Snowboarden für Anfänger

Inhalt

• 1. Zuerst ein Realitätscheck.
• 2. Kleiden Sie sich für den Erfolg.
• 3. Du bist nicht zu cool für die Schule – nimm eine Lektion.
• 4. Fallen Sie mit Stil (und Sicherheit).
• 5. Von unten angefangen, jetzt bist du hier.
• 6. Zum Abschluss Après-Ski.
• Bewertung für

Im Winter ist es verlockend, drinnen eingekuschelt zu bleiben und heißen Kakao zu schlürfen...also bis das Kabinenfieber einsetzt. Das Gegenmittel? Gehen Sie nach draußen und probieren Sie etwas Neues aus.

Vor allem Snowboarden ist der perfekte Sport, um dich in den kälteren Monaten nach draußen zu bringen und aktiv zu werden – und, seien wir ehrlich, lässt dich wie ein absoluter Badass aussehen. (Brauchen Sie mehr Überzeugungskraft? Hier sind sechs Gründe, Snowboarden auszuprobieren).

Wenn Sie es noch nie zuvor ausprobiert haben, kann es ziemlich einschüchternd sein; Aber hier kommt diese Anleitung zum Snowboarden ins Spiel. Hier ist alles, was Sie wissen müssen, mit freundlicher Genehmigung von Amy Gan, der leitenden Snowboardlehrerin am Mount Snow in Dover, VT und einem Teammitglied der Professional Ski Instructors of America und der American Verband der Snowboardlehrer (PSIA-AASI). (Nicht sicher, ob Sie bereit sind, beide Füße auf ein Brett zu schnallen? Versuchen Sie es stattdessen mit Skifahren! Hier ist, wie man für Anfänger Ski fährt.)

„Anfänger zu unterrichten ist großartig, weil man die Möglichkeit hat, ihnen eine ganz neue Welt vorzustellen und sie in eine wirklich coole Gemeinschaft einzuladen“, sagt Gan. "Es könnte lebensverändernd sein!"

1. Zuerst ein Realitätscheck.

Gan bereitet Anfänger Snowboarder gerne vor, indem er sie daran erinnert, dass dieser Sport einige Zeit zum Erlernen braucht. "Es gibt eine kleine Lernkurve, aber es ist ein cooler Prozess", sagt Gan. "Es ist viel kreativer von einem Sport, als ich denke, dass die Leute glauben!"

Gehen Sie jedoch nicht mit großen Erwartungen in Ihren ersten Tag – auch die Athleten bei den X Games mussten irgendwo anfangen. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie es bequem den Berg hinunter schaffen, aber Sie werden am ersten Tag definitiv ein gutes Gefühl dafür bekommen.

Darüber hinaus ist Beständigkeit der Schlüssel zum Erlernen des Snowboardens. „Wenn du in deiner ersten Saison vier Tage Snowboard fahren kannst, hast du einen wirklich guten Start“, sagt Gan. (Sie können diese Übungen auch ausprobieren, um Ihren Körper auf den Wintersport vorzubereiten.)

2. Kleiden Sie sich für den Erfolg.

Frisch auf dem Puder zu sein, gibt dir keine Entschuldigung, sich unangemessen zu kleiden. Hier sind die drei wichtigsten Ebenen, die Sie berücksichtigen sollten:

1. Grundschicht: Gan schlägt vor, schweißableitende Leggings sowie ein langärmeliges Merinowolle-Shirt mit einer dickeren Fleece-Schicht zu tragen. (Jedes dieser Winter-Baselayer-Oberteile, -Unterteile oder -Sets wird perfekt funktionieren.) Sie bringt auch schwerere und leichtere Layer-Backup-Optionen mit auf den Berg, damit sie auf jeden Wetterwechsel vorbereitet ist.
2. Oberste Schicht: "Holen Sie sich Schneehosen; tragen Sie keine Jeans!" sagt Gan. Wasserdichte Hosen und Mäntel sind unerlässlich, um warm zu bleiben.
3. Zubehör: „Auf jeden Fall einen Helm und eine Schutzbrille tragen, wenn man sie bekommen kann“, betont sie. (Diese Skibrille, die funktional ist und stilvoll). Tragen Sie außerdem ein Paar Woll- oder Polyestersocken, die Ihre Füße warm halten, und stecken Sie sie in Ihre Leggings, damit sie sich nicht in Ihren Snowboardstiefeln verfangen. Um Ihre Hände warm und trocken zu halten, sind alle Arten von Fäustlingen oder Handschuhen ist nicht ein Woll- oder Baumwollmaterial kann funktionieren, sagt Gan. Sie wollen nicht, dass der Schnee an ihnen haften bleibt. (Versuchen Sie es stattdessen mit wasserdichten Lederfäustlingen oder Gore-Tex-Handschuhen.)

3. Du bist nicht zu cool für die Schule – nimm eine Lektion.

Der wichtigste Ratschlag, den Gan gibt, ist, an Ihrem ersten Tag auf dem Berg eine Lektion zu nehmen. Sie warnt davor, dass Sie viel häufiger stürzen werden, wenn Sie alleine oder mit einem Freund losfahren, als wenn Sie ein oder zwei Stunden brauchen, um das Snowboarden von einem Profi zu lernen.

Während Ihres Unterrichts hilft Ihnen der Instruktor, herauszufinden, welcher Fuß der vordere ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies herauszufinden, aber Gan arbeitet gerne rückwärts. „Jeder Fuß, mit dem Sie sich beim Aufnehmen und Schieben des Boards wohler fühlen, wird Ihr hinterer Fuß sein“, sagt Gan. Diese Aktion, die als "Skaten" bezeichnet wird (ähnlich dem Schieben eines Skateboards), ist die Art und Weise, wie Sie sich auf ebenen Oberflächen fortbewegen und schließlich den Skilift besteigen.

Sie werden auch langsam anfangen. "Die ersten beiden Fähigkeiten, an denen wir in einer Lektion arbeiten, sind Gleichgewicht und Haltung", sagt Gan. Sie beginnen auf einer ebenen Fläche in einer athletischen Haltung mit leicht gebeugten Knien, um zu sehen, wie sich das Board auf dem Schnee anfühlt.

4. Fallen Sie mit Stil (und Sicherheit).

Während Sie den ersten Skitag vielleicht ohne Wipeout überstehen, sind Sie beim Snowboarden so ziemlich garantiert im Schnee.

Zum Glück hat Gan einige wichtige Anti-Crash-Tipps: Wenn Sie sich an Ihrem ersten Tag außer Kontrolle fühlen oder kurz davor sind zu fallen, setzen Sie sich einfach hin oder knien Sie sich hin (je nachdem, in welche Richtung Sie fallen). „Versuchen Sie, in die Hocke zu gehen und sich auf den Hintern zu rollen oder in die Hocke zu gehen und auf Ihre Knie und Unterarme zu rollen“, sagt sie. "Wenn Sie Ihren Massenschwerpunkt nahe an den Boden bringen und rollen können, wird es viel ruhiger als die Alternative sein." Dies verhindert auch, dass Sie Ihre Arme verwenden, um Ihren Sturz abzufangen (und möglicherweise Ihren Arm, Ihr Handgelenk oder Ihre Hand zu verletzen).

Eine weitere gute Nachricht: Heutzutage bieten die meisten Berge eine Leihausrüstung für Anfänger an, die tatsächlich darauf ausgelegt ist, Stürze zu reduzieren. Die Kanten des Boards sind nach oben geneigt, sodass es nicht so leicht ist, die Kante deines Boards im Schnee zu verfangen und zu fallen.

5. Von unten angefangen, jetzt bist du hier.

Wenn Sie in der Lage sind, von flachem Boden zu etwas weniger flachem Boden zu wechseln, herzlichen Glückwunsch! Aber haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie an Ihrem ersten Tag auf den Gipfel des Berges gehen müssen. „Es ist besser, im Anfängerbereich zu bleiben, weil das eine positive Umgebung sein wird, anstatt sich zu zwingen, irgendwo hinzugehen, was es schaffen wird nicht macht Spaß", sagt Gan. (Aber keine Angst: Es gibt so viele Gründe, einen neuen Abenteuersport auszuprobieren, auch wenn es ein wenig nervenaufreibend ist.)

Und sei nicht frustriert über dich selbst, wenn es so aussieht, als würdest du den Dreh nicht rausbekommen. Wenn Sie unruhig werden, machen Sie eine kurze Pause, sagt Gan. Du weißt vielleicht nicht, was du verfügen über vollendet. Behalten Sie positive Gedanken – und denken Sie daran, die Landschaft zu genießen!

6. Zum Abschluss Après-Ski.

Après-Ski – oder die geselligen Aktivitäten nach einem anstrengenden Ski- und Snowboardtag – gehören zu den schönsten Momenten nach einem Tag auf der Piste. Ob ein kühles Bier oder ein heißer Tee, belohnen Sie sich dafür, dass Sie im Winter etwas Neues ausprobieren und draußen aktiv sind. Gan schlägt auch vor, in eine Sauna oder einen Whirlpool zu gehen, falls verfügbar, und sich mit etwas Yoga auszustrecken, um Schmerzen zu vermeiden.

"Alles wie die Taubenpose, die Ihre Quads und Hüftbeuger lockert, ist eine gute Dehnung", sagt Gan (Hier sind 6 Dehnungen nach dem Training für nach jeder Aktivität.) Gan verwendet auch Gleichgewichtsposen im Yoga, um beim Snowboarden besser zu werden. wie die Baumhaltung.

In der Nebensaison geht Gan gerne wandern, um sich für das Snowboarden fit zu halten. Sie empfiehlt alles, um Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur stark zu halten und gleichzeitig Ihre Ausdauer zu stärken, damit Sie Ihre Energie von Lauf zu Lauf halten können. Wenn Sie nicht wandern können, schlägt Gan vor, Kniebeugen, Wandsitzen und Beweglichkeitsübungen (wie eine Leiterübung) zu machen, während Sie zu Hause oder in einem Fitnessstudio trainieren, um den gleichen Effekt zu erzielen.

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