Es ist ein Plank-Off! 31 Kernübungen für einen Killer-Strand-Körper

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Wie sehr liebst du Bretter? So viel, oder? Das sollten Sie, denn dieser Ganzkörper-Toner trainiert alle Muskeln in Ihrem Kern (einschließlich des Rectus Abdominus oder der "Six-Pack-Muskeln", die Sie sehen können, des Querabdomens und Ihrer inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln), Ihrer Hüften, Ihrer Arme und Schultern, und dein Rücken. (Es ist die Geheimformel für einen flachen Bauch.)

Ja, wir wissen, dass es mühsam sein kann, ein Brett länger als 60 Sekunden zu halten. Glücklicherweise ist die Plank ein klassischer Fitness-Move mit endlosen Variationen – und gerade wenn Sie denken, Sie hätten sie alle ausprobiert, gibt es den Liegestütz, eine bewegliche Version der Planke!

Weil die Plank genau so gut für Sie ist, haben wir uns mit dem Fitness Magazine zusammengetan, um Ihnen die ultimative Plank-Herausforderung zu bieten. Vergessen Sie, Ihre Zeit jeden Tag zu verlängern – in dieser exklusiven, einmonatigen Herausforderung, die von Trainerin Kira Stokes erstellt wurde, lernen Sie täglich eine neue Variante der Planke. Außerdem stellst du am Ende jeder Woche diese Moves für einen #FridayFlow zusammen, der deine Stärke trainiert und Ausdauer. Besuchen Sie jetzt fitnessmagazine.com/plankoff, um Anweisungen zu erhalten und die Herausforderung zu starten! Bis zum 1. Juni wird Ihnen das Halten einer Planke für zwei volle Minuten kein Schweiß mehr vom Leibe stehen. Geben Sie uns nicht die Schuld dafür, wie sich Ihre Bauchmuskeln am Ende anfühlen (das Brennen ist eine gute Sache, vertrauen Sie uns!).

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