Wenn Sie diesen Monat eine Sache tun ... lernen Sie, Nein zu sagen

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Wenn Ihre Nachbarin Sie um Hilfe bei einer Spendenaktion bittet oder ein alter Bekannter darauf besteht, dass Sie an ihrer Dinnerparty teilnehmen, ist es nicht immer einfach, abzulehnen, selbst wenn Sie einen triftigen Grund haben. „Frauen wird beigebracht, fürsorglich zu sein, und sie befürchten, dass das Ablehnen einer Anfrage sie egoistisch erscheinen lässt“, sagt Susan Newman, Ph.D., Sozialpsychologin und Autorin von Das Buch Nr.: 250 Möglichkeiten, es zu sagen – und es zu meinen. „Aber die meisten von uns überschätzen, wie sehr eine Weigerung jemanden enttäuschen wird.

Wenn Sie das nächste Mal mit etwas konfrontiert werden, von einer Partyeinladung bis hin zu einer Anfrage für Kuchenverkaufsartikel, zügeln Sie diese automatische Ja-Antwort und fragen Sie sich: Werde ich mich darauf freuen oder mich davor fürchten? Wenn letzteres der Fall ist, lehnen Sie ab. (Versuchen Sie: "Das würde ich gerne, aber ich bin einfach zu beschäftigt.") Nachdem Sie einige Anfragen abgelehnt haben und feststellen, dass andere von Ihren Ablehnungen nicht abgeschreckt werden, werden Sie aufhören, sich schuldig zu fühlen. "Außerdem werden Sie befreit, weil Sie Zeit für sich selbst gewinnen, um die Dinge zu tun, die Sie wirklich wollen", sagt Newman. Ein neues Hobby, ein entspannter Abend für sich allein und mehr Zeit mit Ihren Kindern stehen Ihnen zum Preis eines kleinen Wortes zur Verfügung.

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