Postpartale Verstopfung: Wie man in 3 einfachen Schritten endet

Inhalt

• 1. Trinken Sie mehr Wasser
• 2. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
• 3. Kacken Sie den richtigen Weg

Obwohl Verstopfung eine häufige Veränderung in der Zeit nach der Geburt ist, gibt es einfache Maßnahmen, die helfen können, den Darm zu lockern, ohne auf Abführmittel zurückgreifen zu müssen. Dies scheint zunächst eine gute Option zu sein, kann aber im Laufe der Zeit den Darm „süchtig machen“ Verschlechterung der Verstopfung.

Die folgenden Tipps sind sehr nützlich und können bei der Regulierung des Darms helfen. Sie sollten ein Leben lang befolgt werden. Die 3 Schritte, um den Darm freizugeben, sind:

1. Trinken Sie mehr Wasser

Sie müssen genug Wasser trinken, um den Stuhl zu mobilisieren und zu erweichen und seine Beseitigung zu erleichtern. Gute Strategien, um mehr Wasser zu trinken, sind:

• Halten Sie eine 1,5-Liter-Flasche Wasser in der Nähe bereit, um zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben.
• Nehmen Sie 3 bis 4 Tassen Tee pro Tag;
• Fügen Sie eine halbe Zitrone hinzu, die in 1 Liter Wasser ohne Zucker gepresst ist, und nehmen Sie sie den ganzen Tag ein.

Erfrischungsgetränke und verarbeitete Säfte werden nicht empfohlen, da sie giftige Substanzen und Zucker enthalten, die die Dehydration fördern.

2. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Pflaumen, Mangos, Papayas und Trauben ist eine großartige Möglichkeit, Verstopfung schnell zu beenden und viel Wasser zu trinken. So kann in den ersten 3 Tagen eine ballaststoffreiche Ernährung und eventuell einige leichte Abführmittel angewendet werden.

Entdecken Sie andere Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel.

Eine ausgewogene Ernährung hilft der Mutter, wieder in Form zu kommen und den Körper zu stärken, um auf das Baby aufzupassen und Milch richtig zu produzieren.

3. Kacken Sie den richtigen Weg

Zusätzlich zur Fütterung kann die Position des Körpers zum Zeitpunkt der Evakuierung auch den Durchgang von Kot behindern. Sehen Sie im Video mit der Ernährungsberaterin Tatiana Zanin, welche Position für Sie richtig ist:

Wenn Sie auch nach dieser schrittweisen Befolgung nicht in der Lage sind, Ihren Darm zu regulieren, wird empfohlen, zum Arzt zu gehen, insbesondere wenn Sie länger als 5 Tage ohne Evakuierung bleiben, da die Ansammlung von Kot schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.