Introvertierter Leitfaden zu Morbus Crohn

Inhalt

• Bin ich introvertiert?
• Wie die Zeit allein Introvertierte auflädt
• Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit alleine
• Tipps, wenn Sie in einer Menschenmenge sind
• Wie du mit deinen Freunden sprichst
• Unterstützung finden
• Wegbringen

Introvertiert und extrovertiert sind Begriffe, mit denen einige Psychologen bestimmte Persönlichkeitsmerkmale beschreiben. Introvertierte sind von großen Menschenmengen überwältigt und brauchen Zeit zum Aufladen. Sie sind nicht unbedingt schüchtern, aber wenn sie mit vielen Menschen zusammen sind (oder neue Leute kennenlernen), kann dies zu einer Erschöpfung führen.

Vergleichen Sie das mit Extrovertierten, die sich in der Nähe von Menschen energetisiert fühlen. Sie lernen gerne neue Leute kennen und fühlen sich in großen sozialen Gruppen wohl.

Zu wissen, ob Sie introvertiert oder extrovertiert sind, ist wichtig, damit jeder mit seiner psychischen Gesundheit umgehen kann. Wenn Sie an Morbus Crohn leiden, ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie bestimmte Umgebungen Ihr geistiges Wohlbefinden beeinflussen, um die Kontrolle über Ihren Zustand zu übernehmen und die Höhen und Tiefen einer chronischen Krankheit zu bewältigen.

Bin ich introvertiert?

Introvertiert zu sein bedeutet nicht, dass Sie nicht gerne mit Menschen zusammen sind. Es ist nur so, dass Sie sich alleine wohler fühlen.

Introvertierte sind eher introspektiv als kontaktfreudig. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie introvertiert sein könnten:

• Sie verbringen gerne Zeit alleine. Sie möchten lieber einen Film auf der Couch sehen oder alleine im Wald spazieren gehen, als zu einer überfüllten Party zu gehen.
• Wenn Sie in Gruppen unterwegs sind, neigen Sie dazu, ruhig zu sein.
• Sie haben nur eine kleine Gruppe von Freunden.
• Ihre Freunde und Familie erreichen Sie eher und rufen Sie an oder schreiben Ihnen eine SMS, nicht umgekehrt.
• Sie sind sehr nachdenklich und selbstbewusst.
• Wenn Sie mit vielen Menschen zusammen sind, fühlen Sie sich erschöpft.
• Sie melden sich nicht freiwillig, um Fragen in Besprechungen oder anderen Gruppeneinstellungen zu leiten oder zu beantworten.
• Sie beginnen kein Smalltalk, wenn Sie mit neuen Leuten zusammen sind.

Wie die Zeit allein Introvertierte auflädt

Während Extrovertierte durch die Nähe zu anderen Menschen einen Schub bekommen, verbraucht zu viel Gesellschaft introvertierte Energie. Sie brauchen Zeit alleine zum Aufladen.

Da Müdigkeit ein charakteristisches Symptom für Morbus Crohn ist, ist es wichtig, jeden Tag genug Zeit für sich zu haben. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, an einem ruhigen Ort allein zu sein, haben Sie die Möglichkeit, sich auszuruhen und Ihre Energie wieder aufzufüllen.

Da Introvertierte sich mit anderen weniger wohl fühlen, kann es Stress verursachen, mit vielen Menschen zusammen zu sein. Neuere Forschungen haben ergeben, dass emotionaler Stress sowohl Crohns Symptome auslöst als auch verschlimmert.

Menschen, die gestresst sind, leiden unter mehr Schmerzen, die sich negativ auf ihre Lebensqualität auswirken können. Zeit alleine zu haben kann auch ein starker Stress-Buster sein.

Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit alleine

Wie Sie die Zeit nutzen, die Sie alleine verbringen, spielt ebenfalls eine Rolle. Mach, was dir die meiste Energie gibt. Sie werden es brauchen, wenn Sie ausgehen und mit anderen Menschen zusammen sein müssen.

Für manche Menschen mit Morbus Crohn sind Meditation und Yoga erholsam und angstmindernd. Yoga und andere Formen der Bewegung bekämpfen auch Müdigkeit. Ein weiterer Vorteil dieser Techniken ist, dass Sie sie zu Hause selbst üben können.

Schlaf ist auch wichtig für die Behandlung von Morbus Crohn. Zu wenig Schlaf kann es schwieriger machen, mit Ihrer Krankheit umzugehen. Wenn Sie nachts nicht schlafen können oder nachts einschlafen, sich aber tagsüber immer noch müde fühlen, nehmen Sie sich Zeit für ein Nickerchen.

Tipps, wenn Sie in einer Menschenmenge sind

Wenn Sie introvertiert sind, möchten Sie wahrscheinlich als letztes jemanden fragen, von dem Sie nicht wissen, wo sich die nächste Toilette befindet. Sie benötigen diese Informationen jedoch für den Fall eines Crohn-Notfalls.

Es kann auch unangenehm sein, auf Partys spezielle Essenswünsche zu stellen, z. B. die Aufforderung, Ihre Mahlzeiten ohne Milchprodukte, Kreuzblütler oder bestimmten Zucker zuzubereiten.

Eine Möglichkeit, sich beim Sprechen wohler zu fühlen, ist das Üben. Gehen Sie alleine oder mit einem Freund, dem Sie vertrauen, durch, was Sie sagen möchten, bis Sie Ihre Zeilen nicht mehr verstanden haben.

Sie können auch einige unangenehme Gespräche vermeiden, indem Sie Ihre Lebensmittel- und / oder Badezimmeranfragen auf Karteikarten drucken. Die Crohn's & Colitis Foundation bietet "Ich kann es kaum erwarten" -Karten an, die beschreiben, warum Sie sofort ein Badezimmer benötigen, damit Sie nicht auf Details eingehen müssen.

Wie du mit deinen Freunden sprichst

Es kann sehr hilfreich sein, Freunde zu haben, die Sie bei Morbus Crohn unterstützen. Wenn Sie introvertiert sind, haben Sie möglicherweise keinen großen Freundeskreis. Und es fällt Ihnen möglicherweise schwer, mit Ihren Freunden offen zu sein.

Es kann einfacher sein, mit Freunden einzeln zu sprechen als in einer Gruppe. Beginnen Sie mit den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen. Legen Sie einen ruhigen Ort zum Reden beiseite, an dem Sie sich am wohlsten fühlen können.

Schreiben Sie auf, was Sie sagen möchten, bevor Sie das Gespräch führen. Auf diese Weise können Sie, wenn Sie nervös sind, auf Ihre Notizen verweisen.

Sagen Sie Ihren Freunden nur, was sie wissen müssen, um die Anzahl der Gespräche zu begrenzen, die Sie führen müssen. Wenn Sie Fragen zu Morbus Crohn nicht gerne beantworten, stellen Sie sie einer Organisation wie der Crohn's & Colitis Foundation vor, um mehr zu erfahren.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie über Ihre Krankheit sprechen sollen, fragen Sie den Arzt, der Ihren Morbus Crohn behandelt, um Rat.

Unterstützung finden

Soziale Unterstützung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihre Krankheit besser unter Kontrolle zu halten. Diese Unterstützung ist jedoch möglicherweise nicht verfügbar, wenn Sie nur eine kleine Anzahl von Freunden haben.

Ein Ort, um Ihren sozialen Kreis zu erweitern, ist eine Selbsthilfegruppe für Morbus Crohn. Viele Krankenhäuser beherbergen sie, oder Sie können eines über eine Organisation wie die Crohn's & Colitis Foundation finden.

Wenn Sie zu schüchtern sind, um einer persönlichen Selbsthilfegruppe beizutreten, können Sie bequem und privat von zu Hause aus teilnehmen. Die Crohn's & Colitis Foundation hat Online-Selbsthilfegruppen und es gibt mehrere Gruppen auf Facebook.

Sie können sich auch persönlich von einem ausgebildeten Berater, Therapeuten oder einem anderen Anbieter für psychische Gesundheit unterstützen lassen. Suchen Sie nach jemandem, der Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit Reizdarmkrankheiten (IBD) oder anderen chronischen Krankheiten hat.

Wegbringen

Introvertiert zu sein sollte Sie nicht davon abhalten, Ihren Morbus Crohn effektiv zu behandeln. In der Tat gibt Ihnen die zusätzliche Zeit allein zu Hause die Möglichkeit, sich auszuruhen, wenn Sie sich besonders müde fühlen.

Es ist hilfreich für Menschen mit Morbus Crohn, Unterstützung zu erhalten, aber tun Sie dies auf eine Weise, die für Sie angenehm ist. Wenn eine Selbsthilfegruppe zu überwältigend erscheint, suchen Sie einen Therapeuten, dem Sie vertrauen.