Der Beitritt zu einer Online-Supportgruppe könnte Ihnen helfen, Ihre Ziele endlich zu erreichen

Inhalt

• Der Trend zur digitalen Rechenschaftspflicht
• Warum Online-Gruppen funktionieren
• So finden Sie Ihre Gruppe
• Bewertung für

Jüngste Statistiken legen nahe, dass die durchschnittliche Person etwa 50 Minuten pro Tag mit Facebook, Instagram und Facebook Messenger verbringt. Hinzu kommt, dass die meisten Menschen mehr als fünf Stunden pro Tag mit ihren Mobiltelefonen verbringen, und es ist klar, dass wir unsere Technologie lieben. Es ist zwar großartig, sich im Namen der Gesundheit zu bemühen, die Bildschirmzeit zu reduzieren (besonders vor dem Schlafengehen!), aber warum nicht die Zeit, die Sie am Telefon verbringen, zu Ihrem Vorteil nutzen? Das ist es, was Mitglieder von digitalen Verantwortlichkeitsgruppen für Gesundheit und Fitness tun, und sie sehen erstaunliche Ergebnisse.

Der Trend zur digitalen Rechenschaftspflicht

Das Geheimnis hinter dem Wachstum von gesundheits- und fitnessorientierten Accountability-Gruppen auf Facebook, Instagram und anderen Social-Media-Plattformen scheint ihre Zugänglichkeit zu sein. Jeder wird ermutigt, sich zu engagieren, unabhängig von seinem Kenntnisstand oder seiner Fitness. Auf Instagram erfolgt die Rechenschaftspflicht in Form von Check-in-Posts. Die schiere Anzahl von Posts unter Hashtags wie #tiucheckin von Tone It Up und #fbggirls von Anna Victoria zeigt, wie motivierend es sein kann, sein Training mit einer größeren Community zu teilen.

Auf Facebook sieht der Trend eher wie eine digitale Selbsthilfegruppe aus. „Ich habe die Facebook-Gruppe Fitness Sisters mit ein paar engen Freunden und meiner Familie gegründet, um mich auf meinem eigenen Gesundheits- und Fitnessweg zu unterstützen und zu motivieren“, sagt ChaRae Smith, der Gründer der Gruppe. "Die Gruppe hat sich seitdem zu etwas viel Größerem entwickelt, als ich es mir je vorgestellt hatte." Mittlerweile hat sie über 3.000 Mitglieder. Shapes eigene Facebook-Gruppe #MyPersonalBest Goal Crushers, die von Rockstar-Trainer Jen Widerstrom geleitet wird, hat jetzt fast 7.000 Mitglieder (jetzt beitreten!).

Gesundheitsexperten sehen ernsthafte Vorteile für diese Art von Gemeinschaften. „Ich habe eine optionale, anonyme Umfrage unter Leuten durchgeführt, die mein Buch gelesen haben und mir in den sozialen Medien gefolgt sind“, sagt Rebecca Scrutchfield, eine registrierte Ernährungsberaterin, Sportphysiologin und Autorin von Körperfreundlichkeit, und Gründer des Spiral Up Club. "Ich fragte, was sie brauchen, um ihnen zu helfen, Körperfreundlichkeit zu üben, und sie sagten mit überwältigender Mehrheit, dass sie Online-Unterstützung wollten." Durch ihre Verantwortlichkeitsgruppe ist Scritchfield in der Lage, häufiger und intensiver mit ihren Kunden in Kontakt zu treten und ihnen gleichzeitig zu ermöglichen, sich miteinander zu verbinden und sich gegenseitig zu ermutigen.

Menschen, die sich mit Gesundheitsproblemen befassen, finden Trost und Inspiration in Rechenschaftsgruppen, indem sie die Möglichkeit haben, von anderen zu hören, die ähnliche Kämpfe durchmachen. „Ich habe meine Accountability-Gruppe gegründet, als ich meine erste Fit with Diabetes-Challenge veranstaltete“, sagt Christel Oerum, zertifizierte Personal Trainerin und Diabetes-Coach Herausforderung.“ Sie hatte erwartet, die Gruppe zu schließen, wenn die Herausforderung endete, aber die Mitglieder fanden es so toll, dass sie beschloss, sie dauerhaft am Laufen zu halten. „Die Gruppe hat jetzt über 12.000 Mitglieder und ist immer noch unglaublich aktiv“, sagt sie ermutigen Sie die Menschen, sowohl ihre Erfolge als auch ihre Kämpfe zu teilen, und manchmal erzählen Mitglieder Geschichten, die mich zu Tränen rühren.'"

Fitnessstudios nutzen den Trend auch, um mit Mitgliedern in Kontakt zu treten und eine Gemeinschaft zu schaffen. „Uns ist aufgefallen, dass die Mitglieder nach ihren Trainingseinheiten in der Nähe blieben, um miteinander zu sprechen, und viele von ihnen schlossen Freundschaften“, sagt Justin Blum, CEO von Raw Fitness, einem Fitnessstudio mit sechs Standorten in Las Vegas. „Wir haben diese Online-Chat-Gruppen geschaffen, um unseren Mitgliedern einen virtuellen Raum zu bieten, um diese Gespräche fortzusetzen. Zuerst ging es nur darum, den Menschen ein Gefühl der Gemeinschaft und einen Ort zu geben, an dem sie sich rund um die Uhr verbinden können, aber am Ende war es eine der größten Informations- und Unterstützungssysteme, in denen sich die Mitglieder miteinander vernetzen, sich gegenseitig herausfordern und sich gegenseitig motivieren, ihre Fitnessziele zu erreichen."

Warum Online-Gruppen funktionieren

Smith schreibt ihren Erfolg der digitalen Natur ihrer Gruppe zu. „Oft fühlen sich Frauen verletzlich und haben ein geringes Selbstwertgefühl, besonders in einer Gesellschaft, die so viel Wert auf das Äußere legt“, sagt sie. "Die Zugänglichkeit von Online-Fitnessgruppen ermöglicht es Frauen, ihre Fitnessziele bequem zu Hause und auf eine für sie beste Weise zu erreichen, ohne den Druck anderer um sie herum zu spüren."

Oerum stimmt zu, dass vor allem Online-Gruppen einige einzigartige Vorteile mit sich bringen. „Der größte Vorteil einer Digital Accountability Group besteht darin, dass sie immer verfügbar ist“, betont sie. "Sie können eine Frage stellen oder um Support bitten und erhalten innerhalb von Sekunden eine Antwort. Es ist immer jemand online, mit dem Sie sprechen können." Es ist zwar definitiv von Vorteil, sich persönlich mit einem Trainer oder Ernährungsberater zu beraten, aber es ist unbestreitbar hilfreich, Antworten und Unterstützung auf Anfrage zu erhalten, wenn Sie Ja wirklich brauche sie.

Es spricht auch etwas dafür, dass viele Gruppenmitglieder sich von Anfang an nicht kennen IRL. "Sie möchten vielleicht nicht all Ihre Kämpfe und Unsicherheiten mit Jenny von der Arbeit oder sogar Ihren engsten Freunden teilen, aber Sie können sie mit der Online-Gruppe teilen, ohne beurteilt zu werden", sagt Oerum. Manchmal wird dies zu einem Rezept für dauerhafte Freundschaften. Durch die Organisation von Meet-and-Greet-Veranstaltungen hilft Smiths Gruppe Frauen mit ähnlichen Zielen, sich persönlich kennenzulernen. „Es kann äußerst kraftvoll und erfrischend sein, dem Namen der Menschen, die Sie ermutigt und unterstützt haben, ein Gesicht zu geben“, sagt sie.

Schließlich ist der Teil der Rechenschaftspflicht entscheidend. „Ich denke, die meisten Menschen wissen, was es braucht, um gesund zu sein; sie haben nur manchmal Schwierigkeiten, es tatsächlich zu tun“, sagt Oerum. "Man braucht keine besonderen Vorkenntnisse, um zu erkennen, dass ein selbstgekochtes Essen und ein Lauf um den Block gesünder sind als Pizza und Netflix auf der Couch; es kann nur sehr schwer sein, wenn man spät von der Arbeit nach Hause kommt und müde ist." Stimmt das. "Wenn Sie sich so fühlen, werden Ihnen hundert Leute in der Gruppe sagen, dass Sie Ihren Hintern in Gang bringen sollen (natürlich auf nette und unterstützende Weise) und Ihnen helfen, Ihren Erfolg zu feiern, nachdem Sie es getan haben."

So finden Sie Ihre Gruppe

Sie sind überzeugt, dass Sie ein wenig digitale Verantwortung in Ihrem Leben brauchen, wissen aber nicht, wie Sie anfangen sollen? Wir geben dir Deckung.

Tritt der Gruppe deines Fitnessstudios bei. Wenn Ihr Fitnessstudio eine Social-Media-Gruppe oder eine Message-Board-ähnliche Situation bietet, machen Sie mit. Wenn sie keinen haben, fragen Sie nach einem! Denn "Ihre Freunde im Fitnessstudio werden Ihnen nicht folgen und sicherstellen, dass Sie richtig essen. Daher ist es entscheidend, diese digitalen Gruppen zu haben, in denen die Leute ehrliche Momente miteinander verbringen können, wenn es darum geht, erfolgreich zu sein", sagt Blum.

Erstelle dein eigenes. Sie können keine Gruppe finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht? Starten Sie einen eigenen. Lade gleichgesinnte Fitnessstudio-Freunde ein und du wirst überrascht sein, wie schnell deine Community wächst.

Verbinden Form's Gruppe. Um uns nicht selbst in die Hose zu machen, aber wenn Sie eine Frau sind, die ein wenig zusätzliche Motivation und Unterstützung sucht, könnte unsere Goal Crushers-Gruppe genau das Richtige für Sie sein. Nicht überzeugt? Sehen Sie sich Widerstroms Ratschläge an, wie Sie sich selbst zum Training motivieren können, auch wenn Sie es nicht wirklich wollen, um einen Vorgeschmack auf die Ratschläge zu bekommen, die sie in der Gruppe teilt.

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