Die nächtliche Routine für Anti-Morgen-Menschen

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Als Teil unseres Bestrebens, diesen Monat ein für alle Mal zu Morgenmenschen zu werden (weil die Wissenschaft sagt, dass ein früheres Aufwachen dein Leben verändern kann), haben wir jeden Experten, den wir können, um seine Weisheit gebeten. Es macht Sinn, dass einige der besten Quellen für morgendliche Ratschläge Trainer sind, die vor der Sonne aufwachen, um Kurse zu unterrichten (oder selbst zu trainieren). Aber das heißt nicht unbedingt, dass es kommt natürlich.

Wie viele von uns ist auch unsere langjährige Yoga-Mitarbeiterin Heidi Kristoffer (versuchen Sie hier ihr neuestes Training: Yoga-Posen, die bei Depressionen helfen) von Natur aus morgendlich abgeneigt. Aber dank des Unterrichts am Morgen (und Mutter von Zwillingen!), trainierte sie sich selbst, es vorzutäuschen. (P.S. So kannst du dich selbst dazu bringen, ein Morgenmensch zu werden.)

"Ich glaube nicht, dass ich mich JEMALS als Morgenmensch bezeichnen werde - ich habe jahrelang um 6 Uhr morgens privaten Yogaunterricht gegeben, und es wurde nie einfacher", sagt sie. "Ich bin eine totale Nachteule; sogar mein Gehirn arbeitet spät nachts besser."

Deshalb nutzt sie die Nacht zu ihrem Vorteil. "Für mich bedeutet der 'Hack' ALLES, was ich in der Nacht zuvor tun kann, wenn ich funktioniere, also ist der Morgen einfacher, wenn ich es bin weniger funktionieren", sagt sie. "Diese Art der Planung nimmt all den Stress, die Sorgen und die Zeitknappheit des Morgens."

Hier teilt sie die nächtliche Routine, die ihr hilft, den frühen Morgen zu überleben:

Ich zähle von 8 Stunden Schlaf rückwärts, um meine Schlafenszeit zu bestimmen. Wenn das bedeutet, vor 9 ins Bett zu gehen, weil ich um 5 wach bin, dann soll es so sein. Natürlich passiert dies nicht immer (vor allem nicht seit ich meine Zwillinge hatte!), aber es ist eine gute allgemeine Richtlinie.

Ich mache Overnight-Oats. Ich koche Wasser, Hafer, Leinsamenmehl und Nussbutter und lasse es über Nacht stehen. Dann muss ich morgens nur noch aufwärmen. Außerdem liebe ich meinen Hafer, also kann ich mich darauf freuen. (Probieren Sie diese 20 Overnight-Oats-Rezepte, die den Morgen für immer verändern werden.)

Ich habe meinen Leuchtkasten-Wecker gestellt. Als Alarm verwende ich ein blaues Licht, das natürliches Sonnenlicht nachbildet. Es rockt total - so eine sanfte Art aufzuwachen. (Ich stelle auf meinem Handy immer einen "nur für alle Fälle"-Alarm für 5 Minuten, nachdem der Lichtkasten ausgegangen ist, damit ich mir keine Sorgen mache. Mein Lichtkasten-Alarm ist jedoch super zuverlässig.)

Ich bereite meine Kaffeekanne vor mit gemahlenem Kaffee, Filter und Wasser.

Ich suche meine Kleider aus. Um morgens nicht herumzukrabbeln und wetterabhängig herauszufinden, was ich anziehen soll, lege ich immer mein Outfit aus und packe meine Tasche für den nächsten Tag. Ich stelle sicher, dass alles dabei ist, was ich für den Tag benötige - Wasser, Snacks, Ladegeräte, Kleiderwechsel, U-Bahn-Karte, Handschuhe, Regenschirm, Händedesinfektionsmittel, Kopfhörer usw.

Ihre entspannende Morgenroutine:

Ich drehe meine fertige Kaffeekanne auf, wärme meinen bereits zubereiteten Hafer auf und gieße mir einen riesigen Becher Wasser mit einer Zitronenscheibe (die ich am Abend zuvor in Scheiben geschnitten habe) ein. Während ich auf meinen Kaffee warte, gehe ich ins Badezimmer, spritze mir superkaltes Wasser ins Gesicht und trage ein paar Tropfen meines Lieblings-Gesichtsöls auf.

Dann gehe ich wieder ins Bett, um Kaffee, Wasser und Hafer vor meinem Leuchtkasten zu genießen. (Oder auf der Couch, wenn es unerträglich früh ist und mein Mann noch schläft, aber er steht wahnsinnig früh auf-er ist ein Morgenmensch!)

Wenn ich mit dem Essen fertig bin, meditiere und schreibe ich 10 bis 20 Minuten lang und mache ungefähr fünf bis 20 Minuten Yoga (je nach Zeit). Dann wecke ich meine Töchter auf.

Als nächstes benutze ich meinen Neti Pot. Es verhindert, dass ich im Winter krank werde und das restliche Jahr über bei Allergien hilft.

Das Letzte, was ich tue, ist, mein vorgeplantes Outfit anzuziehen, meine Töchter zu umarmen und zu küssen, meine vorgepackte Tasche zu schnappen und zur Tür zu gehen. Namasté.

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