6 natürliche Heilmittel gegen ADHS

Inhalt

• Medikamente können Nebenwirkungen verursachen
• 1. Verzichten Sie auf Lebensmittelfarbstoffe und Konservierungsstoffe
• 2. Vermeiden Sie mögliche Allergene
• 3. Versuchen Sie es mit EEG-Biofeedback
• 4. Betrachten Sie eine Yoga oder Tai Chi Klasse
• 5. Zeit draußen verbringen
• 6. Verhaltens- oder Elterntherapie
• Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?

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Überverschrieben? Es gibt andere Möglichkeiten

Die Produktion der Medikamente zur Behandlung der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist in den letzten Jahrzehnten in die Höhe geschossen. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) geben an, dass ADHS-Diagnosen bei Kindern zwischen 2003 und 2011 gestellt wurden. Schätzungen zufolge wurde ab 2011 zwischen 4 und 17 Jahren ADHS diagnostiziert. Das sind 6,4 Millionen Kinder in gesamt.

Wenn Sie mit der Behandlung dieser Störung mit Medikamenten nicht vertraut sind, gibt es andere, natürlichere Optionen.

Medikamente können Nebenwirkungen verursachen

ADHS-Medikamente können helfen, die Symptome zu verbessern, indem sie Neurotransmitter verbessern und ausgleichen. Neurotransmitter sind Chemikalien, die Signale zwischen Neuronen in Ihrem Gehirn und Körper übertragen. Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten zur Behandlung von ADHS, darunter:

• Stimulanzien wie Amphetamin oder Adderall (die Ihnen helfen, Ablenkungen zu fokussieren und zu ignorieren)
• Nichtstimulanzien wie Atomoxetin (Strattera) oder Bupropion (Wellbutrin) können verwendet werden, wenn die Nebenwirkungen von Stimulanzien zu stark sind oder wenn andere Erkrankungen die Verwendung von Stimulanzien verhindern

Während diese Medikamente die Konzentration verbessern können, können sie auch einige schwerwiegende potenzielle Nebenwirkungen verursachen. Nebenwirkungen sind:

• Schlafstörung
• Stimmungsschwankungen
• Verlust von Appetit
• Herzprobleme
• Selbstmordgedanken oder Selbstmordhandlungen

Nicht viele Studien haben die Langzeitwirkung dieser Medikamente untersucht. Es wurden jedoch einige Untersuchungen durchgeführt, die rote Fahnen setzen. Eine 2010 veröffentlichte australische Studie ergab keine signifikante Verbesserung der Verhaltens- und Aufmerksamkeitsprobleme bei Kindern im Alter zwischen 5 und 14 Jahren, die Medikamente gegen ADHS einnahmen. Auch ihre Selbstwahrnehmung und ihr soziales Funktionieren haben sich nicht verbessert.

Stattdessen neigte die medikamentöse Gruppe dazu, einen höheren diastolischen Blutdruck zu haben. Sie hatten auch ein etwas geringeres Selbstwertgefühl als die nicht medikamentöse Gruppe und zeigten eine Leistung unter dem Altersniveau. Die Autoren der Studie betonten, dass die Stichprobengröße und die statistischen Unterschiede zu gering seien, um Schlussfolgerungen zu ziehen.

1. Verzichten Sie auf Lebensmittelfarbstoffe und Konservierungsstoffe

Alternative Behandlungen können helfen, einige mit ADHS verbundene Symptome zu behandeln, einschließlich:

• Schwierigkeiten beim Aufpassen
• organisatorische Probleme
• Vergesslichkeit
• häufig unterbrechen

Die Mayo-Klinik stellt fest, dass bestimmte Lebensmittelfarbstoffe und Konservierungsstoffe bei einigen Kindern das hyperaktive Verhalten verstärken können. Vermeiden Sie Lebensmittel mit diesen Farb- und Konservierungsstoffen:

• Natriumbenzoat, das häufig in kohlensäurehaltigen Getränken, Salatdressings und Fruchtsaftprodukten enthalten ist
• FD & C Yellow Nr. 6 (Sunset Yellow), das in Semmelbröseln, Müsli, Süßigkeiten, Zuckerguss und alkoholfreien Getränken enthalten ist
• D & C Yellow Nr. 10 (Chinolingelb), das in Säften, Sorbets und geräuchertem Schellfisch enthalten ist
• FD & C Yellow No. 5 (Tartrazin), das in Lebensmitteln wie Gurken, Müsli, Müsliriegeln und Joghurt enthalten ist
• FD & C Red Nr. 40 (Allura Red), das in Erfrischungsgetränken, Kindermedikamenten, Gelatinedesserts und Eiscreme enthalten ist

2. Vermeiden Sie mögliche Allergene

Diäten, die mögliche Allergene einschränken, können bei einigen Kindern mit ADHS zur Verbesserung des Verhaltens beitragen.

Wenden Sie sich am besten an einen Allergiker, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind Allergien hat. Sie können jedoch experimentieren, indem Sie diese Lebensmittel meiden:

• chemische Zusätze / Konservierungsmittel wie BHT (butyliertes Hydroxytoluol) und BHA (butyliertes Hydroxyanisol), die häufig verwendet werden, um zu verhindern, dass das Öl in einem Produkt schlecht wird, und in verarbeiteten Lebensmitteln wie Kartoffelchips, Kaugummi und trockenem Kuchen enthalten sind Mischungen, Müsli, Butter und Instant-Kartoffelpüree
• Milch und Eier
• Schokolade
• Lebensmittel, die Salicylate enthalten, einschließlich Beeren, Chilipulver, Äpfel und Apfelwein, Trauben, Orangen, Pfirsiche, Pflaumen, Pflaumen und Tomaten (Salicylate sind in Pflanzen natürlich vorkommende Chemikalien und der Hauptbestandteil vieler Schmerzmittel).

3. Versuchen Sie es mit EEG-Biofeedback

Elektroenzephalographisches (EEG) Biofeedback ist eine Art von Neurotherapie, die Gehirnwellen misst. A schlug vor, dass EEG-Training eine vielversprechende Behandlung für ADHS war.

Ein Kind kann während einer typischen Sitzung ein spezielles Videospiel spielen. Sie erhalten eine Aufgabe, auf die sie sich konzentrieren können, z. B. "Lass das Flugzeug fliegen". Das Flugzeug beginnt zu tauchen oder der Bildschirm wird dunkel, wenn sie abgelenkt sind. Das Spiel bringt dem Kind im Laufe der Zeit neue Fokussiertechniken bei. Schließlich beginnt das Kind, seine Symptome zu identifizieren und zu korrigieren.

4. Betrachten Sie eine Yoga oder Tai Chi Klasse

Einige kleine Studien zeigen, dass Yoga als ergänzende Therapie für Menschen mit ADHS hilfreich sein kann. berichteten über signifikante Verbesserungen bei Hyperaktivität, Angstzuständen und sozialen Problemen bei Jungen mit ADHS, die zusätzlich zur Einnahme ihrer täglichen Medikamente regelmäßig Yoga praktizierten.

Einige frühe Studien legen nahe, dass Tai Chi auch zur Verbesserung der ADHS-Symptome beitragen kann. Die Forscher fanden heraus, dass Teenager mit ADHS, die Tai Chi praktizierten, nicht so ängstlich oder hyperaktiv waren. Sie träumten auch weniger und zeigten weniger unangemessene Emotionen, als sie fünf Wochen lang zweimal pro Woche an Tai Chi-Kursen teilnahmen.

5. Zeit draußen verbringen

Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, können Kinder mit ADHS davon profitieren. Es gibt starke Hinweise darauf, dass selbst 20 Minuten im Freien ihnen zugute kommen können, indem sie ihre Konzentration verbessern. Grün und Natur sind am vorteilhaftesten.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 und mehrere Studien davor stützen die Behauptung, dass die regelmäßige Exposition gegenüber Außen- und Grünflächen eine sichere und natürliche Behandlung ist, die Menschen mit ADHS helfen kann.

6. Verhaltens- oder Elterntherapie

Für Kinder mit schwereren Fällen von ADHS kann sich eine Verhaltenstherapie als vorteilhaft erweisen. Die American Academy of Pediatrics gibt an, dass Verhaltenstherapie der erste Schritt bei der Behandlung von ADHS bei kleinen Kindern sein sollte.

Dieser Ansatz wird manchmal als Verhaltensänderung bezeichnet und löst bestimmte problematische Verhaltensweisen. Er bietet Lösungen, um diese zu verhindern. Dies kann auch die Festlegung von Zielen und Regeln für das Kind beinhalten. Da Verhaltenstherapie und Medikamente zusammen am effektivsten sind, kann sie Ihrem Kind helfen.

Die elterliche Therapie kann Eltern dabei helfen, die Werkzeuge bereitzustellen, die sie benötigen, um ihrem Kind mit ADHS zum Erfolg zu verhelfen. Die Ausstattung der Eltern mit Techniken und Strategien zur Umgehung von Verhaltensproblemen kann sowohl den Eltern als auch dem Kind langfristig helfen.

Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?

Die Behandlung mit Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, die Symptome von ADHS zu verbessern. Diese Ergänzungen umfassen:

• Zink
• L-Carnitin
• Vitamin B-6
• Magnesium

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Die Ergebnisse sind jedoch gemischt. Kräuter wie Ginkgo, Ginseng und Passionsblume können ebenfalls zur Beruhigung der Hyperaktivität beitragen.

Eine Nahrungsergänzung ohne ärztliche Aufsicht kann gefährlich sein - insbesondere bei Kindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese alternativen Therapien ausprobieren möchten. Sie können eine Blutuntersuchung anordnen, um den aktuellen Nährstoffgehalt Ihres Kindes zu messen, bevor sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.