Kate Hudson beneidet uns in neuem Unterwäsche-Selfie

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Gestern wurden wir auf Instagram mit der Schönheit und dem Wunder beehrt, die Kate Hudons Bauchmuskeln ausmachen. Der Grund? (Aber muss es wirklich einen geben?) Um ein neues BH- und Boyshort-Outfit für ihre Sportbekleidungsfirma Fabletics zu necken. Wir kennen Ziele, Outfit-Ziele. (Für mehr Bauchneid, sehen Sie sich diese 25 weiblichen Prominenten mit fantastischen Bauchmuskeln an)

Du musst vielleicht bis zum Valentinstag warten, um das Outfit zu bekommen, aber in Sachen Bauchmuskeln haben wir dich mit Fabletics-anerkannten Kernbewegungen aus Kate Hudsons März abgedeckt Form Training abdecken. Die Routine wird von Madison Doubroff, Direktorin von Bionic Body und Meistertrainerin für Fabletics, erstellt und unten von Ginger Ressler, einem ehemaligen Athleten und Fitnessmodel und Chefstylist von Fabletics, demonstriert. (Sehen Sie sich außerdem Kate Hudsons Lieblings-Pilates-Bewegungen an.)

Plank Roll-Out auf Hecht

Funktioniert Schultern, Rücken, Bauch, Po, Quads

Beginnen Sie in der Planke mit den Schienbeinen am Ball. Zum Zurückrollen in die Handflächen drücken, bis der Ball auf den Oberschenkeln aufliegt und der Körper eine umgekehrte diagonale Linie bildet. Ziehen Sie den Ball nach vorne und kommen Sie bis zu den Fußballen, so dass der Körper ein umgekehrtes V bildet. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 40 bis 60 Sekunden wiederholen.

Einbeinige Brücke

Funktioniert Bauchmuskeln, Po, Kniesehnen

Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen den Ball, die Knie gebeugt, die Füße flach und hüftbreit auseinander. Heben Sie die Hüften so an, dass der Körper eine gerade Linie von den Schultern zu den Knien bildet (Kopf, Schultern und obere Rückenlehne auf dem Ball); lege die Hände auf die Hüften. Das rechte Bein in einer Linie mit dem linken Knie ausstrecken, den Fuß gebeugt. Unterschenkel. Seiten wechseln; wiederholen. Wechseln Sie die Seiten 40 bis 60 Sekunden lang weiter

Drehbrücke

Funktioniert Bauchmuskeln, Schrägen, Po, Kniesehnen

Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen den Ball, Kniegurt, die Füße flach und hüftbreit auseinander. Heben Sie die Hüften so an, dass der Körper eine gerade Linie von den Schultern zu den Knien bildet (Kopf, Schultern und obere Rückenlehne auf dem Ball); Arme nach oben ausstrecken, Handflächen zusammen, um zu beginnen. Oberkörper nach rechts drehen und rechtes Bein nach rechts ausstrecken. Zurück in die Ausgangsposition. Seiten wechseln; wiederholen. Fahren Sie 40 bis 60 Sekunden lang mit abwechselnden Seiten fort.

Dielen-Durchziehverlängerung

Funktioniert Schultern, Bauchmuskeln, Schrägen, Po, Quads

Beginnen Sie in der Planke mit den Schienbeinen am Ball. Ziehen Sie das rechte Knie zum linken Ellbogen, strecken Sie dann das rechte Bein nach hinten und oben, öffnen Sie die Hüfte, aber halten Sie die Schultern gerade. 20 bis 30 Sekunden wiederholen. Seiten wechseln; wiederholen.

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