Lutein: Was es ist, wofür es ist und wo es zu finden ist

Inhalt

• Wofür ist das
• 1. Augengesundheit
• 2. Hautgesundheit
• 3. Prävention von Krankheiten
• Lebensmittel mit Lutein
• Lutein-Supplementation

Lutein ist ein gelb pigmentiertes Carotinoid, das für das reibungslose Funktionieren des Organismus unerlässlich ist, da es nicht synthetisiert werden kann und in Lebensmitteln wie Mais, Kohl, Rucola, Spinat, Brokkoli oder Ei enthalten ist.

Lutein trägt zu einem gesunden Sehvermögen bei, beugt vorzeitiger Hautalterung vor und trägt zum Schutz von Augen und Haut vor freien Radikalen, UV-Strahlen und blauem Licht bei, weshalb es sehr wichtig ist, sich ausgewogen und nahrhaft zu ernähren Substanz.

In einigen Fällen kann die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln gerechtfertigt sein, wenn die Ernährung nicht ausreicht, um Lutein zu ersetzen, oder wenn der Bedarf steigt.

Wofür ist das

Lutein ist ein sehr wichtiges Carotinoid für Augengesundheit, DNA-Schutz, Hautgesundheit, Immunität, Anti-Aging und Wohlbefinden:

1. Augengesundheit

Lutein ist sehr wichtig für das Sehen, da es der Hauptbestandteil des Makulapigments ist, das Teil der Netzhaut des Auges ist.

Darüber hinaus trägt Lutein zu einer Verbesserung des Sehvermögens bei Menschen mit Katarakt bei und wirkt sich günstig auf die AMD (Macular Degeneration Induced by Aging) aus, eine fortschreitende Krankheit, die die Makula, die zentrale Region der Netzhaut, betrifft und mit der zentralen Sehkraft zusammenhängt schützt die Netzhaut vor Lichtschäden und der Entwicklung von Sehstörungen, indem sie dank ihrer antioxidativen Wirkung blaues Licht filtert und reaktive Sauerstoffspezies neutralisiert.

2. Hautgesundheit

Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung verringert Lutein die oxidativen Schäden in den oberen Hautschichten, die durch ultraviolette Strahlung, Zigarettenrauch und Umweltverschmutzung verursacht werden, und verhindert so die vorzeitige Alterung.

3. Prävention von Krankheiten

Dank seiner starken antioxidativen Eigenschaften trägt Lutein auch zum Schutz der DNA bei, stimuliert das Immunsystem und trägt so zur Vorbeugung chronischer Krankheiten und einiger Krebsarten bei.

Darüber hinaus hilft dieses Carotinoid aufgrund seiner Fähigkeit, Entzündungsmarker zu verringern, auch bei der Verringerung von Entzündungen.

Entdecken Sie die Vorteile anderer körpereigener Carotinoide.

Lebensmittel mit Lutein

Die besten natürlichen Quellen für Lutein sind grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Mais, Rucola, Brunnenkresse, Senf, Brokkoli, Spinat, Chicorée, Sellerie und Salat.

Obwohl in geringeren Mengen, kann Lutein auch in orangeroten Knollen, frischen Kräutern und Eigelb gefunden werden.

In der folgenden Tabelle sind einige Lebensmittel mit Lutein und deren Gehalt pro 100 g aufgeführt:

Lutein-Supplementation

Luteinpräparate können erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten, wenn sie gemäß den Anweisungen Ihres Arztes angewendet werden. Einige Beispiele sind beispielsweise Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit und Neovite.

Klinische Studien bei Patienten mit Augenerkrankungen belegen, dass Luteinpräparate das Lutein im Auge wieder auffüllen und zur Verbesserung des Sehvermögens beitragen können.

Im Allgemeinen beträgt die empfohlene Dosis von Lutein etwa 15 mg pro Tag, was dazu beitragen kann, die Dichte des Makulapigments zu erhöhen, altersbedingten Augenkrankheiten vorzubeugen, das Nacht- und Tagessehen zu verbessern und die Sehfunktion bei Patienten mit Katarakt und DMI zu verbessern.