Wie man sich geistig energiegeladener und motivierter fühlt

Inhalt

• Was sind einige Ihrer wichtigsten Techniken, um Menschen zu mehr Energie, Kreativität und Zufriedenheit in ihrem Leben zu verhelfen?
• Das liebe ich total. Gibt es noch andere hinterhältige mentale Abflüsse, die wir loswerden können?
• Was ist mit dir, Marianne? Was ist eine der hilfreichsten Übungen, die Sie gerne mit Menschen machen?
• Hast du Tipps, wie du tagsüber Energie tanken kannst?
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Auch wenn Sie Ihre acht (ok, zehn) Stunden Schönheitsschlaf bekommen und an einem Double-Shot-Latte getrunken haben, bevor Sie ins Büro gehen, fühlen Sie sich in dem Moment, in dem Sie sich an Ihren Schreibtisch setzen, plötzlich erschöpft.Was gibt?

Wie sich herausstellte, bedeutet körperlich gut ausgeruht nicht, dass Ihr Geist energiegeladen und bereit ist, auch den Tag zu meistern. Hier kommen Marianne Aerni und Dev Aujla ins Spiel. Aerni, die Mitbegründerin von Wild NYC, das Lern- und Wachstumssitzungen kreiert, und Aujla, die Autorin von 50 Möglichkeiten, einen Job zu finden und der CEO von Catalog, einer Rekrutierungs- und Moderationsfirma, leiten Workshops, um Menschen zu helfen, mentale Energie zu gewinnen und ihr wahres Potenzial im Wellness- und Coaching-Studio auszuschöpfen Zurücksetzen in New York City.

Hier erklärt das Duo die innovativen Möglichkeiten, sich selbst einen mentalen – und motivierenden – Schub zu geben.

Was sind einige Ihrer wichtigsten Techniken, um Menschen zu mehr Energie, Kreativität und Zufriedenheit in ihrem Leben zu verhelfen?

Aujla: Ich arbeite gerne mit Menschen daran, mentalen Freiraum zu schaffen, wodurch sie wiederum mehr Energie in den Rest ihres Lebens bringen können. Es gibt eine einfache Übung, die ich liebe. Ich mache eine Liste mit dem, was ich Toleranzen nenne – diese kleinen Dinge, die ärgerlich sind, die man aber nie ändert. Als ob die Papierhandtücher ausgehen, ohne mehr zur Hand zu haben. Oder deine knarrende Schlafzimmertür. Oder der klebrige Reißverschluss an deiner Lieblingsjeans. Listen Sie sie alle auf und nehmen Sie sich dann einen Tag Zeit, um sie zu beseitigen. Kaufen Sie eine Tonne Papierhandtücher, fetten Sie die Tür ein, reparieren Sie den Reißverschluss.

Es klingt albern, aber das entlastet Ihren Kopf und setzt all diese mentale Energie frei, von der Sie nie wussten, dass sie fehlt. Es ist eines dieser Dinge, die ich dreimal im Jahr mache. (Verwandt: Kann Energiearbeit Ihnen auch helfen, Ihr Gleichgewicht zu finden?)

Das liebe ich total. Gibt es noch andere hinterhältige mentale Abflüsse, die wir loswerden können?

Aujla: Verpflichtungen sind groß. Ein anderer Vorschlag, den ich den Leuten gebe, ist, jede Verpflichtung, die Sie sich selbst oder jemand anderem gegenüber eingehen, drei Tage lang aufzuschreiben. Es geht nicht darum, Ihren Zeitplan im Auge zu behalten. Es geht darum zu bemerken, wie Sie Verpflichtungen eingehen, ohne es zu merken. Du hast dich gerade mit jemandem getroffen und sagst ohne nachzudenken: „Lass uns bald wieder zusammenkommen“ oder „Lass mich dir das Buch schicken, über das ich gesprochen habe.“ Verpflichtungen nehmen geistigen Raum ein. Das Führen des Protokolls ermutigt Sie, mit Ihren Worten und dem, was Sie tun, umsichtiger umzugehen.

Eine weitere einfache Möglichkeit, Energie oder Motivation zu steigern, besteht darin, eine Liste mit allem zu erstellen, was Sie lernen möchten. Sie können alle zufälligen Fragen, die Ihnen im Laufe des Tages einfallen, notieren und mit einer schnellen Google-Suche beantworten – Warum sehen Sie Fata Morganas? – sowie Dinge, die mehr Aufwand erfordern, um zu lernen, wie eine neue berufliche Fähigkeit. Die Liste kann Interessen aufdecken, die Sie erkunden können, Sie motivieren, eine Nebenbeschäftigung aufzubauen oder Ihnen helfen, einen neuen Sinn in Ihrem aktuellen Job zu finden. (Verwandt: Tipps, um Ihren Stress in positive Energie umzuwandeln)

Was ist mit dir, Marianne? Was ist eine der hilfreichsten Übungen, die Sie gerne mit Menschen machen?

Aerni: Eines der Dinge, die ich oft anspreche, ist Feedback. Es ist persönlich und beruflich so hilfreich, aber oft warten wir lange, bis wir es bekommen. Bei der Arbeit haben Sie vielleicht nur ein oder zwei Leistungsbeurteilungen im Jahr – und es fühlt sich an wie diese große verletzende Sache. Ich bringe den Leuten bei, regelmäßig danach zu fragen und in diesem Zwei-Fragen-Rahmen danach zu fragen: „Gibt es etwas, was ich deiner Meinung nach anders hätte machen können? Gibt es etwas Besonderes, das ich Ihrer Meinung nach gut gemacht habe?“ Dies ermutigt die Menschen, objektiveres und weniger meinungsstarkes Feedback zu geben, was letztendlich von Vorteil ist.

Hast du Tipps, wie du tagsüber Energie tanken kannst?

Aerni: Ich bin ein großer Fan von Pausen. Raucher gehen für häufige Pausen nach draußen. Nur weil Sie nicht rauchen, heißt das nicht, dass Sie keine Pause machen sollten. Geh raus, geh spazieren, trink einen Kaffee. Es ist sehr anregend. (Verwandt: Die produktivste Art, eine Pause bei der Arbeit einzulegen)

Aujla: Ich benutze diese App namens iNaturalist. Sie machen ein Foto von jeder Pflanze oder jedem Tier und senden es an die App, wo eine große Gemeinschaft von Naturforschern es identifizieren und darüber sprechen kann. Ich liebe es. Es gibt mir einen Grund, nach draußen zu gehen, und verbindet mich mit meiner Umgebung, was mental großartig ist. (Diese Lebensmittel geben dir die Energie, die du brauchst, um durch den Tag zu kommen.)

Shape Magazine, Ausgabe Januar/Februar 2020

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