Beste natürliche Rezepte zur Behandlung von Depressionen

Inhalt

• 1. Bananen-Smoothie
• 2. Huhn mit Erdnüssen
• 3. Mandel-Bananen-Pfannkuchen

Ein gutes natürliches Heilmittel gegen Depressionen, das bei der klinischen Behandlung der Krankheit helfen kann, ist der Verzehr von Bananen, Hafer und Milch, da es sich um Lebensmittel handelt, die reich an Tryptophan sind, einer Substanz, die die Produktion von Serotonin erhöht, einem Neurotransmitter, der für die Verbesserung der Stimmung verantwortlich ist. und Förderung der Entspannung.

Diese Rezepte können häufig von Menschen verwendet werden, die Depressionen behandeln, aber sie können auch von Zeit zu Zeit verwendet werden, um das Auftreten der Krankheit bei Menschen zu verhindern, die eher traurig sind, insbesondere während der wechselnden Jahreszeiten.

1. Bananen-Smoothie

Zutaten

• 1 Esslöffel Hafer;
• 1 mittlere Banane;
• 100 ml Milch.

Vorbereitungsmodus

Schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer und nehmen Sie das Vitamin 10 Tage lang auf leeren Magen ein, um den Tag gut gelaunt und mit zusätzlicher Energie zu beginnen.

Zusätzlich zu diesem Vitamin können Sie Ihre Ernährung auch mit anderen Lebensmitteln bereichern, die reich an Tryptophan sind, wie z. B. Mandeln, Eiern, Käse oder Kartoffeln. Lernen Sie andere Tryptophan-reiche Lebensmittel kennen.

2. Huhn mit Erdnüssen

Hühnchen und Erdnüsse sind reich an Tryptophan, daher hier ein köstliches Rezept zum Mittag- oder Abendessen.

Zutaten

• 1 ganzes Huhn, in Stücke geschnitten;
• 6 Knoblauchzehen;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 Lorbeerblatt;
• nach Geschmack: Salz, schwarzer Pfeffer und Ingwerpulver;
• 4 gehackte Karotten;
• 1 gehackter Lauch;
• 500 ml Wasser;
• 200 g geröstete Erdnüsse.

Vorbereitungsmodus

Den Knoblauch im Öl anbraten und die Zwiebel und den Lauch goldbraun hinzufügen. Legen Sie dann das Huhn hinein und rühren Sie es ständig um, um ein Anhaften an der Pfanne zu vermeiden, indem Sie etwas Wasser hinzufügen. Die Gewürze abschmecken und dann die Karotte und den Rest des Wassers hinzufügen. Bei mittlerer Hitze mit abgedeckter Pfanne stehen lassen und die Erdnüsse, wenn sie fast fertig sind, gut mischen.

3. Mandel-Bananen-Pfannkuchen

Neben dem Saft ist der Mandelpfannkuchen mit Banane eine weitere natürliche und köstliche Option zur Behandlung von Depressionen, da er nicht nur Bananen und Hafer enthält, sondern auch Mandeln und Eier enthält, die andere Lebensmittel mit Tryptophan sind die Produktion des Hormons gute Laune.

Zutaten

• 60 Gramm Hafer;
• 1 mittlere Banane;
• 1 Ei;
• 1 Esslöffel gehackte Mandeln.

Vorbereitungsmodus

Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis eine homogene Mischung entsteht. Dann die Mischung in eine beschichtete Pfanne oder in eine normale Pfanne mit etwas Kokosöl geben und kochen, bis jede Seite des Pfannkuchens goldbraun ist. Zum Schluss den Pfannkuchen in eine Lieferung geben und bei Bedarf etwas Honig hinzufügen.