So nutzen Sie die Fernseher Ihres Fitnessstudios, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen

Inhalt

• Sollten Sie die Nachrichten während Ihres Trainings vergessen?
• Sollten Sie Workout-TV ganz aufgeben?
• Die besten Fernsehsendungen zum Anschauen im Fitnessstudio
• Bewertung für

Haben Sie genug von stressigen Nachrichten, die Ihr Endorphin-High ruinieren? Genau das will die Fitnesskette Life Time Athletic aus Minnesota verhindern.

Sie haben in allen 128 ihrer Fitnessstudios landesweit Kabelnachrichten im Fernsehen offiziell verboten. Das Unternehmen veröffentlichte eine Erklärung auf Twitter, in der es heißt, dass die Entscheidung aufgrund von „erheblichem Feedback von Mitgliedern im Laufe der Zeit“ und ihrer „Verpflichtung, ein familienorientiertes Umfeld ohne durchweg negative oder politisch aufgeladene Inhalte zu schaffen“ getroffen wurde.

Life Time ist nicht die erste Fitnessstudio-Kette, die dies tut: Im April 2017, auch bekannt als Stress Awareness Month, kündigte Blink Fitness (eine Fitnessstudio-Kette im Großraum New York City) an, jeden Montag Kabelnachrichten aus ihren Fitnessstudio-Fernsehern zu verbannen in dem Bemühen, die Fitnessstudio-Atmosphäre stressfrei zu halten. Ihre Initiative mit dem Namen "Tune Out While You Work Out" sollte den Mitgliedern helfen, Stress zu minimieren und sich auf sich selbst zu konzentrieren und ihr Training zu vernichten, während sie im Fitnessstudio sind.

Sollten Sie die Nachrichten während Ihres Trainings vergessen?

Die Idee hinter dem Nachrichtenverbot ist nicht, die Fernseher zu schließen aus, wohlgemerkt - wechseln Sie einfach zu stimmungsaufhellenden und nachrichtenfreien Inhalten, um sich ganz auf das aktuelle Training einzustimmen. Eingefleischte Nachrichtenfans sind vielleicht nicht allzu glücklich über die Umstellung, aber die Nachrichten auszuschalten, um den Stress zu minimieren, ist keine so schlechte Idee. Laut der American Psychological Association nennen 76 Prozent der Demokraten und 59 Prozent der Republikaner "die Zukunft unserer Nation" als eine erhebliche Stressquelle.

"Ich wage zu vermuten, dass, wenn eine Person etwas sieht, was sie sehr nicht mochte, dies ihre allgemeine Freude beim Training beeinträchtigen würde", sagt Brian Rider, Ph.D., Assistenzprofessor für Kinesiologie am Hope College und Autor einer Studie über die Verbindung zwischen Fernsehen und Bewegungsgenuss, veröffentlicht im Zeitschrift für Sportwissenschaft und Medizin.

Sollten Sie Workout-TV ganz aufgeben?

Nachrichten zu hören ist vielleicht nicht so toll, aber Fernsehen kann im Allgemeinen eine gute Sache sein. Wenn die Trainierenden in Riders Studie fernsahen, berichteten sie von einer signifikant größeren Freude im Vergleich zu denen, die trainierten, ohne fernzusehen – egal, ob es sich um eine Sendung handelte, die sie wählten, oder eine neutrale Sendung. In seiner Studie ließ Rider die Trainierenden in einem leichten bis mäßigen Tempo auf einem Laufband laufen, während sie sich 1) nichts, 2) eine neutrale Show über die Natur oder 3) eine Sitcom oder eine andere Show ihrer Wahl ansahen. Sie berichteten, dass sie das Training viel mehr genossen, egal ob sie ihre Lieblings-Netflix-Komödie einschalteten oder einfach nur Frösche mit Farbwechsel ansahen Der tierische Planet.

Eine andere Studie, die in der veröffentlicht wurde, Zeitschrift für Sportwissenschaft und Medizin- bei dem sich die Trainierenden einen 10-minütigen Clip von ansehen Zweieinhalb Männer beim zügigen Gehen auf dem Laufband - festgestellt, dass Menschen, die nicht Die Show genießen, bekam nach dem Training nicht den gleichen Stimmungsschub wie diejenigen, die die Show genossen oder eine neutrale Meinung dazu hatten. Tatsächlich für diejenigen, die keine Fans von sind Zweieinhalb Männer, sie hatten den gleichen Mangel an Stimmungsschwankungen wie die Kontrollgruppe, die überhaupt nicht trainierte. (Und wenn man bedenkt, dass das High nach dem Training im Grunde eine Glücksdroge ist, möchten Sie das auf keinen Fall verpassen.)

Die wichtigste Erkenntnis: Wenn der Fernseher läuft, werden Sie glücklicher sein, Zeit auf dem Laufband zu verbringen, solange es eine Show ist, die Sie mögen oder die Sie gerne sehen. Und wenn Sie die neueste Folge von DIe laufenden Toten Wie auch immer, warum nicht, während Sie aktiv sind, anstatt auf der Couch zu veggen? (Übrigens, Sie könnten laut Netflix in nur einer dieser Episoden mehr als 300 Kalorien verbrennen, wenn Sie zügig auf einem Laufband laufen.) Aber wenn Sie nur Shows finden, die Sie ärgern? Es könnte die beste Wahl sein, es auszuschalten und eine energiespendende Playlist einzuschalten.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese beiden Studien nur getestet wurden gehen auf dem Laufband. „Die Forschung legt nahe, dass mit zunehmender Intensität eine Ablenkung (wie Fernsehen oder Musik) Ihre Freude am Training umso weniger beeinträchtigt“, sagt Rider. Übersetzung: Du kommst durch das Training selbst so in die Zone, dass es egal ist, was um dich herum passiert. Denken Sie nur daran, wann Sie während dieses extra harten Aufstiegs während des Spin-Kurses aussteigen. (Obwohl wir diese knallende Musik kennen tut erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein HIIT-Training genießen werden.)

Die besten Fernsehsendungen zum Anschauen im Fitnessstudio

Haben Sie Probleme bei der Auswahl einer Show? Sie können sich jederzeit an eine gesundheitsbezogene Reality-Show wenden wie Der größte Verlierer oder NBCs Stark für zusätzliche Motivation. Obwohl es (noch) keine konkreten Beweise dafür gibt, "Ich glaube, es besteht die Möglichkeit, dass das Anschauen eines motivierenden Programms oder eines Programms, das sich auf Sport/Fitness konzentriert, einen Einfluss auf die Freude/Motivation/Leistung einer Person während des Trainings haben könnte", sagt Fahrer. Weil wenn Diners, Drive-Ins und Tauchgänge kann einen ernsthaften Appetit anregen, Khloé Kardashian's Rache Körper wird deinen Drang, während deines Trainings hart zu sein, nur verstärken, oder?

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