ich möchte lieber, dass du einen kurzen Spaziergang und ein verkürztes Training machst, als nur das Aufwärmen einzupacken und direkt mit dem Training zu beginnen, denn jetzt buhlst du um eine Verletzung, die dich [und] dein gesamtes Fitnessziel ins Abseits drängen wird und Programm", sagt Gunnar.

Eine sorgfältige Ernährung: Gunnar verbietet keinen Genuss, aber er empfiehlt eine ziemlich disziplinierte Ernährung, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Er selbst vermeidet normalerweise spätabends Alkohol und Zucker und empfiehlt seinen Kunden, später am Tag auf Kohlenhydrate zu verzichten – insbesondere, wenn sie sich auf ein wichtiges Ereignis vorbereiten. Gunnar empfiehlt, auf Lebensmittel wie Reis, Getreide, Nudeln, Haferflocken und Kartoffeln sowie auf Natrium zu verzichten, da all dies dazu führt, dass Ihr Körper Wasser speichert, "was die Definition und Muskeltrennung bis zu einem gewissen Grad verwischt", sagt er. Lesen Sie hier mehr über Sofias Fitness- und Diät-Routine!

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