Die Must-Do-Fußdehnung nach jedem Lauf

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Die Füße Ihres Läufers brauchen ernsthafte Pflege! Da eine tägliche Fußmassage normalerweise nicht möglich ist, ist hier das Nächstbeste für sofortige Linderung. Ziehen Sie nach dem Laufen Ihre Sneaker und Socken aus und probieren Sie diese intensive Dehnung der Fußsohlenmuskulatur aus.

1. Knien Sie sich auf eine Matte oder einen Teppich. Ziehen Sie Ihre Zehen in Richtung Ihrer Knie und senken Sie dann Ihr Becken langsam bis zu Ihren Fersen ab.

2. Bleiben Sie mindestens 30 Sekunden lang so (oder lassen Sie los, wenn Sie genug haben) und heben Sie dann langsam Ihre Hüften von Ihren Fersen, richten Sie Ihre Zehen von Ihren Knien weg und setzen Sie sich wieder auf die Fersen, um die Oberseiten Ihrer Füße zu dehnen .

3. Wiederholen Sie dies noch zwei- oder dreimal.

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