Die neueste Fitness-Mode der Stars besteht darin, in einer Decke vor dem Fernseher zu sitzen

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Wir haben einige ziemlich fragwürdige Fitnesstrends gesehen, aber der neueste Favorit unter Leuten wie Selena Gomez und der Kardashian-Krew ist einer für die Bücher. Das Shape House in L.A. nennt sich selbst eine "urbane Schwitzhütte", die Ihnen ein Ganzkörpertraining verspricht, während Sie Ihre neueste Netfix-Besessenheit ausschwitzen. Shape House behauptet, dass Sie nach einer einstündigen Trainingseinheit das Cardio-Äquivalent eines 10-Meilen-Laufs bekommen, Sie zwischen 800 und 1.600 Kalorien verbrennen, Ihr Körper wird so viel entgiften, als ob Sie nur laufen würden einen Marathon, und Sie werden auch jede Menge Schlaf-, Haut- und Endorphin-Vorteile erhalten. (Verwandt: Top 10 Promi-Workouts für einen Killer-Körper)

Klingt toll, oder? Der Haken: Du bist es eigentlich nicht tun irgendetwas. Shape House umhüllt Sie mit einer 160-Grad-Decke, die mit entgiftendem Infrarotlicht ausgestattet ist und Sie schwitzen lässt, ohne einen Muskel zu bewegen.

Wenn Sie denken, dass das zu schön klingt, um wahr zu sein, dann ist es so. Laut Edward Coyle, Ph.D., Direktor des Human Performance Laboratory an der University of Texas in Austin, sind die kalorienverbrennenden Marathon-Behauptungen von Sweat House buchstäblich unmöglich. Und die Cardio-Ansprüche sind bestenfalls zweifelhaft. Selbst wenn die Hitze Ihre Herzfrequenz erhöht, ist die Blutmenge, die Ihr Herz pumpt, während Sie es zur neuen Saison von OITNB ausschwitzen, nur ein Viertel dessen, was es wäre, wenn Sie tatsächlich laufen würden, sagt er. (Andere gefälschte Möglichkeiten zum Trainieren? Diese Übungen und das Fitnessgerät sollten Sie überspringen.)

„Ihr Körper verbessert auf diese Weise auch nicht seine Kraft oder Muskelausdauer“, ergänzt Noam Tamir, C.S.C.S, Mitbegründer von TS Fitness in New York. "Die Herzfrequenz steigt, aber es wird Ihr Atmungssystem oder Ihre VO2 max nicht wie ein Lauf herausfordern."

Das einfache Schwitzen hat einige Vorteile, die jedoch nicht auf dem Niveau sind, das Sie durch körperliches Training erhalten. Schwitzen spült deine Poren aus, und Faulenzen, während dein Körper Giftstoffe ausschwitzt, kann als Stressabbau dienen. Stellen Sie es sich wie die Spa-Version eines dringend benötigten Netflix-Binge nach einer langen Woche vor – aber bitte denken Sie nicht an ein Training.

Was Ihre Herzgesundheit angeht, ist es wahr, dass Überhitzung das Blut zum Pumpen bringt, aber nicht genug, um echtes Training zu ersetzen. „Eine Erhöhung des Blutvolumens und andere Faktoren können die Trainingsleistung verbessern, aber dies ist typischerweise bei fitteren Bevölkerungsgruppen der Fall, die trainieren“, sagt Matt Dixon, Trainingsphysiologe und Cheftrainer und CEO von purplepatch fitness. "Es stellt keine ähnliche Reihe von physiologischen Stressoren dar, die eine verbesserte Fitness und Anpassungen verursachen, wie sie durch Bewegung entwickelt werden."

Grundsätzlich ist das Sitzen in einer Decke vor dem Fernseher kein Ersatz für ein tatsächliches Training. „Gute Ernährung und Bewegung sind durch nichts zu ersetzen“, sagt Tamir Kraftvorteile haben Sie, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen.Sie können Netflix sehen, wie Sie möchten, aber es tut uns leid, Ihnen mitteilen zu müssen, dass Schwitzhütten Ihren Spin-Kurs in absehbarer Zeit nicht ersetzen werden.

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