Studie sagt, dass nur ein Training Ihr Körperbild verbessern kann

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Ist dir schon mal aufgefallen, dass du dich nach einem Training wie ein total fitter Badass fühlst, auch wenn du dich irgendwie "meh" gefühlt hast? Nun, laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Sport- und Bewegungspsychologie, dieses Phänomen ist tatsächlich eine echte, messbare Sache. Wirklich trainieren kann fühlen Sie sich besser in Bezug auf Ihren Körper - und es dauert nur wenige Minuten. Genial, oder? (Es ist gut, dass es Möglichkeiten gibt, Probleme mit dem Körperbild zu bekämpfen, da sie anscheinend viel jünger beginnen, als wir dachten.)

In der Studie wurden junge Frauen mit vorbestehenden Körperbildproblemen, die auch regelmäßig ins Fitnessstudio gingen, zufällig zugewiesen, entweder 30 Minuten lang mit mäßiger Intensität zu trainieren oder ruhig zu sitzen und zu lesen. Die Forscher maßen, wie sich die Frauen im Moment vor und nach der ihnen zugewiesenen Aktivität für ihren Körper fühlten. Die Teilnehmer wurden gebeten, zu berücksichtigen, wie sie ihr Körperfett und ihre Stärke empfinden, um sicherzustellen, dass das in der Studie verwendete Maß für das Körperbild nicht nur an das Aussehen gebunden war. Schließlich ist es auch ziemlich wichtig, was Ihr Körper *tun* kann.

Die Frauen, die trainierten, fühlten sich nach 30 Minuten Ausschwitzen sowohl stärker als auch dünner. Insgesamt wurde ihre Wahrnehmung ihres Körperbildes nach dem Training verbessert. Die imagefördernden Effekte traten nicht nur sofort ein, sondern hielten auch mindestens 20 Minuten an. Lesen hatte keine große Wirkung.

"Wir alle haben diese Tage, an denen wir uns mit unserem Körper nicht wohl fühlen", sagte Kathleen Martin Ginis, Ph.D., Hauptautorin der Studie in einer Pressemitteilung. "Diese Studie und unsere frühere Forschung zeigen, dass man sich besser fühlen kann, indem man in Gang kommt und Sport treibt."

Im Grunde zeigt diese Studie, dass nur ein einziges Training einen Unterschied machen kann, wie du dich selbst fühlst. Dies könnte *nur* die Motivation sein, die du brauchst, um ins Fitnessstudio zu gehen, anstatt auf der Couch zu hängen. Tatsächlich sind diese Ergebnisse der perfekte Grund für eine schnelle Schweißsitzung, wenn Sie eine Stärkung Ihres Selbstwertgefühls benötigen oder Ihr Selbstvertrauen hoch halten möchten. Es ist zwar nichts garantiert, aber die Chancen stehen gut, dass Sie sich beim Verlassen des Studios besser fühlen als beim Betreten. (Und wenn das nicht ausreicht, können Sie immer das stärkende Mantra ausprobieren, mit dem Ashley Graham sich wie knallhart.)

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