Bist du wirklich so beschäftigt oder nur *wirklich* einsam?

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Im Oktober 2019 hatte ich, was ich ehrlich sagen kann, eine der brutalsten Trennungen, die ich je erlebt habe: Es kam aus dem Nichts, ich war total untröstlich und ich hatte keine Antworten auf das Trauma, das ich erlebte. Das erste, was ich getan habe? Ich habe einen Urlaub gebucht, rund um die Uhr gearbeitet und mein soziales Leben bis zum Rand vollgepackt. Ich glaube nicht, dass ich in den nächsten Monaten erlebt habe, wie es sich anfühlte, allein zu Hause zu bleiben. Übersetzung: Ich habe gerade so belebt das müsste ich nicht herausfinden.

Ich weiß, dass ich nicht allein bin: Statistiken vor der Pandemie zeigten, dass die Amerikaner geschäftiger waren als je zuvor, 400 Prozent mehr als 1950. Tatsächlich ergab eine kürzlich durchgeführte Studie der US Travel Association, dass mehr als die Hälfte aller Amerikaner dies nicht tun alle ihre Urlaubstage nutzen und im Jahr 2018 einen Rekord von 768 Millionen ungenutzten Urlaubtagen anhäufen Ausflüge und endlose To-Dos bis zu dem Punkt, an dem es nicht passierte, sich Zeit zu nehmen, es sei denn, es stand im Zeitplan. Klingt bekannt? Dachte schon.

Als also die COVID-19-Pandemie traf und fleißige Bienen wie Sie und ich gezwungen waren, langsamer zu werden oder ganz aufzuhören, gab es eine Art kollektives Infragestellen von warum Wir liefen die ganze Zeit wie verrückt herum. Waren wir ~wirklich~ das beschäftigt, oder haben wir nur versucht, einigen wirklich unangenehmen Gefühlen zu entkommen?

Für diejenigen, die noch das Glück haben zu arbeiten, ist das Jonglieren mit einem Job nur noch anspruchsvoller geworden, und da Happy Hours, Urlaub und Hochzeiten weitgehend auf Eis gelegt wurden, ist Ihr soziales Leben nicht mehr da, um sich von der Hektik zu erholen.

"Die vorgesehene Trennung zwischen Arbeit und Freizeit ist jetzt mit WFH und dem ständigen Aufholen der Nachrichten noch verwischt", erklärt der Psychotherapeut Matt Lundquist. "Die Leute unterscheiden nicht, wann die Arbeit endet und beginnt, und weil sie in ihren intimen Beziehungen und ihrem sozialen Leben keinen Trost mehr finden, stürzen sie sich noch mehr in andere Gewohnheiten wie Arbeit und Sport." Vor der Pandemie haben wir unser soziales Leben und unsere Zeitpläne oft genutzt, um unangenehme Gefühle zu vermeiden, und jetzt scheint es, dass wir uns dazu zwingen, auf andere Weise beschäftigt zu bleiben, um damit fertig zu werden.

Laut Cignas 2020 Loneliness Index, einer nationalen Umfrage, die das Gefühl der Einsamkeit in den USA untersucht, geben 61 Prozent aller berufstätigen Erwachsenen (jeglicher Beziehungsstatus) an, sich zunehmend isoliert zu fühlen, gegenüber nur 12 Prozent im Jahr 2018. Dieser Anstieg der Einsamkeit gepaart mit dem Wegfall der üblichen Ablenkungen durch die Coronavirus-Pandemie können diese Gefühle der Isolation extrem überwältigend werden.

"Es ist definitiv wahr, dass das Internet für uns immer eine Möglichkeit geschaffen hat, ständig zu arbeiten", sagt Rachel Wright, L.M.F.T. „Aber wir sehen auch eine enorme Veränderung in der Art und Weise, wie wir Intimität wahrnehmen, da viele Menschen Angst vor ihren Beziehungen haben oder keine haben, dass sie arbeiten oder andere Hobbys finden, um diese unangenehmen Gefühle zu vermeiden. " Der Kern des Ganzen ist daher ein wirklich tiefes Gefühl der Einsamkeit. Vielleicht haben Sie keinen Lebensgefährten oder ein engmaschiges Unterstützungssystem von Familie oder Freunden, auf das Sie sich verlassen können, aber diese Einsamkeit kann jeden treffen, selbst diejenigen in festen Beziehungen. Vielleicht sind Ihr Partner und Sie getrennt, so dass Sie trotz der Nähe und des Beziehungsstatus immer noch das Gefühl haben, nicht gehört oder gesehen zu werden.

Vor der Pandemie oder gar wissen, sind Sie wahrscheinlich nicht so beschäftigt, wie Sie denken, sagt Wright. Stattdessen schaffst du eigentlich nur Gelegenheiten, dich zu beeilen, so dass du nicht die Zeit hast, wirklich über die Einsamkeit oder jegliche Emotion nachzudenken, bei der es sich unangenehm anfühlt, mitzusitzen oder sie anzuerkennen. Es ist leicht, dich von den Teilen deines Lebens abzulenken, in denen du denkst, dass du "gescheitert" bist, sei es eine gerade beendete Beziehung, keine Beförderung bei der Arbeit, eine giftige Freundschaft oder Probleme mit Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. „Es ist im Wesentlichen eine einfache Möglichkeit, übergreifende Gefühle der Wertlosigkeit zu ignorieren“, sagt Wright. "Was die Leute jedoch nicht verstehen, ist, dass sich das Hineinwerfen in einen Aspekt Ihres Lebens nicht wirklich an den Ergebnissen in dem Bereich Ihres Lebens ändert, den Sie meiden."

Denken Sie darüber nach: Wenn Sie sich Sorgen machen, allein zu sein, weil Sie der einzige in Ihrem Freundeskreis sind, ist es einfacher, sich in die Arbeit zu stürzen, um nicht daran zu denken. Oder wenn Sie sich wirklich Sorgen machen, dass Ihre Beziehung in die Brüche geht und die Kommunikation darüber unangenehm ist, können Sie problemlos mit Freunden weiter zoomen oder den Hund noch mitnehmen Ein weiterer gehen, damit du zu spät zu Hause zu Bett gehst, um darüber zu reden. "Menschen sind da, aber sie sind es nicht wirklich dort“, erklärt Lundquist. „Sie denken vielleicht, dass sie sich in andere Aspekte ihres Lebens stürzen, um die Probleme zu lösen, die sie mit Freunden und Lebensgefährten haben, aber dieses Vermeidungsverhalten verursacht tatsächlich mehr Probleme als es zu lösen.“ Es ist auch Es ist wichtig zu wissen, dass "beschäftigt zu sein auch ein Gefühl von Stolz vermittelt", sagt er. "Es ist viel einfacher, sich auf das zu konzentrieren, was die Gesellschaft zu der Überzeugung gebracht hat, dass es einen erfolgreich macht, als sich auf die intimen Beziehungen zu konzentrieren."

Im Moment, während der Pandemie, leben viele Menschen entweder mit Lebensgefährten zusammen und es kommt zu mehr Streitigkeiten als erwartet, oder sie sind einsamer denn je, ohne die Möglichkeit zu haben, mit Freunden abzuhängen oder zu IRL-Terminen zu gehen. Also, was machst du? Sie arbeiten, organisieren Ihre Schränke oder verbringen Stunden damit, aufwendige Mahlzeiten in der Küche zuzubereiten – im Grunde tun Sie alles, um "beschäftigt" zu bleiben.

"Diese Gefühle werden jedoch später absolut noch schlimmer und Sie werden emotional und körperlich so erschöpft sein, dass Sie nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen", sagt Wright. Dies kann besonders beängstigend sein, wenn Sie jemand sind, der immer vermieden hat, wie Sie sich fühlen, aber auf Ihre Emotionen eingestellt zu sein ist ein wichtiger Teil des Prozesses, und im Moment haben Sie wirklich die Zeit, mit diesen Gefühlen der Einsamkeit zu sitzen, danke zu erzwungener Isolation, sagt Wright. Sie können Tagebuch schreiben, meditieren, unangenehme Gespräche führen und wirklich mit Ihren Emotionen sitzen, wie Sie es nie zuvor konnten (oder ehrlich gesagt tun würden).

Wright ermutigt auch, die Grundüberzeugungen hinter der Angst zu heilen, wirklich ~zu fühlen~, nun, Ihre Gefühle. Hinter jeder Emotion steckt etwas im Unterbewusstsein. „Wenn du das Gefühl hast, immer allein zu sein, dann setz dich mit diesem Gefühl hin – ist es, weil ein Ex es dir irgendwann gesagt hat? Ist es, weil du denkst, dass alle deine Beziehungen schlecht geendet haben und es deine Schuld ist? führt Wright aus. "Ein Glaube ist nur ein Gedanke, den man ständig denkt, und der Schlüssel ist, diesen Glauben neu zu programmieren und neue Wege zu finden, auf die Situationen um einen herum zu reagieren." Das mag wirklich schwer klingen, aber der Lohn ist die Herausforderung wert. (Verwandt: So verabreden Sie sich während der Quarantäne [oder ehrlich zu jeder Zeit])

Wer weiß? Sie können durch diesen Versuch, Ihr emotionales Minenfeld zu navigieren, sogar feststellen, dass bestimmte Menschen, Jobs oder Hobbys Ihnen nicht mehr dienen. "Wenn die Beziehung nichts für dich ist oder wenn du merkst, dass deine Einsamkeit einfach darauf zurückzuführen ist, dass du dir einfach etwas Zeit nehmen musst, um deine Freundschaften und Probleme in Beziehungen zu klären, möchtest du es nicht lieber jetzt als später wissen?" sagt Wright. "Die Sache mit Gefühlen ist, dass sie sich wirklich beängstigend anfühlen, aber wenn du dir die Zeit nimmst, sie anzuerkennen und zu schätzen, können sie so viel über dich preisgeben."

"Wir müssen auch mehr Mitgefühl mit uns selbst haben", sagt Lundquist. „Mit Gefühlen zu sitzen kann für manche Menschen wirklich beängstigend sein – zum Beispiel, sich selbst zu fragen, was sie für den Tag brauchen, ob das ein Lauf im Park, soziale Interaktion oder einfach nur Zeit für sich ist. Wir haben unsere Gefühle so lange vermieden, dass wir auf Autopilot laufen und nicht anerkennen, wie wir uns fühlen – stattdessen tun wir, was wir denken sollen tun, anstatt das, was wir wollen zu tun." Indem du dich auf das Äußere statt auf das Innere konzentrierst, fühlst du dich einsamer denn je, selbst wenn du der einzige bist, der so hohe Erwartungen an dich selbst stellt. Schließlich hat dir niemand gesagt, dass du sechs Tage die Woche trainieren musst – Sie haben es getan – und Sie haben die Möglichkeit, diese Erzählung zu ändern, wann immer Sie möchten.

Wenn Sie Arbeit, Sport, Reisen oder Gespräche an der Oberfläche in einer überfüllten Bar (prä-COVID) als Krücke verwenden, um zu vermeiden, dass andere Dinge auf Sie zukommen, können Sie sehr leicht zurückfallen und die einzige Möglichkeit sein, zu brechen diese Muster ist es, sich ihrer bewusst zu werden. "Es mag beängstigend sein, sich diesen Dingen zu stellen, aber der Lohn ist riesig", sagt Lundquist. "Es wird am Ende des Tages zu einem viel glücklicheren, erfüllteren Leben führen."

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