5 Dinge, von denen ich wünschte, ich wüsste vor meiner Diagnose etwas über postpartale Angst

Inhalt

• Symptome dieser Störung können sein:
• PPA ist nicht dasselbe wie "New Parent Jitters".
• Ihr Arzt nimmt Ihre Bedenken möglicherweise zunächst nicht ernst
• Es gibt nur begrenzte Informationen zu PPA online
• Das Hinzufügen von Bewegung zu Ihrem Tagesablauf kann helfen
• Die Mütter, denen Sie in den sozialen Medien folgen, können Ihre PPA verschlechtern
• Das Endergebnis

Obwohl ich zum ersten Mal Mutter war, ging ich am Anfang ziemlich nahtlos in die Mutterschaft.

Es war an der Sechs-Wochen-Marke, als das „New Mom High“ nachließ und die immense Sorge einsetzte. Nachdem ich meine Tochter streng mit Muttermilch gefüttert hatte, reduzierte sich mein Vorrat von einem Tag auf den anderen um mehr als die Hälfte.

Dann konnte ich plötzlich überhaupt keine Milch mehr produzieren.

Ich machte mir Sorgen, dass mein Baby nicht die Nährstoffe bekam, die es brauchte. Ich machte mir Sorgen, was die Leute sagen würden, wenn ich ihre Formel füttere. Und meistens machte ich mir Sorgen, dass ich eine ungeeignete Mutter sein könnte.

Geben Sie postpartale Angst ein.

Symptome dieser Störung können sein:

• Reizbarkeit
• ständige Sorge
• Angstgefühle
• Unfähigkeit, klar zu denken
• Schlafstörungen und Appetitstörungen
• körperliche Anspannung

Während es eine wachsende Menge an Informationen gibt, die sich mit postpartalen Depressionen (PPD) befassen, gibt es in Bezug auf PPA deutlich weniger Informationen und Bewusstsein. Dies liegt daran, dass PPA nicht alleine existiert. Es befindet sich neben postpartaler PTBS und postpartaler Zwangsstörung als perinatale Stimmungsstörung.

Während die genaue Anzahl der Frauen nach der Geburt, die Angst entwickeln, noch unklar ist, ergab eine Überprüfung von 58 Studien im Jahr 2016, dass schätzungsweise 8,5 Prozent der Mütter nach der Geburt an einer oder mehreren Angststörungen leiden.

Als ich anfing, fast alle mit PPA verbundenen Symptome zu erleben, hatte ich wenig Verständnis dafür, was mit mir geschah. Da ich nicht wusste, an wen ich mich sonst wenden sollte, beschloss ich, meinem Hausarzt von den Symptomen zu erzählen, die ich hatte.

Ich habe meine Symptome jetzt unter Kontrolle, aber es gibt zahlreiche Dinge, die ich gerne über PPA gewusst hätte, bevor ich meine Diagnose erhalten habe. Dies hätte mich veranlassen können, früher mit einem Arzt zu sprechen und mich sogar darauf vorzubereiten, mit meinem neuen Baby nach Hause zu kommen.

Aber während ich meine Symptome - und meine Behandlung - ohne viel vorheriges Verständnis von PPA selbst steuern musste, sollten andere in der gleichen Situation dies nicht müssen. Ich habe fünf Dinge aufgeschlüsselt, die ich vor meiner PPA-Diagnose gerne gewusst hätte, in der Hoffnung, dass sie andere besser informieren können.

PPA ist nicht dasselbe wie "New Parent Jitters".

Wenn Sie daran denken, sich als neuer Elternteil Sorgen zu machen, denken Sie möglicherweise an Unbehagen in Bezug auf eine bestimmte Situation und sogar an verschwitzte Handflächen und Magenverstimmung.

Als 12-jähriger Krieger für psychische Gesundheit mit generalisierter Angststörung sowie als jemand, der sich mit PPA befasst hat, kann ich Ihnen sagen, dass PPA viel schwerer ist als nur Sorgen zu machen.

Obwohl ich nicht unbedingt besorgt war, dass mein Baby in Gefahr ist, war ich völlig verzehrt von der Möglichkeit, dass ich als Mutter meines Babys nicht gut genug gearbeitet habe. Ich habe mein ganzes Leben lang davon geträumt, Mutter zu sein, aber zuletzt war ich darauf fixiert, alles so natürlich wie möglich zu machen. Dies beinhaltete ausschließlich das Stillen meines Babys so lange wie möglich.

Als ich dazu nicht mehr in der Lage war, übernahmen Gedanken an Unzulänglichkeit mein Leben. Ich wusste, dass etwas nicht stimmte, als ich mir Sorgen machte, dass ich nicht in die Community „Brust ist am besten“ passt, und die Auswirkungen der Fütterung meiner Tochterformel führten dazu, dass ich nicht normal funktionieren konnte. Es wurde schwierig für mich zu schlafen, zu essen und mich auf die täglichen Aufgaben und Aktivitäten zu konzentrieren.

Wenn Sie glauben, dass Symptome von PPA auftreten, wenden Sie sich so bald wie möglich an einen Arzt.

Ihr Arzt nimmt Ihre Bedenken möglicherweise zunächst nicht ernst

Ich öffnete mich meinem Hausarzt wegen meiner Atemnot, unaufhörlichen Sorgen und Schlaflosigkeit. Nachdem sie mehr darüber gesprochen hatte, bestand sie darauf, dass ich den Baby-Blues hatte.

Baby Blues ist geprägt von Traurigkeit und Angst nach der Geburt. Es vergeht normalerweise innerhalb von zwei Wochen ohne Behandlung. Ich hatte nach der Geburt meiner Tochter nie Traurigkeit und meine PPA-Symptome verschwanden nicht innerhalb von zwei Wochen.

Da ich wusste, dass meine Symptome unterschiedlich waren, sprach ich während des gesamten Termins mehrmals darüber. Sie stimmte schließlich zu, dass meine Symptome kein Baby-Blues waren, sondern PPA, und begann mich entsprechend zu behandeln.

Niemand kann sich so für Sie und Ihre geistige Gesundheit einsetzen wie Sie. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gehört zu werden oder Ihre Bedenken nicht ernst genommen zu werden, verstärken Sie Ihre Symptome bei Ihrem Anbieter oder holen Sie eine zweite Meinung ein.

Es gibt nur begrenzte Informationen zu PPA online

Googeln Symptome können oft zu ziemlich beängstigenden Diagnosen führen. Wenn Sie sich jedoch Sorgen über Symptome machen und wenig bis gar keine Details darüber finden, können Sie sich sowohl alarmiert als auch frustriert fühlen.

Obwohl es einige wirklich gute Online-Ressourcen gibt, war ich erstaunt über den Mangel an wissenschaftlicher Forschung und medizinischem Rat für Mütter, die mit PPA fertig werden. Ich musste gegen den Strom endloser PPD-Artikel schwimmen, um einen Blick auf einige Erwähnungen von PPA zu werfen. Selbst dann war jedoch keine der Quellen zuverlässig genug, um medizinischen Ratschlägen zu vertrauen.

Ich konnte dem entgegenwirken, indem ich einen Therapeuten fand, mit dem ich mich wöchentlich treffen konnte. Diese Sitzungen waren für die Verwaltung meiner PPA von unschätzbarem Wert, boten mir aber auch einen Ausgangspunkt, um weitere Informationen über die Störung zu erhalten.

Sprechen Sie es aus Während es sich therapeutisch anfühlen kann, mit einem geliebten Menschen über Ihre Gefühle zu sprechen, ist die Übersetzung Ihrer Gefühle mit einem unvoreingenommenen Psychologen von unschätzbarem Wert für Ihre Behandlung und Genesung.

Das Hinzufügen von Bewegung zu Ihrem Tagesablauf kann helfen

Ich habe es mir sehr bequem gemacht, zu Hause zu sitzen und jeden Schritt zu überdenken, den ich mit meinem Baby gemacht habe. Ich hörte auf, darauf zu achten, ob ich meinen Körper genug bewegte. Als ich jedoch aktiv wurde, fühlte ich mich wirklich besser.

"Trainieren" war eine beängstigende Phrase für mich, also begann ich mit langen Spaziergängen durch meine Nachbarschaft. Ich brauchte mehr als ein Jahr, um mich mit Cardio und Gewichten vertraut zu machen, aber jeder Schritt zählte zu meiner Genesung.

Meine Spaziergänge durch den Park produzierten nicht nur Endorphine, die meinen Geist auf dem Boden hielten und mir Energie gaben, sondern sie ermöglichten auch die Bindung an mein Baby - etwas, das früher ein Angstauslöser für mich war.

Wenn Sie aktiv werden möchten, dies aber lieber in einer Gruppe tun möchten, besuchen Sie die Website Ihrer örtlichen Parkabteilung oder lokale Facebook-Gruppen, um kostenlose Meetups und Übungskurse zu erhalten.

Die Mütter, denen Sie in den sozialen Medien folgen, können Ihre PPA verschlechtern

Ein Elternteil zu sein ist bereits ein harter Job, und Social Media erhöht nur den unnötigen Druck, perfekt darin zu sein.

Ich habe mich oft verprügelt, als ich durch endlose Fotos von „perfekten“ Müttern gescrollt habe, die nahrhafte, perfekte Mahlzeiten mit ihren perfekten Familien gegessen haben, oder schlimmer noch, Mütter, die gezeigt haben, wie viel Muttermilch sie produzieren konnten.

Nachdem ich mir bewusst geworden war, wie diese Vergleiche mir schadeten, folgte ich den Müttern, die anscheinend immer die Wäsche und das Abendessen im Ofen hatten, und folgte echten Konten von echten Müttern, mit denen ich mich beschäftigen konnte.

Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Mutterkonten, denen Sie folgen. Das Scrollen durch echte Beiträge von gleichgesinnten Müttern kann Sie daran erinnern, dass Sie nicht allein sind. Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Konten Sie nicht ermutigen oder inspirieren, ist es möglicherweise an der Zeit, sie nicht mehr zu befolgen.

Das Endergebnis

Für mich ließ mein PPA nach einigen Monaten nach, in denen ich meinen Tagesablauf verbessert hatte. Da ich im Laufe der Zeit lernen musste, hätte es einen großen Unterschied gemacht, Informationen zu haben, bevor ich das Krankenhaus verließ.

Wenn Sie jedoch glauben, Symptome von PPA zu haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Suchen Sie einen Arzt auf, um Ihre Symptome zu besprechen. Sie können Ihnen dabei helfen, einen Wiederherstellungsplan zu erstellen, der für Sie am besten geeignet ist.

Melanie Santos ist die Wellpreneurin hinter MelanieSantos.co, einer Marke für persönliche Entwicklung, die sich auf geistiges, körperliches und geistiges Wohlbefinden für alle konzentriert. Wenn sie in einem Workshop keine Edelsteine ​​fallen lässt, arbeitet sie daran, sich weltweit mit ihrem Stamm zu verbinden. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Tochter in New York City und sie planen wahrscheinlich ihre nächste Reise. Du kannst ihr hier folgen.