9 kleine Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität mit metastasiertem Brustkrebs

Inhalt

• Überblick
• 1. Verwalten Sie Ihren Schmerz
• 2. Erstellen Sie ein entspannendes Ritual zur Schlafenszeit
• 3. Konzentrieren Sie sich auf die psychische Gesundheit
• 4. Stress reduzieren
• 5. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
• 6. Bleiben Sie mit Ihrem Telefon organisiert
• 7. Finde ein Hobby
• 8. Ignorieren Sie die Nebenwirkungen von Medikamenten nicht
• 9. Lassen Sie die Reinigung von einer anderen Person durchführen
• Wegbringen

Überblick

Metastasierter Brustkrebs (MBC) kann Ihre allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen und das tägliche Leben herausfordern.

Lebensqualität umfasst mehr als nur Ihre körperliche Gesundheit. Dazu gehören Ihr emotionales Wohlbefinden, Ihre Fähigkeit, in täglichen Rollen zu funktionieren, Ihre sexuelle Funktion, Ihr Schmerz- und Erschöpfungsgrad und sogar Ihre finanzielle Sicherheit.

Obwohl Sie möglicherweise feststellen, dass die Verwaltung Ihrer Diagnose manchmal mehr Aufwand erfordert, können Sie hier einige einfache Änderungen vornehmen, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.

1. Verwalten Sie Ihren Schmerz

Schmerzen können durch Ihre Behandlungen für MBC oder die Krankheit selbst verursacht werden. Aber es besteht keine Notwendigkeit, in ständigen Schmerzen zu leben. Bevor die Schmerzen schwerwiegend werden, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Palliativ- und Schmerzspezialisten. Ihr Onkologe kann Ihnen eine Überweisung geben.

Seien Sie bereit, eine gründliche Erklärung Ihres Schmerzes zu geben, einschließlich dessen, wie er sich anfühlt und wo er sich befindet.

Es gibt viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Schmerzen. Ein Schmerzspezialist wird Ihnen Fragen zu Ihren Schmerzsymptomen stellen, um herauszufinden, was die Ursache ist. Je nachdem, wie Sie reagieren, kann ein Schmerzspezialist empfehlen:

• Operation, Chemotherapie oder Hormontherapie, um einen Tumor zu verkleinern, der möglicherweise gegen Nerven oder andere Organe drückt
• Medikamente gegen neuropathische Schmerzen
• ein Anästhetikum oder Steroid, das in oder um einen Nerv injiziert wird, um Schmerzen zu blockieren
• Over-the-Counter (OTC) Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve)
• Opioid-Schmerzmittel wie Morphin oder Oxycodon (OxyContin)
• knochenstärkende Behandlungen wie Bisphosphonate oder Denosumab (Xgeva, Prolia) zur Schmerzlinderung durch Knochenmetastasen
• Antidepressiva wie Amitriptylin (Elavil) oder Duloxetin (Cymbalta) helfen bei neuropathischen Schmerzen
• Lokalanästhetika wie ein Lidocainpflaster
• Physiotherapie
• Nachrichtentherapie

2. Erstellen Sie ein entspannendes Ritual zur Schlafenszeit

Eine gute Nachtruhe kann unmöglich erscheinen, wenn Sie mit dem Stress einer Krebsdiagnose konfrontiert sind. In einer Studie berichteten 70 Prozent der Frauen mit MBC über Schlafprobleme.

Es gibt ein paar einfache Änderungen, die Sie vornehmen können, um mit Schlaflosigkeit umzugehen und den Rest zu bekommen, den Sie brauchen. Wenn Sie gut schlafen, können Sie die tägliche Müdigkeit und den Stress reduzieren.

Das Üben einer guten „Schlafhygiene“ und das Erstellen einer Schlafenszeitroutine können Ihnen helfen, einzuschlafen und einzuschlafen.

Hier einige Tipps für einen gesunden Schlaf:

• geh ins Bett und steh jeden Tag zur gleichen Zeit auf
• Investieren Sie in eine hochwertige Matratze
• Halte dein Schlafzimmer kühl und dunkel
• Schalten Sie alle Bildschirme, einschließlich Computer, Handy und Fernseher, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus
• Halten Sie die Elektronik vollständig vom Schlafzimmer fern
• Vermeiden Sie eine große Mahlzeit vor dem Schlafengehen
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad
• Vermeiden Sie Alkohol, Nikotin und Koffein, besonders nachts

3. Konzentrieren Sie sich auf die psychische Gesundheit

Laut der American Cancer Society wird bei bis zu 1 von 4 Krebspatienten eine klinische Depression diagnostiziert. Es ist wichtig, dass Sie sich neben Ihrer körperlichen Gesundheit auch um Ihre geistige Gesundheit kümmern.

Frauen mit MBC können feststellen, dass sich ihr Körper während der Behandlung erheblich verändert. Sie können Ihr Haar aufgrund einer Chemotherapie verlieren, an Gewicht zunehmen oder sich einer Mastektomie unterziehen. Sich mit einem neuen Körper zu sehen, kann ein emotionaler Schock sein.

Schämen Sie sich nicht, sich die nötige Zeit zu geben, um sich auf Ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren. Planen Sie einen Termin, um mit einem Berater oder einer psychiatrischen Fachkraft zu sprechen, insbesondere wenn Sie Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit verspüren, die nicht verschwindet.

4. Stress reduzieren

Das Leben mit Krebs kann viel Stress verursachen. Stress kann Ihre Müdigkeit verschlimmern und zu Angstzuständen, Depressionen und Panikattacken führen.

Beispiele für Möglichkeiten zum Stressabbau sind:

• Yoga
• Tai Chi
• Achtsamkeitsmeditation
• Atemübungen
• Nachrichtentherapie
• Musiktherapie

5. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Das Treffen mit einer Selbsthilfegruppe hat viele Vorteile.

Es kann beruhigend sein, mit anderen Menschen zu interagieren, die einige der gleichen Dinge wie Sie durchmachen. Sozial sein kann Ihre Stimmung heben und Ihre emotionale Gesundheit und Lebensqualität verbessern.

Selbsthilfegruppen können Ihnen auch wichtige Informationen und Ratschläge geben, die Sie möglicherweise nicht von Ihrem Arzt erhalten können.

Selbsthilfegruppen können persönlich, online oder telefonisch gefunden werden.

Diese Organisationen können Ihnen helfen, eine Support-Gruppe zu finden, die für Sie funktioniert:

• Amerikanische Krebs Gesellschaft
• Susan G. Komen
• CancerCare
• Nationale Brustkrebsstiftung

6. Bleiben Sie mit Ihrem Telefon organisiert

Es stehen zahlreiche Smartphone-Anwendungen zur Verfügung, mit denen Sie Ihre Medikamente und Termine im Auge behalten können.

Die CareZone App (Android; iPhone) ist eine hervorragende Möglichkeit, den Überblick über Ihre Medikamente zu behalten.

Sie können ein Arzneimitteletikett direkt scannen. Die App kennt automatisch den Namen, die Dosis und andere Details. Die App kann Ihnen Erinnerungen für die Einnahme der Medikamente senden. Sie können auch wissen, wann es Zeit ist, ein Rezept nachzufüllen.

Sie können auch die kostenlose App von Healthline (Android; iPhone) herunterladen.

In einigen Anwendungen, wie der My Cancer Coach Mobile App (Android; iPhone), können Sie sogar Audio aufnehmen und Notizen machen. Sie werden bei Ihrem nächsten Arzttermin vorbereitet.

Es gibt auch Apps, mit denen Sie Ihre Finanzen verwalten können. Mit der NCCN Reimbursement Resource App (Android; iPhone) können Sie auf Zahlungsunterstützungs- und Erstattungsprogramme zugreifen.

7. Finde ein Hobby

Hobbys helfen Ihnen, aktiv, sozial und engagiert zu bleiben. Sie können Sie für einen Moment von Ihrer Diagnose und den Schmerzen ablenken, die Sie haben.

Finden Sie ein Hobby, das Ihnen Spaß macht, und bleiben Sie dabei. Beispiele beinhalten:

• Malerei
• Wandern
• Schwimmen
• Keramik
• lesen
• Stricken
• Yoga

8. Ignorieren Sie die Nebenwirkungen von Medikamenten nicht

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn eines Ihrer Medikamente Nebenwirkungen verursacht, die sich auf Ihr tägliches Leben auswirken. Einige Nebenwirkungen verschwinden mit der Zeit. Andere, wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Hitzewallungen oder Müdigkeit, können für die Dauer Ihrer Behandlung bestehen bleiben.

Ihr Arzt kann Ihnen Tipps geben, wie Sie diese Nebenwirkungen mit zusätzlichen, ergänzenden Medikamenten reduzieren können.

9. Lassen Sie die Reinigung von einer anderen Person durchführen

Seien wir ehrlich, das Letzte, worauf Sie Ihre Energie ausüben möchten, ist das Reinigen. Wenden Sie sich an uns, wenn Sie Ihre Aufgaben erledigen möchten.

Sie können einen Reinigungsservice beauftragen, der einmal pro Woche oder alle zwei Wochen kommt. Sie können auch Organisationen wie Cleaning for a Reason nutzen, die krebskranken Frauen kostenlose Reinigungsdienste anbieten.

Wegbringen

Das Leben mit MBC kann eine Herausforderung sein. Es ist wichtig, dass Sie es einen Tag nach dem anderen einnehmen.

Wenn Sie sich besonders müde, depressiv oder durch Termine und Finanzen belastet fühlen, sollten Sie einige dieser Tipps beachten.

Trotz Ihrer Diagnose können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Lebensqualität zu verbessern und den Kampf gegen MBC zu erleichtern.