Die Kegel-freie Trainingsroutine für besseren Sex

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Erhöhte Ausdauer, verbesserte Flexibilität und stärkere, festere Muskeln – alles großartige Fitnessziele, die auch außerhalb des Fitnessstudios lang anhaltende (ähem) Vorteile haben. Ja, wir reden über dein Sexualleben.

Sie haben gehört, dass Kegeln der Schlüssel zu Ihrem sexuellen Vergnügen sind, und das liegt daran, dass sie die Muskeln Ihres Beckenbodens aktivieren und stärken. Dieser Bereich ist Ihre sexuelle Grundlage. Es unterstützt Ihr Becken und Ihre Organe und kann, wenn es stark ist, Ihre Orgasmen verbessern. Kegels sind jedoch nicht die einzige Möglichkeit, diese Muskeln zu trainieren.

Diese Routine, entwickelt von Roya Siroospour, der regionalen Fitnessdirektorin des Miami Crunch Gym, die für ihre sexy und starken Kurse bekannt ist, konzentriert sich auf Übungen, die Ihr Vergnügen maximieren. „Diese Bewegungen stärken Ihren Beckenboden und ermöglichen mehr Kontrolle über Ihre Orgasmen, während auch andere wichtige Muskeln beim Sex beansprucht werden“, sagt Siroospour.

Sex selbst ist eine körperliche Aktivität. Aber nein, es zählt nicht als dein einziges Training; Sie müssen noch einige Trainingsstunden außerhalb des Schlafzimmers protokollieren. Dennoch kann sich die Konzentration auf Ihre "Sexy-Time-Muskeln" - einschließlich Ihrer Hüftbeuger, Bauchmuskeln, inneren Oberschenkel und Ihres Gesäßes - im Sack (oder wo immer Sie sich befinden) große Vorteile bringen, indem Sie Körperbewusstsein schaffen und Kraft aufbauen (um Ihre Gewicht und das Ihres Partners), die Ausdauer zu entwickeln, um einen Orgasmus zu erreichen, das Selbstvertrauen zu steigern und Ihre Flexibilität zu verbessern. Außerdem klingt Bewegung einfach nach mehr Spaß, wenn Sie wissen, dass sie zu besserem Sex führt.

Diese Routine erfordert keine Ausrüstung und Sie können die Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen (keine Sorge, sie schreien nicht "Ich trainiere meine Liebesmuskeln!" oder so). Ahead, Ihr Six-Move-Workout, das sowohl einfach ist und befriedigend. Lust auf das Training? Lesen Sie die ganze Geschichte auf Refinery29!

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