Ich habe endlich mein negatives Selbstgespräch verschoben, aber die Reise war nicht schön

Inhalt

• Wie ich zu diesem Ort gekommen bin
• Mein Wendepunkt
• Meine Reise zurück zur Selbst- und Körperliebe
• Bewertung für

Ich schloss die schwere Hoteltür hinter mir und fing sofort an zu weinen.

Ich nahm an einem Laufcamp für Frauen in Spanien teil – eine unglaubliche Gelegenheit, mich selbst zu erkunden, während ich im wunderschönen, sonnigen Ibiza Meilen zurücklegte – aber eine halbe Stunde zuvor hatten wir eine Gruppenaktivität, bei der wir aufgefordert wurden, einen offenen Brief zu schreiben an unser Körper, und es lief nicht gut. Während dieser 30-minütigen Übung ließ ich alles raus. All die Frustration, die ich in den letzten zwei Monaten über meinen Körper und mein Selbstbild gespürt hatte, und die Abwärtsspirale, die ich nicht kontrollieren konnte, kam auf dem Papier heraus, und es war nicht schön.

Wie ich zu diesem Ort gekommen bin

Von außen betrachtet (sprich: Instagram) sah es so aus, als würde ich zu dieser Zeit mein bestes Leben führen und das war ich bis zu einem gewissen Grad. Ich war ungefähr zehn Flüge tief in das Jahr 2019 hinein und reiste um die ganze Welt von Paris nach Aspen, um das zu tun, was ich als freiberuflicher Fitness-Autor und Content-Ersteller-Interview-Experte liebe, neue Produkte auszuprobieren, zu trainieren und Podcasts aufzunehmen. Es gab auch ein paar späte Nächte in Austin, eine Reise zum Super Bowl, an die ich mich ewig erinnern werde, und ein paar Regentage in Los Angeles, die ich im neuen Jahr bereits hinter mir hatte.

Obwohl ich unterwegs ständig Sport treiben konnte, war meine Ernährung ein Durcheinander. Heiße Schokolade mit Eis am "Must-Try"-Spot in Paris. In-n-Out-Burger bei der Ankunft in San Francisco am Tag vor einem 10 km in Pebble Beach. Italienische Abendessen, die einer Königin würdig sind, mit Aperol Spritz Cocktails zu viel.

Infolgedessen war auch mein innerer Dialog ein Durcheinander. Schon frustriert über die 10 Pfund, die mich auf meinen Reisen begleitet hatten, war dieser Brief an meinen Körper der letzte Strohhalm.

In diesem Brief steckte viel Wut und Scham. Ich machte mich selbst lächerlich, weil ich meine Ernährung und mein Gewicht so weit außer Kontrolle geraten ließ. Ich war sauer auf die Zahl auf der Waage. Die negativen Selbstgespräche waren auf einem Niveau, bei dem ich mich schämte, und doch fühlte ich mich so machtlos, es zu ändern. Als jemand, der zuvor 70 Pfund abgenommen hatte, erkannte ich diesen giftigen inneren Dialog. Das Ausmaß der Frustration, die ich in Spanien empfand, war genau das, was ich in meinem ersten Studienjahr empfunden habe, bevor ich abgenommen habe. Ich war überwältigt und traurig. In dieser Nacht legte ich mich geistig und körperlich erschöpft hin.

Mein Wendepunkt

Als ich am nächsten Tag aufwachte, wusste ich jedoch, dass ich aufhören musste, mir zu sagen, dass "morgen" der Tag sein würde, an dem ich die Dinge umdrehen würde. An diesem Tag, meinem letzten auf Ibiza, habe ich mir ein Versprechen gegeben. Ich habe mich verpflichtet, an einen Ort der Selbstliebe zurückzukehren.

Ich wusste, dass diese positive Veränderung mehr sein musste, als nur meine Gefühle in langen Morgenläufen zu ertränken. Also habe ich ein paar Zusagen gemacht:

Versprechen #1: Ich würde mir morgens Zeit nehmen, um in mein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben. Nur ein paar Minuten auf diesen Seiten reichten aus, um mich an die Dinge im Leben zu erinnern, für die ich dankbar bin, und das Überspringen dieser Aktivität machte es einfacher, dass sich das giftige Gerede wieder einschleicht.

Versprechen #2: Hör auf so viel zu trinken. Der Alkohol war nicht nur ein einfacher Weg, um Kalorien zu leeren, sondern es war auch etwas deprimierend, weil ich keinen guten Grund dafür hatte warum Ich ertappte mich, dass ich mehr trank. Wenn ich also wüsste, dass ich mit Freunden ausgehen würde, würde ich etwas trinken und dann auf Wasser umsteigen, was es mir ermöglichte, bei der Auswahl dieses einen Getränks achtsamer zu sein. Dabei wurde mir bewusst, dass das Nein zu meinen üblichen vier Gläsern Malbec nicht bedeutete, dass ich keinen Spaß haben konnte. Das zu entdecken half mir, am nächsten Tag jede Schamspirale zu vermeiden und mehr Kontrolle über meine Entscheidungen zu haben.

Versprechen #3: Schließlich habe ich mir geschworen, ein Essenstagebuch zu führen. Ich habe WW schon im College benutzt (damals noch Weight Watchers), und obwohl ich nicht immer erfolgreich dem Punktesystem folgte, fand ich den Aspekt des Journalings sowohl für meinen Gewichtsverlust als auch für meine Sicht auf das Essen sehr vorteilhaft. Zu wissen, dass ich aufschreiben musste, was ich gegessen habe, half mir, im Laufe des Tages klügere Entscheidungen zu treffen und die Dinge zu betrachten, die ich meinem Körper als Teil eines größeren Gesundheitsbildes zufüge. Für mich war Food Journaling auch eine Möglichkeit, meine Emotionen zu verfolgen. Ungewöhnlich großes Frühstück? Vielleicht hätte ich in der Nacht zuvor ein bisschen mehr schlafen sollen oder ich war völlig außer sich. Tracking hat mir geholfen, für meine Stimmung verantwortlich zu bleiben und wie sich diese auf meine Mahlzeiten auswirkte.

Meine Reise zurück zur Selbst- und Körperliebe

Vier Wochen später, wenn ich diesen Brief jetzt an meinen Körper schreiben würde, würde er ganz anders lauten. Ein riesiges Gewicht wurde von meinen Schultern genommen, und ja, ich habe auch tatsächlich etwas abgenommen. Aber selbst wenn sich physisch nichts an mir geändert hätte, würde ich mich dennoch erfolgreich fühlen. Ich habe meinen inneren Kritiker nicht beruhigt. Vielmehr habe ich sie in ein positiveres, erhebenderes internes Unterstützungssystem verwandelt. Sie schätzt mich für all die Entscheidungen, die mich zu dem machen, was ich bin, und ist flexibel und freundlich zu mir, wenn ich von den gesunden Gewohnheiten abweiche, die ich eingeführt habe.

Sie weiß, dass der Weg zur Selbstliebe nicht einfach ist, aber wenn es hart auf hart kommt, bin ich in der Lage, ihn umzudrehen.

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