Weide gegen Omega-3 gegen konventionelle Eier - Was ist der Unterschied?

Inhalt

• Verschiedene Arten von Eiern
• Konventionelle vs Omega-3-Eier
• Konventionelle vs Weideier
• Das Fazit

Eier sind eines der nahrhaftesten Lebensmittel, die Sie finden können.

Aber je nachdem, von welchen Hühnern sie gegessen haben, kann ihr Nährwert sehr unterschiedlich sein.

Dieser Artikel befasst sich mit dem Unterschied zwischen herkömmlichen Eiern, mit Omega-3 angereicherten Eiern und Weideeiern.

Verschiedene Arten von Eiern

Es gibt verschiedene Arten von Eiern, und ihr Nährstoffgehalt variiert.

Dies hängt davon ab, wie die Hühner aufgezogen und gefüttert wurden.

• Herkömmliche Eier: Dies sind Ihre Standard-Supermarkteier. Die Hühner, die diese Eier legen, werden normalerweise mit Getreide gefüttert, das mit Vitaminen und Mineralien ergänzt ist.
• Bio-Eier: Die Hühner wurden nicht mit Hormonen behandelt und erhielten Bio-Futter.
• Weideier: Hühner dürfen sich frei bewegen und Pflanzen und Insekten (ihre natürliche Nahrung) zusammen mit kommerziellem Futter fressen.
• Mit Omega-3 angereicherte Eier: Im Grunde sind sie wie herkömmliche Hühner, nur dass ihr Futter mit einer Omega-3-Quelle wie Leinsamen ergänzt wird. Möglicherweise hatten Sie Zugang nach außen.

Es gibt andere Begriffe, die sich mit den oben genannten überschneiden. Dazu gehören Eier aus Freilandhaltung und ohne Käfig, die möglicherweise besser sind als herkömmliche Eier.

Freilandhaltung bedeutet, dass die Hühner die Möglichkeit haben, nach draußen zu gehen.

Käfigfrei bedeutet einfach, dass sie nicht in einem Käfig aufgezogen werden. Sie konnten immer noch in einem stinkenden, schmutzigen und überfüllten Hühnerstall aufgezogen werden.

Zusammenfassung Viele verschiedene Begriffe werden verwendet, um Eier zu beschreiben. Dazu gehören biologische, mit Omega-3 angereicherte, weidende Eier aus Freilandhaltung und ohne Käfig.

Konventionelle vs Omega-3-Eier

In einer Studie wurde die Fettsäurezusammensetzung von drei Eiersorten verglichen: konventionell, organisch und mit Omega-3 angereichert (1).

1. Omega-3-Eier hatten 39% weniger Arachidonsäure, eine entzündliche Omega-6-Fettsäure, von der die meisten Menschen zu viel essen.
2. Omega-3-Eier hatten fünfmal so viel Omega-3 wie die herkömmlichen Eier.
3. Es gab kaum einen Unterschied zwischen Bio- und konventionellen Eiern.

Es war klar, dass Hühner, die mit Omega-3-angereichertem Futter gefüttert wurden, Eier legten, die in Omega-3-Fettsäuren viel höher waren als herkömmliche Eier.

Dies ist wichtig, da die meisten Menschen zu wenig nützliche Omega-3-Fettsäuren essen.

Leider wurden in dieser Studie keine anderen Nährstoffe gemessen, sondern nur die Fettsäurezusammensetzung.

Zusammenfassung Hühner, die Omega-3-Präparate erhalten, legen Eier, die viel reicher an Omega-3-Fetten sind als herkömmliche Eier. Wählen Sie mit Omega-3 angereicherte Eier, wenn Sie nicht genügend Omega-3-Fettsäuren aus anderen Quellen erhalten.

Konventionelle vs Weideier

2007 beschloss das Magazin Mother Earth News, den Nährwert von Weideeiern aus 14 verschiedenen Betrieben zu testen.

Sie wurden in einem Labor gemessen und dann mit dem konventionellen USDA-Standard-Ei verglichen.

Wie Sie sehen können, waren Eier von Weidehennen nahrhafter als die herkömmlichen Eier, die Sie im Supermarkt finden könnten.

Sie enthielten mehr Vitamin A, E und Omega-3-Fettsäuren sowie weniger Cholesterin und gesättigte Fettsäuren.

Eine veröffentlichte Studie zu Weideeiern ergab ähnliche Ergebnisse (2).

Eine andere Studie zeigte, dass Eier aus Freilandhaltung, die von Hühnern gelegt wurden, die in der Sonne herumlaufen durften, drei- bis viermal so viel Vitamin D enthielten wie Eier von Hühnern, die in Innenräumen aufgezogen wurden (3).

Zusammenfassung Weideier sind reich an Vitamin A und E sowie an Omega-3-Fettsäuren. Hühner, die Zeit in der Sonne verbringen können, legen auch Eier, die deutlich mehr Vitamin D enthalten.

Das Fazit

Am Ende des Tages sind Weideier wahrscheinlich die gesündeste Art von Eiern, die Sie kaufen können. Sie sind nahrhafter, und die Hühner, die sie legten, hatten freien Zugang nach außen und ernährten sich natürlicher.

Wenn Sie keine Weideier bekommen können, sind mit Omega-3 angereicherte Eier Ihre zweitbeste Wahl. Wenn Sie weder Weide- noch Omega-3-Eier bekommen können, versuchen Sie, Eier zu finden, die entweder aus Freilandhaltung, ohne Käfig oder aus biologischem Anbau stammen.

Auch wenn dies keine Option ist, gehören herkömmliche Eier immer noch zu den gesündesten und nahrhaftesten Lebensmitteln, die Sie essen können.