Ist das Trinken von Apfelessig am Morgen von Vorteil?

Es ist unwahrscheinlich, dass die Einnahme eines Schluck Apfelessigs am Morgen den Gewichtsverlust erheblich beeinflusst.

F: Ist das Trinken von Apfelessig in Wasser als erstes am Morgen gut für die Reinigung und Gewichtsabnahme? Wenn ja, wie viel wird empfohlen?

Unzählige Tipps und Tricks, wie man schnell Gewicht verliert und den Körper „reinigt“, sind online im Umlauf. Die meisten von ihnen sind jedoch unbegründet und unwirksam.

Ein Schuss Apfelessig am Morgen auf nüchternen Magen zu nehmen, ist eine Praxis, die viele Wellness-Gurus behaupten, um Gewicht zu verlieren, den Hunger zu reduzieren und Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen.

Obwohl begrenzte Forschungsergebnisse darauf hinweisen, dass Essig einen positiven Einfluss auf den Hunger und die Körperzusammensetzung haben kann, sind die Ergebnisse alles andere als schlüssig. Außerdem wurde der Großteil dieser Forschung an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt.

Einige Studien am Menschen haben gezeigt, dass die Ergänzung mit Apfelessig den Appetit unterdrücken und einen bescheidenen positiven Effekt auf den Gewichtsverlust haben kann. Dies wird hauptsächlich auf Essigsäure zurückgeführt, eine in Apfelessig konzentrierte Säureart, die möglicherweise den Hunger unterdrückt (1, 2).

Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass es in diesem Bereich an qualitativ hochwertiger menschlicher Forschung mangelt. Während Apfelessig den Hunger leicht beeinflussen kann, ist es unwahrscheinlich, dass das Trinken von Apfelessig einen bedeutenden Einfluss auf Ihre Taille hat - es sei denn, dies ist natürlich mit erhöhter körperlicher Aktivität und gesunden Änderungen Ihrer Ernährung verbunden.

Darüber hinaus kann das Trinken von Apfelessig nachteilige Nebenwirkungen wie Zahnerosion und Übelkeit verursachen (3, 4).

Darüber hinaus gibt es keine Anhaltspunkte dafür, dass das Zurückwerfen eines Getränks mit Apfelessig Ihren Körper von Giftstoffen befreit. Ihr Körper verfügt über ein komplettes System zur Entgiftung und ist für eine optimale Funktion nicht auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen.

Schließlich gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Einnahme von Apfelessig am Morgen vorteilhafter ist als zu jeder anderen Tageszeit.

Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass die Einnahme eines Schluck Apfelessigs am Morgen den Gewichtsverlust erheblich beeinflusst, ist dies für die meisten Menschen im Allgemeinen harmlos. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre tägliche Dosis auf 1–2 Esslöffel, verdünnt in einem Glas Wasser, beschränken und Ihren Mund anschließend mit Wasser ausspülen, um Zahnerosion zu vermeiden.

Jillian Kubala ist eine registrierte Ernährungsberaterin mit Sitz in Westhampton, NY. Jillian hat einen Master-Abschluss in Ernährung von der Stony Brook University School of Medicine sowie einen Bachelor-Abschluss in Ernährungswissenschaft. Neben dem Schreiben für Healthline Nutrition betreibt sie eine Privatpraxis am östlichen Ende von Long Island, NY, in der sie ihren Kunden hilft, durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils ein optimales Wohlbefinden zu erreichen. Jillian praktiziert, was sie predigt, und verbringt ihre Freizeit damit, sich um ihre kleine Farm zu kümmern, die Gemüse- und Blumengärten und eine Herde Hühner umfasst. Erreichen Sie sie durch sie Webseite oder weiter Instagram.