Orthomolekulare Medizin: Was es ist, wie es funktioniert und wie man sich ernährt

Inhalt

• Wie es funktioniert
• Weil es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren
• Wie man eine orthomolekulare Diät macht
• Wie man Nahrungsergänzungsmittel verwendet

Die orthomolekulare Medizin ist eine Art ergänzende Therapie, bei der häufig Nahrungsergänzungsmittel und vitaminreiche Lebensmittel wie Vitamin C oder Vitamin E verwendet werden, um die Menge an freien Radikalen im Körper zu verringern und zu verhindern, dass sich der Körper in einem ständigen Prozess befindet Entzündung und Verhinderung des Auftretens einiger häufiger Alterskrankheiten wie Arthritis, Katarakt oder sogar Krebs.

Da die orthomolekulare Medizin hauptsächlich durch die Verwendung von Antioxidantien wirkt, kann sie außerdem das Erscheinungsbild der Haut verbessern, die Elastizität verbessern und Alterungsspuren wie beispielsweise Falten und dunkle Flecken verschleiern.

Wie es funktioniert

Die orthomolekulare Medizin eliminiert überschüssige freie Radikale im Körper. Freie Radikale sind sehr reaktive Moleküle, die gesunde Zellen beeinflussen können und die, obwohl sie ein normales Ergebnis der Körperfunktion sind, normalerweise in geringen Mengen aufbewahrt werden müssen, um keine Gesundheitsschäden zu verursachen.

Wenn die Menge dieser Radikale sehr hoch ist, insbesondere aufgrund ungesunder Lebensgewohnheiten wie Zigarettenkonsum, Konsum alkoholischer Getränke, übermäßiger Verwendung von Medikamenten oder sogar längerer Sonneneinstrahlung, kann dies zu Schäden an gesunden Zellen führen von ständigen Entzündungen, die das Auftreten von Krankheiten begünstigen, wie:

• Arthritis;
• Atherosklerose;
• Wasserfälle;
• Alzheimer;
• Parkinson;
• Krebs.

Darüber hinaus wird die vorzeitige Hautalterung auch durch den Überschuss an freien Radikalen im Körper beeinflusst, und die orthomolekulare Medizin ist eine gute Therapie zur Verbesserung der Hautgesundheit, insbesondere bei Rauchern.

Weil es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren

Chronische Entzündungen, die durch übermäßiges Vorhandensein freier Radikale verursacht werden, können den Gewichtsverlust bei Menschen beeinträchtigen, die eine Diät zum Abnehmen halten, da die Zellen geschwollen sind und nicht normal funktionieren können, was die Ansammlung von Flüssigkeiten im gesamten Körper begünstigt.

Darüber hinaus umfasst die Herstellung einer orthomolekularen Antioxidansdiät normalerweise die bevorzugte Verwendung von Gemüse und Obst, die weniger Kalorien enthalten und daher zum Gewichtsverlust beitragen. Diese Art der Ernährung kann oft mit mediterraner Ernährung in Verbindung gebracht werden, da sie denselben Grundsätzen für die Erhaltung der Gesundheit und das Abnehmen folgt.

Wie man eine orthomolekulare Diät macht

In der orthomolekularen Medizin besteht das Geheimnis darin, den Körper zu entgiften. In dieser Diät ist nichts verboten, aber einige Dinge sollten vermieden werden, wie das Essen sehr scharfer, industrialisierter, fetthaltiger Lebensmittel und das Trinken von viel Wasser.

Um die orthomolekulare Diät zu befolgen, wird empfohlen:

• Bevorzugen Sie natürliche Lebensmittelwie Obst und Gemüse;
• Nicht gebraten essen, keine alkoholfreien Getränke zu trinken und alkoholische Getränke zu vermeiden;
• Iss mehr Ballaststoffedurch das Essen von rohem Gemüse zu jeder Mahlzeit;
• Vermeiden Sie rotes Fleischund eingebettet;
• Nehmen Sie 3 g Omega 3 Täglich;
• Kochen in TontöpfenVermeidung von Aluminium, um das Krebsrisiko zu verringern.

Nach den Anweisungen orthomolekularer Ärzte besteht das Ideal darin, das Idealgewicht (siehe BMI) zu erreichen, indem Sie besser essen und sich körperlich betätigen. Essen Sie in Fast Food und ein stressiges und sitzendes Leben verschlimmert das Problem und lässt den Körper sehr berauscht zurück.

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie verbrauchen sollten, um Gewicht zu verlieren, indem Sie den folgenden Test machen:

Wie man Nahrungsergänzungsmittel verwendet

Antioxidative Nahrungsergänzungsmittel sollten immer von einem Ernährungsberater oder einem auf Kräutermedizin oder orthomolekulare Medizin spezialisierten Fachmann geleitet werden, da Art und Dosierung je nach Alter und damit verbundenen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Fettleibigkeit variieren können.

Die allgemeinen Richtlinien sind jedoch:

• Vitamin C: Nehmen Sie ungefähr 500 mg pro Tag;
• Vitamin E.: ungefähr 200 mg pro Tag;
• Coenzym Q10: 50 bis 200 µg pro Tag einnehmen;
• L-Carnitin: 1000 bis 2000 mg täglich;
• Quercetin: Nehmen Sie täglich 800 bis 1200 mg ein.

Diese Nahrungsergänzungsmittel können einzeln oder zusammen verwendet werden, was beispielsweise sehr häufig bei der Herstellung von Vitamin C und E vorkommt.